Forstoppelse er et symptom, ikke en sygdom. Mens de fleste af årsagerne er godartede, kan det undertiden være et advarselsskilt for mere ondskabsfulde sygdomme som hypothyreoidisme, diabetes, Parkinsons sygdom, cøliaki, ikke-celiac glutenfølsomhed, tyktarmskræft, diverticulitis og inflammatorisk tarmsygdom. I USA bruger folk mere end $ 250 millioner på forstoppelsesmedicin om året.
Metoder til behandling af forstoppelse afhænger af den underliggende årsag og den varighed, den har været til stede. Men der er måder, du kan lindre dig selv for forstoppelse derhjemme. Det er dog vigtigt at huske på, at hvis du lider af andre bivirkninger, skal du planlægge en aftale for at se din læge så snart du kan.
Vi på lys side Sæt en liste over fødevarer sammen, som du kan tilføje til din diæt og et par andre måder, du kan sige farvel til forstoppelse.
Forstoppelse forekommer på grund af dehydrering i tyktarmen. At holde kroppen ordentligt hydreret betyder, at mindre vand trækkes tilbage fra tyktarmen. Dette holder din afføring blød og giver den mulighed for at passere lettere. Det tilrådes at drikke mindst 8 glas vand hver dag for kroppens stofskifte at fungere glat.
probiotika, de fordelagtige bakterier, der findes i yoghurt, kan lette fordøjelsesproblemer.
Blackstrap -melasse produceres ved kogende sukkersirup 3 gange. Denne proces får den til at indeholde en betydelig mængde vitaminer og mineraler (især magnesium), der hjælper med at lindre forstoppelse. En spsk af sortestrap melasse, før du går i seng, skal hjælpe med at lette din forstoppelse.
Hvis du lider af forstoppelse, skal du drysse nogle sesamfrø over din salat, yoghurt eller smoothie. En spsk af sesamfrø indeholder ca. 1,1 g fiber, der hjælper med forstoppelsesaflastning. Et andet godt valg kan være græskarfrø. 1 oz græskarfrø (ca. 85 frø) indeholder hele 5 g fiber.
Det er et spørgsmål om timing. Mens umodne bananer kan forårsage forstoppelse, kan modne bananer hjælpe med at lindre forstoppelse. Så hvis du lider af forstoppelse, skal du spise modne bananer, men hvis du har hyppig tarmaktivitet, skal du spise umodne bananer.
At spise svesker (tørrede blommer) kan lindre forstoppelse. Billeder er en rig kilde til uopløselig fiber såvel som sorbitol, som er et naturligt afføringsmiddel. Børn, der ikke kan lide smagen af svesker, kan spise sviskesaftis Pops eller SIP CRUNT Juice blandet med en anden juice for at skjule smagen.
Conception -fartøjet 6 (CV 6) er placeret 3 fingerbredder under din maveknap. For at stimulere dine tarm skal du bruge dine fingre til at trykke fast på dette område i 30 sekunder. Mens du stimulerer, skal du holde dine øjne lukkede og ånde normalt.
Citron, orange, rosmarin, sød basilikum, fennikel og pebermynte er de bedste aromaer til at slå forstoppelse.
En regelmæssig gåplan, der varer selv 10 til 15 minutter om dagen, kan øge effektiviteten af fordøjelsessystemet markant.
Har du prøvet nogen af disse metoder? Hvad gør du ellers, hvis du lider af forstoppelse? Fortæl os det i kommentarfeltet nedenfor.