Hvor lang tid tager forskellige fødevarer at fordøje, og hvorfor det er vigtigt at vide

Virkningen af ​​fordøjelsen på vægttab er meget betydelig. Som vi fik at vide mange gange, er vi, hvad vi spiser. Naturligvis afhænger den nøjagtige fordøjelsestid af den enkeltes fysiske helbred, stofskifte, alder og endda køn, men generelt vil nogle fødevarer gennemgå dig på kort tid, mens andre vil vandre i dit system i et stykke tid.

Vi på lys side Forberedt denne artikel til at hjælpe dig med at holde dig til en afbalanceret diæt.

Hvis vi forenkler udtrykket, er fordøjelsestiden en procedure, når mad, som du spiser, nedbrydes i små partikler, der overføres gennem dit tarmsystem til blodbanen. Det er vigtigt at forstå fordøjelsestiden til at tabe sig eller vedligeholde det, du allerede har opnået.

hurtig-fordøjdende mad

Hvis du har masser af hurtig-fordøjdende mad, kan du opleve, at du spiser langt mere end du burde, for meget kort efter du har spist det, er det hele væk, og du føler dig sulten igen. Denne type mad giver dig et hurtigt løft af energi - med andre ord et glukoseniveauhopp. Mens et løft af energi lyder godt, hvis din krop er oversvømmet med glukose og ikke bruger den, bliver resten til fedt.

langsomt fordøjdende mad

Langsomt fordøjdende mad hæver dit blodsukkerniveau meget langsommere, hvilket giver mere stabil og afbalanceret energi. Men hvis du kun spiser meget langsomt fordøjelig mad, får du dit fordøjelsessystem til at fungere til det maksimale hele tiden, og det kan være ret hårdt på din krop.

Specialister foreslår ikke at blande hurtige og langsomme madtyper i et måltid og undgå at spise fastfood for hurtigt efter langsomt, da fordøjelsen ikke er færdig endnu, og derfor overbelaster du ikke din mave.

Det bedste tidspunkt til behandling af mad, der har komponenter med forskellige fordøjelsestider, er til frokost, når dit fordøjelsessystem er det mest aktive. Måltiderne til morgenmad og middag skal være enklere og helst med produkter, der hurtigt fordøjes, så du får et energiforøgelse kort efter morgenmaden og lad din mave hvile om natten.

1. Vand

Indtastes straks i tarmen.

2. Frugt eller grøntsagsjuice

15-20 minutter

3. Rå grøntsager

30-40 minutter

4. kogte grøntsager

40 minutter

5. Fisk

45-60 minutter

6. Salat med olie

1 time

7. Stivelsesgrøntsager

1,5-2 timer

8. Korn (ris, boghvede, quinoa)

2 timer

9. Mejeri

2 timer

10. Nødder

3 timer

11. Kylling

1,5-2 timer

12. Oksekød

3 timer

13. Lam

4 timer

14. Svinekød

5 timer

Spiser du mere langsomt fordøjdende eller hurtigt fordøjende fødevarer? Del dine tanker med os i kommentarfeltet nedenfor!