Mens soldater kæmper mod deres kampe på virkelige slagmarker, kæmper mange af os herude i den fredelige verden med vores egne problemer. Søvnmangel er et meget almindeligt problem, som folk oplever i dag på grund af stress, et ubalanceret dagligt regime eller følelsesmæssige vanskeligheder. Statistikker viser, at op til 70 millioner mennesker i USA lider af en sovende lidelse. På dette tidspunkt fungerer det ikke længere at holde dit soveværelse køligt, mørkt og roligt. Hårde tider kræver særlige handlinger.
Vi på lys side Ved, at en god nats søvn betyder en god livs dag og er glade for at vise dig den amerikanske hærs trick til at falde i søvn sikkert og sundt på mindre end 120 sekunder.
Hemmeligheden bag hurtig afslapning og søvn blev først beskrevet i bogen, Slap af og vind:mesterskabsydelse I 1981. Alligevel er denne teori og praksis i vid udstrækning blevet drøftet og implementeret af almindelige mennesker.
Det siges, at teknikken er blevet opfundet af Hardcore Army Chiefs, der var bekymrede over deres soldaters forestillinger . Træthed og søvnmangel førte til fejl, som en god soldat ikke burde have gjort - de var nødt til at være mere opmærksomme. Denne metode viste sig at være en succes i 96% af tilfældene efter 6 ugers test.
Her er de fysiske og mentale trin Du skal tage, tilbringe cirka 1,5 minutter på dem (ikke inklusive de 120 sekunder, der kræves for faktisk at falde i søvn).
Slap af dine ansigtsmuskler, inklusive din tunge, kæbe og musklerne omkring dine øjne.
Slip dine skuldre så lave som muligt. Slap derefter din øvre og nedre arm på den ene side og derefter den anden.
Træk vejret ud og slap af dit bryst. Slap derefter dine ben, op fra lårene og ned til dine underben.
De foregående trin vil virke lette nu, da vi har nærmet os denne, der består af fuldstændigt at rydde dit sind.
Efter 10 sekunders afslapning er det tid til at give slip. Lloyd Bud Winter, forfatteren af bogen, foreslår at forestille sig 3 billeder, der kan hjælpe med at udslette dine tanker og blokere alt andet.
billede 1 :liggende i en kano på en rolig sø med intet andet end en klar blå himmel over dig.
billede 2 :At blive snuglet op i en sort fløjlshammekøje i et pitch-sort rum.
billede 3 :At sige, "Tro ikke, tænk ikke, ikke tænk" igen og igen i 10 sekunder.
Dit centrale nervesystem er den første ting, der lider og forsinker, hvis du har soveproblemer i lang tid. Andre negative effekter inkluderer svækket immunitet, hukommelsesproblemer, højt blodtryk, vægtøgning og meget mere. Så hvorfor risikere alt dette, når du kan prøve en ny tilgang? Der er virkelig ingen undskyldninger.
Vi håber, at denne militære teknik med en kreativ vri hjælper dig med endelig at sove hurtigere og længere.
Har du prøvet det endnu? Vi vil gerne vide om din oplevelse og andre tip og tricks, du kender til en god nats søvn!