Det er naivt at tro, at vi har total kontrol over vores kroppe. Oftere kontrolleres vi af vores krops svar og kan ikke kontrollere de fleste af de fysiske processer. Det kan få dig til at føle dig utilpas:du er nødt til at tisse, når der ikke er noget toilet rundt, du føler dig søvnig, når det er tid til at forberede dig til en eksamen, eller du kan ikke rydde din hals under en vigtig præsentation. Disse situationer er ikke dødelige, men de er meget ubehagelige. Heldigvis kan meget ændres, hvis du finder den rigtige tilgang til din egen krop.
lys side Lavet en liste over livshacks, der kan hjælpe dig med at narre din krop og gøre dit liv mere behageligt.
En øget hjerterytme er ofte resultatet af stress. Du er sandsynligvis bekymret inden en vigtig præsentation eller en dato, modtager eksamensresultater eller begår en fejl på arbejdet.
Heldigvis er der en ganske enkel måde at berolige dig selv på:Du skal bare blæse på tommelfingeren . Denne del af din krop har sin egen puls. Hvis du køler den ned, vil pulsen bremse, og du vil slappe af.
En anden bevist og testet metode er at sætte tommelfingeren i munden og blæse. På denne måde stimulerer du vagusnerven, bremser hjerterytmen og føles meget roligere og lettet.
Mange mennesker er bekendt med pludselig uventet smerte på den ene side, der ofte vises under jogging. Du skal muligvis bremse eller endda stoppe løbet.
Den mest almindelige årsag til dette er en utilstrækkelig opvarmning. Blodstrømmen øges markant, når du løber, men blodet har ikke tid nok til at omfordele korrekt og akkumuleres i leveren og milten. Disse organer har et tyndt dækning og skubber på det, når der er for meget blod i dem. Sådan opstår smerten.
atleter kender en gennemprøvet metode til at håndtere dette problem:du er nødt til at bremse din løbshastighed og flytte kropsvægten til den modsatte side af den, som smerten kommer fra. Du skal gøre dette, mens du trækker vejret ud. Efter flere gentagelser vil smerten forsvinde.
Næsten alle oplever en ubehagelig følelsesløshed og prikken i fingrene undertiden. Disse følelser kan være forårsaget af en ubehagelig position, mens du sover, arbejder eller i øjeblikke med overdreven arbejdsbyrde.
Når du føler noget lignende, opvarmer du normalt din hånd ved at vri den eller bevæge fingrene eller håndledene. Disse øvelser er ret effektive, men det viser sig Der er en bedre og mere effektiv måde at slippe af med irriterende følelsesløshed - bare drej dit hoved .
Vores lemmer bliver følelsesløse på grund af pressningen af nerver, der løber gennem nakken. Hvis du vender dit hoved, opvarmer du musklerne og lindrer presset. Det vil redde dig fra ubehagelige fornemmelser i dine hænder. Denne metode er ofte mere praktisk i mange situationer, især hvis du kører.
Hals -prikken og ubehag kan undertiden komme ud af intetsteds, og det er svært at lette det med det samme. Et glas vand og hoste hjælper ikke altid.
For at lindre sådanne ubehag i halsen skal du omhyggeligt massere øret (helst på indersiden) . Ubehagelig prikken forekommer ofte på grund af muskelspasmer. Når du masserer dine øremuskler, stimulerer du nerverne og hjælper halsmuskler med at slappe af og fjerne krampen.
Du har måske tidligere bemærket, at der er en forbindelse mellem disse organer:Enhver øremanipulation påvirker halsen og nogle mennesker hoster endda, når de renser ørerne. Dette er resultatet af en særlig følsomhed af vagusnerven forbundet til den aurikulære gren af nerverne.
Du kan ikke slippe af med alle de ubehagelige følelser fra skuddet helt, men du kan lette dem markant med et simpelt trick.
Hvis du begynder at hoste, så snart du er ved at få skuddet, vil det lette smerten. Et britisk tidsskrift om plastikkirurgi offentliggjorde først oplysningerne om dette trick. Læger hævder, at det skyldes, at personens opmærksomhed skifter til noget andet, samt stigningen i arterielt pres.
Som det viser sig, er denne enkle metode mere effektiv end at lytte til musik, se en film, samtale eller andre metoder til at distrahere en patient, før han giver et skud.
Dråber, diffusorer og andre typer medicin håndterer perfekt en indelukket næse. Hvad skal man gøre, når du ikke har noget af det, apoteket er lukket, og din indelukkede næse lader dig ikke trække vejret?
Du kan lindre din tilstand uden yderligere medicin - bare en massage. For at slippe af med en indelukket næse skal du skubbe fingrene mod området mellem dine øjenbryn og trykke på din tunge mod ganen . 20 sekunder ville være nok til at føle effekten. Du kan gentage dette trick flere gange om nødvendigt.
Ved at holde din tunge i denne position bevæger du en knogle, der forbinder næsepassagerne til munden. Således skaber du en slags dræning, der lindrer fylden.
Hjernen er ansvarlig for den smerte, vi føler:dette er dens metode til at fortælle os om enhver fare. Det viser sig, at vi kan narre hjernen og få den til at tro, at såret ikke er så dårligt, som hjernen ser det.
Forskere fra Oxford University gennemførte et eksperiment med mennesker, der lider af kroniske håndsmerter. De bad deltagerne om at se på det område, hvor deres smerter kommer fra forskellige vinkler og afstande. Hvis det smertefulde område er forstørret, føler en person mere smerte, og de føler det modsatte, hvis området vises i mindre skala.
Årsagen til sådanne reaktioner ligger i hjernens logiske arbejde:et større sår provokerer et højere advarselssignal, mens et blik langtfra gør det mindre vigtigt og mindre smertefuldt.
Det presserende behov for at bruge badeværelset kan være meget uventet og ubelejligt. Ligesom med at føle smerte, bringes behovet for at bruge badeværelset til dig i hjernen. Det kan intensivere signalet for os at skynde sig. Men fysiologisk kan vi normalt vente meget længere, end vi tror.
australske fysioterapeut Janetta Webb fandt en usædvanlig måde at håndtere presserende opkald til badeværelset:Du skal ridse din kalv i et par sekunder . Du bliver mere afslappet og vinder mere tid, hvis du har brug for at vente.
Desværre var denne måde kun bevist sandt for kvinder, og det er stadig ikke klart, om det er nyttigt for mænd.
Svimmelhed forekommer ikke kun på grund af alvorlige patologier og sygdomme, men også på grund af påvirkningen af mindre faktorer, såsom udstoppet luft, stress eller skræk. Normalt skal du sætte dig ned og vente, indtil din tilstand forbedres. Der er dog en øvelse, der kan hjælpe dig.
En videnskabsmand fra University of Colorado kom med en simpel øvelse, der redder dig fra Vertigo på kun et minut. Du skal tip dit hoved op, derefter langsomt bøjes fremad og derefter dreje dit hoved for at vende mod din venstre albue.
Mennesker, der prøvede at bruge denne metode, hævdede, at svimmelheden forsvinder umiddelbart efter at du har udført denne øvelse. Videoen med beskrivelsen af øvelsen har fået 2 millioner visninger, og lægen modtog komplimenter og taknemmelighed fra mange mennesker fra hele verden.
I løbet af sommeren lider atleter mest, især hvis de ikke ønsker at opgive deres træningssessioner på grund af varmen. Der er en enkel måde at sænke din kropstemperatur: Tryk på noget koldt til ethvert pulspunkt på din krop.
Der er flere pulspunkter:templerne, håndledene og under knæene. Mens du træner, kan du bruge våde armbånd og pandebånd:De beskytter din krop mod overophedning. Når du er i et indelukket rum, skal du trykke på noget koldt til ethvert sted på din krop, hvor venerne er tæt på huden.
Selvom vores krop er et komplekst system, er vi stadig i stand til at kontrollere det. Har du prøvet nogen af disse forslag?