Den 21. juni fejrer verden den internationale dag for yoga, også kendt som Yoga Day. Vi er alle vant til at behandle yoga som en fysisk og mental aktivitet, der hjælper os med at slappe af, reducere stress og forbedre udholdenhed og generel sundhed. Det viser sig imidlertid, at det kan være et godt middel til at stoppe hårtab, da det reducerer stress og påvirker blodcirkulationen positivt.
Tusinder af mennesker står over for overdreven hårtab på grund af stress, dårlig økologi eller en usund livsstil. Hvis du er blandt dem, der kæmper med dette problem, kan du prøve et par enkle yoga asanas - de kan endda arbejde for begyndere!
Her på lys side, Vi har forberedt nogle nyttige tip til, hvordan man gør disse asanas på den rigtige måde. Prøv det!
Kamelpose er en af de positioner, der forbedrer blodcirkulationen i din hovedbund, hvilket forhindrer hårtab.
Skub dine hofter frem med dine skulderblade presset mod hinanden.
Bøj bagud og læg dine hænder på dine ankler. Hold Asana i 5 åndedræt. For at frigive posituren, inhaleren og vende tilbage til den oprindelige position på dine knæ.
Takket være sin omvendte position dirigerer den nedadvendte hund blodstrømmen til din hovedbund .
Start på alle fire på din måtte med dine hænder hoftebredde fra hinanden.
Træk dine tæer og løft dine hofter og sender al vægten til benene.
Prøv at flade dine hæle på måtten, og sørg for, at din krop danner en omvendt “V”.
Hold asana i 1 til 3 minutter. For at frigive posituren skal du langsomt løsne tæerne og gå tilbage til dine knæ.
Dette er en anden yoga asana, der forbedrer iltforsyningen til hårpærer .
Sid på din måtte med dine ben lige og sammen.
Ret din ryg og stræk dine hænder opad med en inhalation.
Udånd og bøj dig fremad til dine hofter. Flex dine fødder og hold dine tæer, fødder eller ankler.
Hold denne asana i 5 til 20 åndedræt. For at frigive posituren, udånder og sidder lige op.
Dette er en anden omvendt positur, der sender blod til din hovedbund og tilbyder en god fuld kropsstrækning.
Stå på måtten med dine fødder skulderbredde fra hinanden. Hold dine ben og tilbage lige.
Bøj langsomt fremad og prøv at få din pande og knæ til at røre ved.
Prøv at få fat i tæerne. Hvis du ikke kan nå dine tæer, skal du lægge dine håndflader på måtten ved siderne af dine fødder.
Hold Asana i 1 minut. For at frigive posituren skal du langsomt vende tilbage til den oprindelige position.
Corpse -positur er den allerførste position i hver yogaklasse, da det har til formål at bringe komplet afslapning .
Begynd at ligge på ryggen på måtten. Hold dine fødder hoftebredde fra hinanden og dine arme ved siderne af din krop, håndflader opad.
Slap af din krop. Træk vejret naturligt og prøv at ignorere strømmen af tanker, der løber gennem dit hoved. Hold Asana i 5 til 15 minutter.
For at frigive posituren skal du lægge dine knæ mod dit bryst og rulle på din side og sætte dine arme under hovedet. Hold denne position for et par åndedræt. Brug dine hænder til at løfte dig selv op til en siddeposition.
Disse asanas har vist sig at være effektive til at bekæmpe hårtab. Husk dog, at hvis du lider af langvarig overdreven hårtab, Det kan være forbundet med nogle andre sundhedsmæssige problemer, og du er nødt til at konsultere din læge .
Vil du prøve nogen af disse asanas? Har du prøvet dem allerede? Del dine tanker og observationer i kommentarerne!