Der er en række grunde til, at du måske vil tabe sig. Men der er ikke mange mennesker, der nyder slankekure og begrænser sig selv. Flere undersøgelser har været i stand til med succes at vise os måder at blive tyndere uden at undgå vores yndlings mad. Og vi har samlet det bedste af dem!
Vi på lys side Samlet en liste over tricks til nem slankekure. Her er dem, vi fandt at være de nemmeste at følge. Lad os prøve dem sammen!
Forskere har bevist, at det tager tid for din hjerne at behandle de oplysninger, at din mave er fulde, og at du ikke er sulten mere. Derfor reducerer tyggeprocessen at bremse tyggeprocessen, hvilket betyder, at du spiser mindre uden engang at bemærke det. Start med at tage mindre bid og i stedet for at sluge dem med det samme, prøv at tygge hver bid ca. 10 til 20 gange.
Overvejer du grøntsager kedelige og således undgår dem? Prøv derefter at tjene dem på en kreativ måde! Organiser grøntsagerne på din tallerken i usædvanlige former , ligesom blomster, stjerner eller smiley -ansigter. Udsmykning af dine normale fødevarer hjælper dig med at få nok vitaminer og forblive fuld længere.
Selv hvis du er i hast om morgenen, skal du sørge for at finde et par minutter til morgenmad. Alternativt kan du pakke det for at gå og spise det på vej til arbejde. Fyld din morgenmad med high-fiber- og proteinprodukter Som helkorngrød og yoghurt. Dette vil hjælpe dig med at have nok energi til den første del af din dag og undgå sult.
At tabe sig handler ikke kun om, hvad du spiser. Det involverer også det, du gør mellem dine måltider. Tilføjelse af lidt ekstra aktivitet hjælper dig med at få kroppen af dine drømme hurtigere.
Det er vigtigt at flytte lidt mere. Tag trappen i stedet for elevatoren . Gå i stedet for at køre din bil og få en cykel til kortere ture.
Forskere oplyser, at det at spise middag med hele familien sammen ved den samme tabel kan gavne dig på flere måder. For det første får tale dig til at spise langsommere og mindre mens du føler dig fuld hurtigere. For det andet indeholder hjemmelavede måltider ikke den samme mængde konserveringsmidler og tilsætningsstoffer, som du kan finde i take-out eller frosne måltider. Endelig vil du også se en forbedring i dine nære forhold!
Tager du billeder af dine måltider og lægger dem online? Hvis du gør det, så godt for dig! Psykologer råder dig til Tag billeder af hvert måltid og snack daglig. Senere, før du har noget andet, skal du rulle ned i galleriet.
Dette vil minde dig om, hvad du spiste hele dagen, og det kan hjælpe dig med ikke at overspise.
Spring over slik er den mest forfærdelige del af slankekure for mange mennesker. Du behøver dog ikke at gøre det. En nylig undersøgelse viser, at du kan have lidt chokolade Nu og da. Den eneste begrænsning er dit ønske.
Før du har noget sødt, så spørg dig selv, om du virkelig vil have det. Hvis ja, er du velkommen til at forkæle dig. Men prøv at holde delen moderat.
Forskere beviste forbindelsen mellem manglen på søvn og vægtøgning . Sov derfor godt for at undgå snacking om aftenen. En voksen har normalt brug for 7 til 9 timers søvn pr. nat. En træt krop vil også opleve ændringer i de hormoner, der vil stimulere din sult.
Et stressende liv kan udløse din vægtøgning på grund af hormonet cortisol. Hormonet kan føre til overspisning. Tænk derfor på, hvad du kan gøre for at mindske mængden af stress i dit liv. Dette vil føre til bedre søvn, reducerede dele og vægttab.
Din hjerne kan ofte blande tørst og sult op. Således har du en tendens til at overspise, når du er tørstig. For at undgå det, drik nok vand Og du vil se positive ændringer i din krop! Den anbefalede norm er omkring 2 liter væsker pr. Dag, men det er vigtigt at tilpasse dette beløb til din specifikke livsstil.
Skjul de produkter, der kan sabotere din diæt! Udskad for eksempel skålen med chokolade på dit køkkenbord med en skål med frugt. Kan du lide at spise noget slik foran tv'et? Tag ikke den fulde pakke med dig til sofaen.
Sæt kun en del af desserten på din tallerken . Dette vil hjælpe med at reducere antallet af kalorier, du spiser, og din hjerne vil sandsynligvis ikke minde dig om de godbidder, du ikke ser.
Forskere sikrer, at vi ikke føler en delreduktion på 5-10%. Størrelsesreduktionen viser sig at være mindre traumatisk end nødvendigheden af at undgå dine foretrukne fødevarer. Så få dig selv en mindre plade eller bare læg lidt mindre på din plade, som du er vant til.
Kender du andre tricks, der kan hjælpe os med at tabe os uden at holde os til en streng diæt? Del din viden med os i kommentarfeltet nedenfor!