Vi fokuserer ofte så meget på at brænde kalorier gennem træning og specielle træning, at vi glemmer, hvor fantastisk vores egen krop er, og hvordan det er helt i stand til at brænde kalorier på egen hånd! Faktisk er det meget effektivt til det, så længe du hjælper det. Hver lille celle i kroppen spiller en bestemt rolle, når det kommer til din stofskifte - processen med at omdanne mad til energi. Jo hurtigere din stofskifte er, jo flere kalorier brænder din krop.
Vi på lys side Pas på vores læsere og vil dele disse oplysninger, så du kan forblive sund og glad.
Undersøgelser viser, at en tilfældig spiseplan kan føre til vægtøgning. Din krop ved simpelthen ikke, hvornår det får en chance for at få mere mad, og den prøver at bremse alt, bare i tilfælde af. Løsning:Find, hvad spiseregime passer bedst til dig og hold dig til det.
Det er ikke en overraskelse, at folk, der ikke får nok søvn, ikke har meget energi, hvilket betyder, at de ville bruge færre kalorier hele dagen. Løsning:Selvom det ikke altid er så let, skal du finde en måde at få nok søvn på. Prøv at bruge specielle apps, eller prøv at drikke urtete inden sengetid.
Hvis du skærer ned på kalorierne for meget, går din krop i sulttilstand og bremser metabolismehastigheden og prøver at holde fast i brændstof så meget som muligt. At se dit kalorieindtag er kritisk, hvis du vil tabe dig, men ikke gå for langt. Diætister rådgiver at skære ned ca. 200 kcal for sundt vægttab.
Hvis du tilbringer det meste af din dag bag dit skrivebord, skal du være opmærksom på, at det at sidde i lang tid kan påvirke din stofskifte. Mange undersøgelser har bevist dette, og mange virksomheder opfordrer faktisk deres personale til at gøre et par strækninger og enkle bevægelser hvert 30. minut.
Alle af os har et internt ur, og hvis det ofte afbrydes, lider hele kroppen, især stofskiftet.
At få nok calcium er ekstremt vigtigt, når det kommer til at regulere din stofskifte. Hvis du ikke kan lide mælk eller er lactoseintolerant, er det ikke et problem, da der er masser af mad, der er meget i calcium, og du bestemt kan finde noget, du kan lide.
Hver proces i vores krop afhænger af vand. Hvis du er dehydreret, fungerer intet godt. En undersøgelse fandt, at drikkevand (ca. 17 oz) kan øge din metaboliske hastighed med op til 30%.
Protein spiller en meget vigtig rolle i at få og opretholde din perfekte vægt. I sammenligning med kulhydrater eller fedt har protein en relativt høj TEF (termisk virkning af mad), en parameter, der måler stigningen i stofskifte, der forekommer efter fordøjelse. Plus, det får dig til at føle dig fuld, og du ender med at forbruge færre kalorier.
Modstandstræning øger muskelmassen, og at have en højere mængde fedtfri masse kan øge antallet af kalorier, du brænder, under hvile. At gøre endnu minimale mængder af modstandstræning kan gøre en mærkbar forskel.
Kender du til noget andet, der kan føjes til denne liste? Fortæl om det i kommentarerne herunder og del denne artikel med dine venner og familie.