Nogle mennesker undgår forebyggende medicinske undersøgelser på grund af mangel på tid eller frygt for læger. Men du kan udføre flere tests for at få nødvendige oplysninger om dit helbred uden at skulle forlade dit eget hjem. Disse metoder hjælper dig med at forstå, om det er på høje tid, du vendte dig om til en ekspert, eller om alt er helt fint, og der er ingen grund til at bekymre dig.
lys side har samlet nogle enkle og hurtige tests, som du kan tage lige nu.
En af de vigtigste sundhedsindikatorer er din talje. Tag noget målebånd og mål din talje ved 1 ind over navlen. Hvis alt er normalt, bør dens størrelse ikke være mere end 34 i på kvinder og 40 in på mænd.
Mennesker, der har en større talje, er 5 gange mere tilbøjelige til at få diabetes af type 2. I Japan i 2008 besluttede regeringen endda at vedtage en lov, der forpligtede folk med store maver til at deltage i særlige sessioner for at tabe sig.
Du har brug for et tomt ark, en markør eller en blyant og en vens hjælp. Tegn et ur og bede en anden person om at sige tidspunktet (timer og minutter). For eksempel kl. 10:10. Tegn derefter minut- og timehænder, så de viser den tid, din ven angav.
Denne test involverer masser af processer i vores hjerner. De dele af hjernen, der er ansvarlig for armbevægelse, rumlig og visuel opfattelse, begynder at arbejde hårdere, og det er derfor, manglende evne til at tegne et ur- og urhænder kan være tegn på tidlig demens.
Du har brug for 2 skalaer. Stå på den ene skala med den ene fod og på en anden skala med den anden fod. Vægtfordelingen skal være omtrent den samme. Hvis antallet adskiller sig meget, kan det indikere, at din hofteben, rygsøjlen og hovedet er off-center. Det er sandsynligvis tid til at besøge en læge, der vil ordinere alle nødvendige undersøgelser.
Denne metode kaldes Shtange -testen. Du har brug for et stopur for at udføre det.
Stå op og tjek din hjerterytme i 30 sekunder. Sæt dig derefter ned og tag 3 åndedræt i træk uden at udåndes. Hold derefter vejret så længe du kan, og tæl tiden. Når du udånder, skal du kontrollere din puls i 30 sekunder igen.
Resultater :
Resultatet skal svare til din hjerterytme i 30 sekunder efter testen og din hjerterytme i 30 sekunder før testen.
Resultatet, der svarer til 1, 2 eller lavere, er fint. Hvis du scorede flere "point", kan det indikere, at dit kardiovaskulære system har brug for mere ilt.
Se på dine negle - de kan fortælle meget om dit helbred. Hvis dine negle bliver krusede og splittede eller hvide pletter vises, er det ikke kun et kosmetisk problem. En sådan tilstand kan indikere, at din krop ikke får nok vitamin B, jern, eller at der er risiko for osteoporose.
Se på en vinduesramme i 30 sekunder, og luk derefter øjnene. Åbn derefter dit venstre øje, luk det og åbn dit højre øje. Hvis det billede, du ser med dit øje, bliver sløret, og linjer ikke er parallelle med hinanden længere, kan det være et tegn på makulær degeneration eller alvorligt irreversibelt synstab.
Du kan også udføre en anden test i nærheden af en parkeringsplads. Gå væk fra enhver bil på 65 ft og prøv at læse en køretøjsnummerplade. Hvis du ikke kan gøre det, anbefales det, at du besøger en læge.
Prøv at høre, hvad folk taler om fra en afstand af 16-19 ft. Hvis du ikke kan forstå noget, skal du sandsynligvis besøge en læge.
En sådan metode fungerer ikke på overfyldte steder. For eksempel, i en café med høj musik, vil du ikke være i stand til at høre en person, der taler i nærheden af dig. Dette skyldes maskeringseffekten:en svag lyd bliver maskeret i nærvær af en stærk støj.
Ud over denne test er der mange apps, der kan kontrollere din hørelse.
Se i et spejl, der giver dig mulighed for at se hele din krop. Ser du et fedtlag over din talje? Det er visceralt fedt, der omgiver leveren og ikke tillader det at fungere korrekt.
Gulende hvide af øjnene, klumper af fedt (især på dine øjenlåg) og en belagt tunge indikerer også, at der er noget galt med din lever.
Husk, at disse test ikke kan bruges til at diagnosticere en sygdom. Dette er kun et par metoder, der kan hjælpe dig med at passe på dit helbred.
Hvor ofte besøger du normalt lægen for at gennemgå en forebyggende medicinsk undersøgelse?