Mange børn begynder at spise mad, der indeholder meget sukker i en meget ung alder. Dette får et barns smagsløg til at reducere deres følsomhed, så normal mad virker ikke tiltalende mere. Der er også fødevarer, som børn ikke skal spise på grund af de fysiologiske egenskaber ved deres krop.
Vi på lys side besluttede at finde ud af, hvordan man lærer et barn at spise sund mad, og hvilke tilsyneladende sunde fødevarer de overhovedet ikke skulle spise.
Juice er populære blandt børn i forskellige aldre. De er praktiske og kommer i lyse pakker. Men det er her fordelene ved pakket juice slutter. Et glas juice indeholder 5-6 teskefulde sukker. Det opløste sukker optages straks i blodbanen, hvilket er dårligt for metabolismen af kulhydrater.
American Academy of Pediatrics anbefaler at spise frugt i stedet for at drikke juice . Takket være fiberen i frugt absorberes saften gradvist. Du kan også prøve at få dem til at drikke frisk presset juice eller en smoothie.
For at vælge en sund yoghurt skal du læse ingredienserne. Først skal du ikke købe de farligste yoghurtprodukter, der ikke opbevares i køleskabet, men på åbne hylder. For det andet køb naturlige yoghurt i stedet for søde.
Yoghurt med frugt indeholder en masse sukker, fedt og kalorier, hvilket fører til, at børn bliver overvægtige og øger deres risiko for at få diabetes.
Flager, müsli og andre lignende fødevarer ser meget sunde ud i reklamer, der hævder, at de indeholder en masse vitaminer og mineraler. Faktisk indeholder disse fødevarer ingen sunde elementer. Men hvad de indeholder er meget sukker. Alle de sunde elementer af majs, hvede og havre fjernes under produktionen, og kun kulhydrater er tilbage.
Det er meget svært at mætte sult med denne mad, Så bare få timer senere vil barnet være sulten igen . En god erstatning er havregryn. Du kan tilføje frugt og nødder for at gøre det mere attraktivt for børn.
børn inden 2 -årsalderen skulle ikke spise honning . Dette handler ikke kun om en mulig allergisk reaktion, men undertiden indeholder honning bakterier, der kan føre til en alvorlig infektiøs sygdom kaldet botulisme.
Druer indeholder vitaminer og mineraler, som børn har brug for. Men der er en grund til, at børn ikke skal have lov til at spise dem:de er store og glatte, og et barn kan kvæle på dem.
Druer er også meget vanskelige for et barns fordøjelseskanal at behandle . Bananer er en god erstatning for børn yngre end 2.
Vitaminer er et temmelig kontroversielt emne. Sagen er, at forældre ofte stoler på deres viden og erfaring i stedet for at konsultere en ekspert, der er helt forkert og endda kan være farlig. Uanset hvor ufarlige dyrformede vitaminer ser ud, skal de kun være ordineret af læger .
Børn skal få deres nødvendige vitaminer fra mad, der er ingen grund til at give dem nogen kosttilskud.
Overfor et valg mellem en sodavand og en milkshake, ville enhver forælder helt sikkert vælge milkshake. Men som det viser sig, de er lige så farlige som soda og indeholder en masse fedt og sukker.
Den seneste forskning siger, at drikke regelmæssigt at drikke en sådan fedtholdig drink kan føre til udvikling af hjerte -kar -sygdomme. Dette produkt er farligt, selv for voksne, så meget mindre børn.
Det er umuligt at ikke lade børn spise sukker overhovedet, og det er ikke nødvendigt. Det, der virkelig er vigtigt, er at forme den rigtige holdning til søde fødevarer. Forklar børnene, at slik er desserter, og de kan ikke erstatte normal mad. Hvis en person har gode kostvaner som barn, er der en stor sandsynlighed for, at de spiser sund mad, når de er voksne.
Hvilke af fødevarer forbløffet dig mest? Fortæl os i kommentarafsnittet nedenfor!