Nogle gange ved udgangen af dagen føler vi en kedelig smerte i vores muskler, hvilket resulterer i, at vi ikke er i stand til at bøje eller vende hovedet rundt. Årsagen til dette er noget, der kaldes 'Body Armor' - en muskelspasme, der fik sit navn fra Wilhelm Reich. Han var den første person, der bemærkede forbindelsen mellem stress og kroppens reaktion på den. Han forklarede det som den vane, som de fleste har for at holde alt i og manglende evne til at udtrykke følelser. Alt dette resulterer i en situation, hvor ethvert psykologisk problem vises i form af muskelspænding og spasmer i en persons krop.
Vi på lys side Fundet 5 øvelser, der sigter mod at fjerne disse blokke. De tager ikke meget tid, og du skal se hurtige resultater.
konstant rygmuskelspænding og kramper kan resultere i forskellige sygdomme Ligesom osteokondrose, muskelblokering af rygmarvsskiver, intervertebral brok og krumning af rygsøjlen.
Derudover kan klemte ryghvirvler forårsage smerter i hjertet, hovedpine, svimmelhed og endda sløret syn.
Denne øvelse kan hjælpe dig med at fjerne smertefuld spænding i dine rygmuskler.
Gentag 5 gange.
Det er sandsynligt, at du lige nu sidder foran din computer, mens du læser denne artikel. Prøv at vurdere, om din hals er i den rigtige position eller ikke :
Spændingen i dine Trapezius -muskler vises ofte på grund af stress og træthed, såvel som vanen med at slappe af eller spænde dine skuldre og holde dem op.
Halsen er den første del af kroppen, der reagerer på stress. Spændingen i det påvirker arbejdet med blodkar og nerver negativt. Som et resultat får hjernen mindre ilt og næringsstoffer, end den har brug for at fungere, og musklerne bliver svagere.
For at forhindre din krop i alle disse, gør følgende:
Gør 8 reps.
Faktorer, der forårsager smerter i Trapezius -musklerne, kan være følgende:ikke afkøling efter en træning, ikke nok opvarmning før fysisk træning, udføre monotone bevægelser og bære tunge poser og rygsække. Alle disse kan resultere i at udvikle myositis - betændelse i muskelvæv.
Nogle gange bliver hoved- og ansigtsmuskler også påvirket af stress.
Du føler måske ikke en muskelkrampe på dit ansigt, men det er temmelig let at opdage en, hvis du ser ud. Det mest livlige bevis på en 'muskelrustning' på dit ansigt er en frosset grimase . Undersøg dit ansigt omhyggeligt i et spejl, undersøg det - De områder, hvor du føler, at spændingen bestemt skal være afslappet . Spændingen i pandeområdet kan føre til en migræne og en stigning i intrakranielt tryk, spændingen omkring dine øjne kan resultere i ødemer, sorte pletter og hurtig træthed, spændingen i din kæbe kan føre til problemer med dine tænder og spasmer af De kar, der nærer huden på ansigtet.
Efter at have udført øvelserne, skal du forsigtigt massere dit ansigt med fingrene.
Kramper af rygmusklerne påvirker ryggen negativt og kan føre til en krumning af rygsøjlen. Når du er oppe og bevæger dig rundt, kan de klemte ryghvirvler påvirke neuronerne i rygmarven, hvilket kan forårsage smertefulde fornemmelser i nogen af dine indre organer. Derudover skaber Squeezing af blodkarene vævsødemer og forårsager generel smerte i kroppen .
Denne øvelse vil reducere belastningen på kernemusklerne, den nedre del af ryggen og mavemusklerne.
Gør 4 reps på hver side.
Det er meget vigtigt at lære at genkende psykologisk stress og slippe af med det. Du vil fortsætte med at føle en let spænding i løbet af dagen, og hvis du forlader den som den er, kan det vokse til en øget angst eller kan blive til en neurose.
Det er værd at huske, at jo hurtigere du prøver at løse dine problemer, jo højere er sandsynligheden for, at de bliver en depressiv tilstand eller stress . Hvis du ofte fanger dig selv og tænker på den samme ting, skal du udføre følgende øvelse.
Denne universelle øvelse er god for mennesker, der konstant føler følelsesmæssigt ubehag og fysisk træthed.
Efter nogen tid, massage dit ansigt, nakke og décolletage lidt.
Som du kan se, er alle disse øvelser meget lette at udføre, og du kan nemt gøre dem på dit arbejdsplads.
Denne enkle, men effektive træning hjælper med hurtigt at slippe af med fysisk træthed og mental udmattelse samt frigive spændinger i dine ben og fødder efter en lang arbejdsdag. Det forhindrer også udseendet af åreknuder, forbedrer blodcirkulationen i kroppen og fremmer afslapning af hjertemusklerne.
Bliv mindst 5 minutter i denne position hver dag.
Hvor ofte har du muskelspasmer? Hvordan kæmper du normalt på dem? Del dine hemmeligheder i kommentarerne!