Normalt lægger vi en vis indsats i vores hår og makeup, men af en eller anden grund har vi en tendens til at glemme vores ben, selvom smerter eller hævelse i den del af kroppen let kan forkæle vores dag. Det er vigtigt at vise dine ben og fødder noget kærlighed! Og selvfølgelig er det nyttigt at vide, hvordan man slapper af dine fødder efter en lang dag med at bære ubehagelige sko eller høje hæle.
lys side har undersøgt, hvad der skal til for at tage sig af benene og fødderne. Her er 10 henstillinger til at hjælpe med at holde dine fødder ser ud og føles sunde.
Undgå pedikyr, hvis du har bid eller ridser. Bassinerne til pedikyr indsamler muligvis bakterier, der kan komme ind i kroppen gennem skader, hvilket forårsager infektion. Vent også et par dage efter, at du har gennemgået nogen hårfjerning.
eksfolierer den døde hud fra dine såler regelmæssigt med en hård svamp eller pimpsten. Lad fødderne suge i varmt vand i et stykke tid og eksfolierer derefter huden. Dette får dem til at se pæne ud og hjælpe med at undgå at få smertefulde revner.
fugter dine fødder regelmæssigt. Specialister i fodpleje anbefaler at anvende en oliebaseret fløde to gange om dagen. Gør det efter et brusebad eller en pedikyr.
Vær forsigtig, når iført høje hæle . For høj af en hæl eller tilbringe lang tid i dem kan give dig stivhed i leddene, fodsmerter og endda ankel- og fodskader.
Skær ned på din tid i flip-flops . At bære denne type sko kan forårsage betændelse mellem dine tæer og smerter i kuglerne på dine fødder. Dine tæer er også ubeskyttet og kan blive ridset eller såret. For at holde dine fødder er sikre, skift flip-flops til sko, der dækker tæerne og understøtter dine fødder.
Glem dog ikke dine flip-flops, når du bruger en offentlig swimmingpool, sauna eller bruser. Ellers vil du være modtagelig for svampeinfektioner. Svampeinfektioner kan resultere i smerte og negle deformation.
Skift dine sokker ofte. Vælg tykkelsen af dine sokker i henhold til de slags sko, du bærer, og skift dem, når dine fødder er våde. Hvis det er muligt, skal du bære lette sokker, der lader dine fødder trække vejret. Alt dette vil beskytte dine fødder mod at lugte dårligt og mod at udvikle svampeinfektioner.
Træn ikke uden at tage ordentlige forholdsregler. Hvis du har været en sofa-kartoffel hele dit liv og så pludselig prøver at løbe 6 miles, kan dette forårsage såkaldte stressfrakturer. Dette er teknisk fodbenede revner. For at undgå at få disse, fremskridt med din træning langsomt Og glem ikke at varme op.
Lær hvordan du udfører en god fodmassage. Start fra kuglerne på dine fødder og fortsæt til tæerne . Tæer skal masseres fra top til bund. Gør det selv eller find en professionel.
Dette er en fornøjelig måde at slappe af ømme muskler, lette smerter og stivhed og undgå leddeformation. Fodmassager er nyttige efter en lang dag med gåture. Det er dog bedre at konsultere din læge, før du begynder at gøre det, især hvis du har nogen sundhedsmæssige forhold, f.eks. Arthritis.
Sid på en stol med fødderne fladt på gulvet. Placer et gummibånd omkring begge store tæer. Langsomt træk de store tæer fra hinanden mod de andre tæer. Hold tæerne i 5 sekunder, og gentag 10 gange.
Fortsæt med at sidde. Flyt gummibåndet, så det går rundt om alle tæerne på den ene fod. Spred langsomt tæerne så brede som du kan . Hold denne position i 5 sekunder.
Gentag strækningen 10 gange. Flyt derefter bandet til den anden fod.
Øvelserne hjælper dig med at frigive spændingen fra dine led efter masser af gå eller iført hæle. De genoplever muskelsmerter, letter stivhed og forhindrer leddeformation.
Oplever du nogensinde hævelse i dine fødder og ankler om eftermiddagen? En måde at slippe af med det er ved at sætte fødderne på en pude Eller noget andet, der holder dem hævet. Hvis du har gået meget, og hævelsen er kombineret med træthed og nogle lette smerter, kan du prøve at bruge ispuder.
Men hvis smerten er dårlig, eller der er ingen særlig grund til hævelsen, skal du kontakte din læge. Det kan være fodskade eller et symptom på noget mere alvorligt, som vene eller lungeproblemer.
Som enhver anden del af din krop reagerer dine fødder på, hvad du spiser og drikker. Hvis du lider af hævelse, skal du undgå saltprodukter, men inkluderer mere protein i din diæt.
Hvis du pludselig føler brændende/prikken i dine fødder, kan dette være et tegn på alkoholmisbrug. Reducer antallet af drinks Du indtag og kontrollerer, om du tager nok vitaminer.
Husk generelt, at alt trykket i din krop falder på dine fødder. At være overvægtig kan forårsage smerter i foden. Forskere antager også, at fedt kan være en potentiel årsag til betændelse i fodvævet.
Oplever du alvorlige smerter i dine fødder og hænder? Er der sår, der vises på dem? Ryger du? Hvis dit svar er "ja" til alle 3 spørgsmål, er det på høje tid for dig at stoppe den dårlige vane.
rygning er skadelig for din krop , og her er endnu en grund til. Når du indånder røg, lider karene i dine fødder af blodcirkulationsproblemer. Dette kan endda gå så langt som gangren, hvilket næsten altid fører til amputation.
Hårde, fortykkede hudplaster på dine fødder kaldes calluses eller corns. Sidstnævnte er normalt smertefulde og har et centralt punkt af død, tør hud. Begge giver dig måske nogle ubehagelige følelser, mens du går og ser generelt urydigt ud. Corns og calluses provoseres normalt af stramme eller ubehagelige sko.
Den vigtigste behandlings- og forebyggelsesmetode for denne tilstand er Ændring af dine sko . Fugter områderne godt inden du går i seng. Gnid en callus med en pimpstensten efter et bad. Brug majspuder for at undgå mere skade.
Nogle specialister anbefaler også at bruge salicylsyre For at hjælpe det tykke væv med at opløses. Kontakt dog din læge, før du får en og følg instruktionerne nøje.
Nogle gange sveder du for meget eller ikke har chancen for at skifte sko hver dag. Der kan producere en stærk lugt. Vask dem med mild sæbe og tør omhyggeligt. Anvend Nogle antibakteriel creme eller babypulver til dine fødder.
For at bekæmpe den konstante lugt, lad dine fødder suge i stærk sort te i 30 minutter. Tag 2 teposer pr. Pint vand, kog i 15 minutter, og tilsæt 2 liter køligt vand. Alternativt kan du prøve en blanding af 1 del eddike og 2 dele vand.
Hvad er dine teknikker til at holde dine fødder sunde? Del dine råd i kommentarerne!