Har du nogensinde oplevet følelsesløshed i dine hænder og fingre, da du faldt i søvn? Det kan være et tidligt tegn på det såkaldte karpaltunnelsyndrom, der påvirker anslået 4-10 millioner amerikanere. Hvis det ignoreres, kan det forårsage langtidsskader, så det er virkelig vigtigt at tage forebyggende foranstaltninger mod det.
lys side har samlet de mest effektive måder at behandle følelsesløshed i hænderne på. Prøv dem, så snart du oplever de tidlige tegn på karpaltunnelsyndrom.
Karpaltunnelsyndrom er også kendt som en median nervekomprimering. De første symptomer, der forekommer, er følelsesløshed og prikken i hænder og håndled om natten. Efterhånden som betingelsen skrider frem, kan symptomerne forværres i løbet af dagen. Karpaltunnelsyndrom er mere almindeligt blandt kvinder end mænd og er mere tilbøjelige til at påvirke middelaldrende mennesker. Det er vigtigt at tage visse forholdsregler for at forhindre CTS i at udvikle sig.
Job, der kræver en masse gentagen bevægelse i hænder og håndled, kan have en negativ indvirkning på karpaltunnelsymptomer. Dine hænder har brug for regelmæssige pauser mellem arbejdssessioner. Sæt en påmindelse hver 2-3 time og lav en lille træning. Tilføj nogle squats til det - og du tone hele din krop!
Undersøgelser bekræfter, at der er en positiv sammenhæng mellem håndledsstilling og karpaltunnelsyndrom. Juster din stol, så dine underarme er i niveau med dit tastatur. Prøv at holde dine håndled i en neutral position uden at bøje dem.
At bære en splint hjælper dig med at holde dit håndled i en neutral position. Det er især vigtigt at bære en, hvis du laver en masse at skrive eller mens du sover om natten. Det er temmelig vanskeligt at kontrollere dine håndled, mens du sover, og en håndledssplint kan gøre en betydelig forskel.
Øvelser til at strække musklerne omkring håndledene hjælper med at sikre, at senerne, der passerer gennem karpaltunnelen, forbliver i god form. Prøv at inkludere strækning, bøjning og bøjning af dine håndled, når du udfører disse øvelser.
Brug af korrekt holdning, mens du arbejder, er afgørende for mere end bare din ryg. Det viser sig, at hvis du bukker under for dårlig holdning regelmæssigt, har dine skuldernerver en tendens til at blive komprimeret, hvilket i sidste ende påvirker dine håndled og hænder. Sid med ryggen lige og fødder fladt på gulvet.
Is er kendt for at lindre smerten i dine håndled og hænder. Is dit håndled eller blødgør det i et isbad i 5-10 minutter. Denne metode forhindrer ikke karpaltunnelsyndrom, men vil lindre den smerte, den forårsager.
Oplever du følelsesløshed i dine hænder om natten? Skal du tage nogen af disse forebyggende foranstaltninger? Del din oplevelse i kommentarer nedenfor.