Under en vigtig samtale eller på et forretningsmøde begynder du pludselig at gabge (og ofte igen og igen), så er du klar over, at du ikke kan kontrollere dig selv. I mellemtiden kan den person, du taler med, tro, at du keder dig og uinteresseret, selvom det ikke er sandt. Hvorfor gabber vi og hvordan vi kan bekæmpe det?
Vi på lys side indsamlet for dig de mest almindelige grunde til overdreven gab og tricks for at få det tilbage under kontrol.
Fysiologisk er rysprocessen ganske enkel:det er et langt åndedrag efterfulgt af en kort åndeforsinkelse, hvor luften når maven. Derefter følger en kort udånding, som ofte ledsages af stimulering af de lacrimale kirtler - af denne grund, mens nogle skuespillere forbereder sig på en grædende scene, begynder nogle skuespillere at gabe kraftigt bag kulisserne.
Når vi gaber, åbner vi ufrivilligt bredt munden og indånder dybt. Dette gør det muligt for luft at fylde vores lunger , gør vores brystben Gå op, abdominale muskler flex og skubber ned vores membran .
Ifølge en teori gabber en person for at køle ned deres hjerne. Eksperimenter udført af østrigske forskere har vist, at de emner, der havde en kold komprimering på deres pande, gabbede mindre, når de så videoer med folk, der gabede end emnerne med en varm komprimering eller uden den. De undersøgelsesdeltagere, der blev bedt om kun at trække vejret gennem deres næse, gabbede også mindre, fordi denne slags vejrtrækning giver køligere blod til hjernen end mundånding.
Et andet formål med at gabbe er behovet for at strække og slappe af trætte eller trange muskler. Oftest er det musklerne i svelget og tungen, men kan også være musklerne i hele kroppen. Derfor strækker en person normalt en person samtidig med gabende. Denne træning til musklerne, i kombination med afkøling af hjernen, hjælper med at sætte din krop tilbage på sporet.
Derfor forekommer gabning ofte, når folk er nervøse inden en vigtig begivenhed, for eksempel studerende gabber før eksamener. Af samme grund gabber folk, når de vil sove eller kede sig, da gabning hjælper med at muntre din søvnige hjerne og følelsesløse dine muskler.
Gawning er også nyttigt under en flyvning. Det hjælper med at slippe af med følelsen af ørebelastning, der opstår under start eller landing på grund af trykforskellen på begge sider af den tympaniske membran. Pharynxen er forbundet til mellemørehulen ved hjælp af specielle kanaler, gabende hjælper med at udligne trykket i ørerne.
Gabning er et meget smitsomt fænomen. Folk begynder at gabe ikke kun ved synet af andre gab, men også når man ser videoer eller fotos af gabende mennesker. Ofte behøver en person kun at læse eller tænke på gab for at begynde at gøre det.
Forskere mener, at de såkaldte spejlneuroner er kernen i problemet. Disse neuroner, der er placeret i cortex i den menneskelige hjerne, og vises i andre primater og nogle fugle, gør os empatiske. Spejlneuroner bestemmer evnen til at efterligne (for eksempel når du lærer nye sprog) og empati.
I 2011 viste italienske forskere, at smitsom gabende er en konsekvens af følelsesmæssig nærhed. I eksperimenterne forekom spejl, der gab, ofte hos nære slægtninge og venner af gaben. Fjerne bekendte blev "inficeret" med gabende mindre ofte, og spejladfærd forekom sjældent hos mennesker, der ikke kender den gabende person. På samme tid påvirkede køn og nationalitet ikke denne handling.
Langvarig hyppig gabning kan være et tegn på forskellige sygdomme, for eksempel problemer med termoregulering af kroppen, en søvnforstyrrelse, højt blodtryk, trombose i arterierne eller skader på hjernestammen, hvor åndedrætscentret er placeret. Derudover kan hyppig gabning forekomme hos mennesker med øget angst eller depression - fordi der er et øget niveau af cortisol, stresshormonet, i deres blod. Derfor, hvis du bliver overvundet af konstant gabning, skal du konsultere en læge og kontrollere dit hjerte, dine blodkar og dit blodtryk.
Ikke desto mindre, selvom der er millioner af forklaringer på gabning, betragtes denne proces stadig som ekstremt uhøflig, uanset hvor naturlig den er. De fleste mennesker på forskellige arbejdspladser mener, at du er nødt til at skjule dine gabber, så du ikke synes at kede sig på forretningsmøder eller foran din chef.
Ifølge en undersøgelse, der er offentliggjort i Journal of Evolutionary Psychology, kan indånding og udånding af luft gennem næsen fjerne et angreb af smitsom gabning. Næsten halvdelen af de frivillige, der fik at vide at trække vejret gennem deres mund eller ikke givet nogen instruktioner overhovedet, var gab, mens de så en video, hvor figurerne gjorde det samme. Men ingen af de deltagere, der fik at vide at trække vejret gennem næsen, da han så den samme video.
Forskerne foreslog, at ønsket om at udtrykke træthed kun vises, når din hjerne bliver for varm (overophedning, bliver trætte). Og hvis du indånder gennem din næse, hjælper det dig med at køle den ned.
I den anden del af den samme undersøgelse af, hvordan man stopper gab, havde resultaterne en mere direkte tilgang til spørgsmålet om hjernekøling. Forskerne gav deltagerne håndklæder i pakker, der var varme, kolde eller stuetemperatur. Kun 9% af de mennesker, der havde kolde poser i deres hænder, gabbede sig sammenlignet med 41% af de andre 2 grupper.
Kontroller temperaturen i rummet eller spis noget koldt, som is, hvis du vil køle ned. Men overdriv det ikke og bliv ikke syg.
En generel teori siger, at folk gabber, når deres blod iltniveauer er lave. På den anden side kan niveauer, der er for høje, også forårsage træthed. Selvom denne teori blev vist at være forkert, er dyb vejrtrækning stadig nyttig, fordi det hjælper dig med at køle ned din hjerne også. Tag langsomt et par dybe indåndinger, og så vil du være i stand til at stoppe med at gabbe.
Skift ikke til dyb vejrtrækning for hurtigt, fordi din krop kunne opfatte den som hyperventilation, og problemet vil kun forværres.
At være på samme sted i lange perioder, som foran en computer, er trættende for dit sind. Dette kan få dig til at føle dig søvnig, hvilket kan provokere gab. En kortvarig miljøændring kan forstyrre kedsomhed. Gå ud i et par minutter for at stimulere din krop med frisk luft.
Når din krop er dehydreret, kan du begynde at føle dig mere udmattet, end du faktisk er. Drik et stort glas vand for at gendanne flydende balance i kroppen og for at bekæmpe ønsket om at gabbe.
Hvis du føler dig utilpas midt i kontinuerlig gabning, antyder din krop muligvis, at du skal bevæge dig. Tag en kort gåtur for at få et glas vand, eller tag en lille strækning på din arbejdsplads, hvis du ikke kan stå op og gå. Se også dine daglige vaner, fordi de kan dræne din energi.
Hvis du kender til andre måder at stoppe overdreven gabning på, skal du foreslå dem i kommentarerne nedenfor.