Tendensen til at gå i vægt bestemmes evolutionelt, fordi Homo sapiens i tusinder af år måtte overleve i en tid, hvor der var en begrænset mængde madressourcer. Vi måtte jage efter mad og opbevare det. De, der var gode til det, var foran de andre. Moderne liv er anderledes, men folk er stadig kablet til at gå i vægt. En stillesiddende måde at leve på og forbruget af fødevarer med høj energi forstærker denne tendens. Derfor ender mange mennesker med at sulte sig selv, mens de tror på myterne om sund slankekure, som vi vil debunk i denne artikel.
Når en persons kropsmasseindeks (BMI) er normal, har de en god chance for at leve et langt liv. Derfor er det bestemt værd at prøve at tabe overskydende vægt. Du skal dog være forsigtig, når du kæmper mod stædige pund. lys side fandt ud af, hvilket råd det er bedre at undgå, og hvorfor.
1 tsk brunt sukker indeholder 17 kalorier. 1 tsk hvidt sukker indeholder 16 kalorier.
Mange mennesker, der prøver at føre en sund livsstil, tror, at brunt sukker indeholder calcium, kalium, jern og mangan, der alle er gavnlige for kroppen. Imidlertid er deres -beløb så lille, at det virkelig er tvivlsomt, at du får nogen af de sundhedsmæssige fordele.
Disse typer sukker adskiller sig næppe:De vigtigste sondringer er i smag og indflydelse på konditoredej.
Havregryn er kun godt for dig, hvis du gør det selv og bestemt ikke godt, hvis du hældte kogende vand i den forarbejdede øjeblikkelige blanding. Instant Foods indeholder en masse kulhydrater, hvis beløb vil stige, hvis du tilføjer frugter, honning eller nødder til blandingen.
Derfor, hvis du virkelig ønsker at spise sund mad til morgenmad, skal du bruge dedikeret ca. 10 til 15 minutter på at tilberede havregryn selv.
Næsten alle diæter og sunde slankekure hævder, at grøntsager er gode for dig, og at du skal forbruge så mange som du kan. Men der er også faldgruber her. Vi tænker sjældent over, hvor de grøntsager, vi køber og spiser, blev dyrket. Mange af dem indeholder pesticider og nitrat. Du kan læse vores artikel om at vælge friske og velsmagende grøntsager og frugter her.
Nogle grøntsager kan have en negativ indflydelse på blodsukkerniveauet i din krop. Det afhænger af de individuelle træk i ens krop. For nogle er det kartofler for andre - tomater. Du skal være forsigtig med grøntsager, men det er temmelig meningsløst at benægte alle de gavnlige virkninger ved at spise dem.
Kun doseringen af kaffe bestemmer, hvor energisk du vil være efter at have drukket den. I gennemsnit kræver koffein 15 til 45 minutter for at sprede sig over hele din blodbane og vågne op i kroppen. Effekten svækkes i løbet af de følgende 5-6 timer. Således, hvis du har en kop kaffe kl. 8, vil du føle dig dobbelt så træt kl. 14.00.
Kaffe provoserer en hurtig stigning i blodsukkeret, der fører til følelsen af en brast af energi, så snart glukoseniveauet falder, dør dit "batteri". Derfor får kaffe dig ikke til at føle dig stærk og energisk hele dagen lang.
Imidlertid har denne drik en masse fordele for kroppen, så den kan gøre mere end bare at give din hjerne et springstart.
En af de vigtigste grunde til, at denne myte virkelig er populær, er på grund af olivenolieforbrændingspunktet. Mange mennesker tror, at maden ikke har tid til at stege ordentligt, før olien brænder ud. Det er en myte. Den brændende temperatur for olivenolie er 375 ° F. De fleste af de produkter, vi spiser, koges ved endnu lavere temperaturer.
Plus, olivenolie er ikke så gavnlig for vores helbred, som vi normalt får at vide. Det indeholder vitamin K, jern, kalium, calcium og natrium; Deres beløb er ikke stor nok til at have stor indflydelse på dit helbred.
Vi er sikre på, at du har hørt, at havsalt er bedre end bordsalt. Faktisk er det ikke sandt. De er begge lavet af saltaflejringer i havet. Bordsalt bliver forarbejdet og renset for alle forureninger, mens havsalt kan indeholde forskellige mikroelementer.
Glem ikke det bordsalt er jod beriget (40 mg/kg), hvis manglende kan føre til alvorlige sundhedsmæssige problemer. Udover jod (0,7 mg/kg) og andre urenheder, kan havsalt indeholde tungmetaller. Imidlertid er den mængde af gavnlige og giftige komponenter temmelig lille, så det er meget usandsynligt, at de vil påvirke dit helbred.
Mejeriprodukter med højt fedtindhold er rige på højt mættet fedt og indeholder en masse kalorier. Derfor prøver folk på en diæt kun at spise mejeriprodukter med lavt fedtindhold. Mælke- og hytteost med højt fedtindhold tilskriver en øget risiko for hjertesygdom.
Forskere kom imidlertid til den konklusion, at dette ikke var sandt. forbrug af mejeriprodukter med højt fedtindhold har ingen indflydelse på udviklingen af hjerte-kar-sygdomme og endda sænker risikoen for fedme.
I lande, hvor køer spiser græs, hjælper spisning af mejeriprodukter med fedtfattigt mennesker med at sænke risikoen for hjertesygdom med 69%.
Faktisk er kalorier, der forbruges med en slikbar, og dem, der er indeholdt i Brussel -spirer, er helt forskellige, når de går på forskellige metaboliske måder. De har også en direkte indflydelse på fedtforbrændingsprocessen, hormoner og centre for hjernen, der er ansvarlige for din appetit.
For eksempel kan en diæt med højt proteinforbedring øge den metaboliske hastighed op til 80-100 kalorier om dagen og mindske følelsen af sult. Det betyder, at kalorier adskiller sig.
Faktisk er det ikke. Den tid, du spiser kalorier, betyder ikke noget for din krop; Det, der betyder noget, er kvaliteten og beløbet. Forskere fra USA beviste dette ved hjælp af aber i deres undersøgelse. De fandt ud af, at aber, der fortærede mad om natten, ikke fik mere vægt end dem, der sjældent spiste om natten.
Igen fungerer “Burn More end du forbruger” -princippet for alle, der ikke lider af alvorlige sundhedsmæssige problemer.
En almindelig diæt betyder et snit i indtagelse af kalorier. Det betyder ikke rigtigt, hvilke fødevarer du spiser for at nå dette mål:nogle spiser ikke fedt, mens andre ikke spiser proteiner og kulhydrater, og nogle mennesker skærer simpelthen ned på mad helt. Uanset hvad, hvis du strengt følger din diæt, vil du helt sikkert tabe dig. Men hvis du går tilbage til dine regelmæssige spisevaner, vender din overskydende vægt også tilbage.
Det er ikke rimeligt at hævde, at diæter ikke fungerer. Sandheden er, at de alle er effektive på deres egne måder, men for at holde det resultat, du nåede, bliver du nødt til at skære ned på dine yndlings mad i lang tid. Eksperter mener, at vi ikke bør følge forskellige diæter, men bør holde sig til en afbalanceret spiseplan, der er god for dig.
Kender du nogen myter om sund slankekure? Del dem med os i kommentarerne.