Forskere fra University of Queensland regnede ud, at 48 år gammel er den gennemsnitlige alder, som kvinder begynder at opleve symptomerne på overgangsalderen. Overgangsalderen starter, når en kvinde ikke har sin periode i et år. I løbet af denne tid kan kvinder have ubehagelige symptomer, der er forbundet med hormonelle ændringer i kroppen.
lys side fandt ud af, hvilke symptomer en kvinde har i overgangsalderen, og hvordan man gør denne periode lettere. Og i slutningen af denne artikel er der en bonus, der taler om at spise under overgangsalderen.
Dr. E.W. Freeman og hans kolleger fra University of Pennsylvania gennemførte en 9-årig undersøgelse af kvinder under overgangsalderen. De indsamlede oplysninger ved at gennemføre interviews fra deltagerne gennem spørgeskemaer, hvor de diskuterede symptomer og ændringer i sundhed.
Gennem dette fandt de ud af, at under overgangsalderen kan kvinder have pludselige humørsvingninger, Selv hvis der ikke er nogen grund til dem. Over tid bliver humørsvingninger mindre hyppige sammen med fysiologiske ændringer.
Forskere fra Emory University studerede hedeture og svedte under overgangsalderen. Først føler kvinder sig feber og sved, de bliver røde i ansigtet og nakken, og så føler de sig kolde. Sunde kvinder fra alderen fra 45 til 55 deltog i denne forskning.
Resultaterne viste, at disse symptomer påvises i 25,7% af kvinder, men hos kvinder i det sene fase af overgangsalderen opleves disse symptomer 52,6% af kvinder . For at gøre symptomerne mindre mærkbare, skal du udelukke visse krydderier, urter og alkohol fra din diæt. Og hvis du er en ryger, skal du stoppe med at ryge.
Soveproblemer er en af de mest populære klager fra kvinder, der har overgangsalderen. I en ny forskningsundersøgelse, der blev udført på University of Illinois i Urbana-Champaign of Women i alderen 45 til 55 forskere, fandt ud af, at soveproblemer forekommer i forskellige faser af overgangsalderen, men de korrelerer med depression og hedeture . Professor Rebecca Smith siger, at hvis de andre problemer løses, vil søvn vende tilbage til det normale.
Anita Clayton M.D. fra University of Virginia har estimeret, at der er en forbindelse mellem overgangsalderen og risikoen for at udvikle depression. Hun kom også med nogle anbefalinger til kvinder i denne periode.
Overgangsalderen er en normal del af livet, og de fleste kvinder oplever det på en lignende måde. Nogle kvinder bliver imidlertid mere sårbare med hensyn til fysisk og psykologisk sundhed. Der er en høj risiko for at blive deprimeret.
Hvis kvinder går til lægen i tide og bliver testet for depression, kan det hjælpe med at reducere og endda eliminere symptomerne.
Undersøgelser ved University of Illinois ved Urbana-Champaign og Northwestern University i Chicago viste, at kvinder, der oplever overgangsalderen, kan have hukommelsesproblemer. 68 Kvinder i alderen 44 til 62 år, der havde mindst 35 hedeture om ugen, udfyldte spørgeskemaer om deres overgangsaldersymptomer, humør og hukommelse.
De, der havde hyppigere hetetokter, gjorde det værre på testene, og de havde også hukommelsesproblemer i længere tid end kvinder, der havde færre hetetokter. Derudover gjorde kvinder, der rapporterede om flere negative følelser, værre på testene end kvinder, der havde færre.
Forskere fra University of Colorado fandt en forbindelse mellem overgangsaldersymptomer og vaskulære problemer. “ Menopausal overgang er en sårbar tid for kvinder med hensyn til vaskulær sundhed , ”Sagde undersøgelsens hovedforfatter Kerry Hildreth, MD. Det påvirker kvaliteten af deres liv negativt.
Du skal passe godt på dit kardiovaskulære system i denne periode. Du kan også have hævelse i ben og arme, og for at reducere det, skal du drikke mindre vand om aftenen.
Migrænehovedpine opvarmes, når kvinder nærmer sig overgangsalderen ifølge en ny undersøgelse fra forskere ved University of Cincinnati. Generelt har kvinder mere hovedpine end mænd, og deres frekvens under overgangsalderen kan stige med 76% .
”Læger kan ordinere hormonbehandlinger, der udjævner de ændringer, der opstår under tidsperioderne for perimenopause og overgangsalderen,” siger Jelena Pavlovic, medforfatter til undersøgelsen.
En undersøgelse fra Institut for Psykiatri ved University of North Carolina ved Chapel Hill antyder, at østradiolen (en form for østrogen) -svingning, der er almindelig under menopausalovergangen, kan øge følelsesmæssig følsomhed over for psykosocial stress.
Mere specifikt antyder resultaterne, at en østradiol -udsving kan øge kvinders følsomhed over for social afvisning . Når denne følsomhed kombineres med psykosociale stressorer, er kvinder især sårbare over for at udvikle klinisk signifikante depressive symptomer. Fysisk aktivitet, yoga og meditation kan hjælpe med disse symptomer.
Kvinder oplever et bemærkelsesværdigt fald i seksuel funktion ca. 20 måneder før og et år efter deres sidste menstruationsperiode, og det falder fortsætter, men i en lidt langsommere hastighed i de følgende 5 år, ifølge en undersøgelse ledet af en forsker ved Wake Forest Medicinsk center.
Mere end 75 procent af de middelaldrende kvinder i Swan-undersøgelsen rapporterede, at sex var moderat til ekstremt vigtig for dem, da undersøgelsen begyndte . Race og etnicitet spillede en vigtig rolle i tilbagegangen af seksuel funktion, hvor afroamerikanske kvinder oplevede en markant mindre tilbagegang og kvinder i japansk afstamning, der oplever et meget større fald sammenlignet med hvide kvinder.
Hvis du har en god diæt under overgangsalderen, kan dette lette din overgang.
Du skal informere din læge om alle de ændringer, der sker med din krop under overgangsalderen for at få dig til at føle dig fysisk og psykologisk bedre. Hvor grundigt tager du dig af dit helbred?