Vi ønsker alle at være sunde og smukke, det er derfor, vi prøver at følge reglerne for en sund livsstil. Hverdagens træning, morgenløb, udskæring af sukker og andre kulhydrater fra vores kost, og mange andre tip omgiver os. Vi finder dem, mens vi ruller gennem vores sociale mediefoder, i magasiner og mens vi chatter med vores venner. Men er alle disse råd virkelig nyttige?
lys side har besluttet at finde ud af, hvad en sund livsstil er og har fremhævet nogle myter, der kan skade vores krop og helbred.
Hvis du tror på alt, der er skrevet på en etiket, bliver du ubehageligt overrasket. Producenter bruger masser af tricks for at få deres produkt til at se mere sunde ud.
Mængden af kalorier kan specificeres ikke pr. 100 gr af et produkt, men pr. En portion. I disse tilfælde er der langt flere kalorier, end du kan forestille dig. For eksempel, hvis en servering af chokolade indeholder en vis mængde kalorier, betyder det, at hele baren indeholder 2-3 gange flere kalorier.
Et andet populært trick er omdøbning af ingredienser. For eksempel, hvis et produkt indeholder meget sukker, kan dets etiket sige, at der er 3 ingredienser:sukker, fruktose og fordampet roesaft. Så mængden af sukker er 15 gr, ikke 45 gr. Men faktisk er der faktisk 45 gr. Hvis du vil følge en sund kost, skal du læse etiketter omhyggeligt og følge denne regel:De mindre ingredienser der er, jo sundere er din skål.
Mange mennesker synes, at det er dårligt at spise om aftenen. Men moderne undersøgelser viser, at hvis du konstant springer over din middag, kan det bremse din stofskifte, forårsage et fald i blodsukkeret, gøre dig træt og få dig til at overspise ved morgenmad og frokost næste dag. Vi anbefaler at have noget sundt og let til middag:grøntsager og protein ville være et godt valg, der ikke vil skade dit helbred og din krop.
Nej, de er det ikke. Kun professionelle atleter, hvis muskler er vant til disse arbejdsbelastninger, træner hver dag. Hvis vi overdriver det og begynder at gå i gymnastiksalen uden at tage pauser, vil det skade vores muskler, fordi de ikke har en chance for at komme sig. Du kan lave yoga eller et par øvelser om morgenen hver dag - dette kan være virkelig nyttigt. Men hvad angår intens træning, anbefaler forskere kun at bruge 5 timer om ugen på dem.
Dette er grunden til, at der findes termiske dragter og specielle saunaer! I virkeligheden påvirker mængden af sved ikke effektiviteten af din træning. For eksempel, i løbet af en times løb, vil du bestemt svede og brænde omkring 270-300 kalorier. I løbet af en times styrke træning får du ikke den svedige, men du kan brænde op til 360 kalorier.
Hvad angår saunaer, er mængden af kalorier, du kan miste, mens du sidder i en sauna, den samme, som hvis du bare sad på dit værelse. Og dette hjælper dig ikke med at komme i form.
Mange mennesker er overbeviste om, at det er umuligt at tabe sig og føre en sund livsstil uden en solid morgenmad. Men dette er ikke sandt. De seneste undersøgelser viser, at folk, der springer over deres morgenmad, spiser mindre i løbet af dagen end dem, der spiser om morgenen. På flip side er der de mennesker, der ikke ville spise, men fik sig til at spise deres morgenmad. Uanset hvad - stol på dine instinkter, hvis du vågner op og ikke har appetit endnu, skal du ikke tvinge dig selv.
Når en person har svært ved at tabe sig, beder mange mennesker dem om at spise mindre. Vores samfund mener, at det at tabe sig kun handler om vores viljestyrke, og det er det. I virkeligheden påvirker vores genetik og livsstil også vores evne til at komme i form og tynd. Hver person er unik, og alle skal følge deres egen diæt og udføre øvelser, der er nyttige for dem. Hvis du vil komme i form og forblive sund, skal du kontakte en læge.
Ikke rigtig. Faktisk bliver 79% af løberne såret under deres løb. Løb kan være farligt for mennesker, der lægger for meget pres på deres hæle, der har asymmetriske fødder, der er overvægtige, og eller som er helt uforberedte til at løbe. Derudover kan løb forårsage hjerteproblemer hos ældre. Hvis du løber for ofte, forårsager det fortykning af hjertemuskelen og oxidativ stress. Disse effekter forekommer også, hvis du kører lange afstande. Det anbefales at køre kun 30-50 minutter om dagen.
Det siges, at vi ikke bør blande kulhydrater og protein, fordi de ikke kan fordøjes sammen. Ja, kulhydrater og protein har brug for forskellige miljøer for at blive fordøjet. Men naturen er langt smartere end vi tror, det er derfor, disse elementer "behandles" separat:kulhydrater absorberes i tyndtarmen, og proteinfordelingen fortsætter i maven og tarmtarmen. Alt i alt fungerer din krop alt af sig selv.
I dag er det virkelig populært at være sund og fit. Men der er mange tip, som vi ikke bare skal stole på og har brug for at kontrollere grundigt. Har du andre sundhedsmyter at dele med os?