Calcium er et essentielt mineral, der er bedst kendt for sin vigtige rolle i knoglesundheden. Vores kroppe har også brug for det for at stabilisere blodtrykket, regulere hormonsekretion og udføre nervesignaler korrekt. Når du ikke får nok calcium, kan du lide af calciummangel, som kunne identificeres ved visse symptomer.
lys side har Lavet en liste over de mest almindelige tegn på, at din krop græder efter calcium.
Hypocalcæmi eller manglen på calcium i din krop kan være synlig på din hud. Denne tilstand får normalt din hud til at se skællende og tør ud. Det er også blevet opdaget, at calciummangel har en tæt forbindelse til udviklingen af hudproblemer såsom eksem og psoriasis.
Som regel påvirker en utilstrækkelighed af calcium i din krop dit samlede fysiske helbred. Så hvis du oplever ekstrem træthed, sløvhed, mangel på energi eller en konstant følelse af træghed , lette op på energidrikke, og prøv at koncentrere dig om at afbalancere din diæt i stedet.
Det viser sig, at calcium også er vigtig for at regulere dit humør. Dette element er et naturligt beroligende middel, der producerer beroligende og afslappende effekter. Så den generelle regel her er dette: jo mindre calcium du spiser, jo mere deprimeret og irritabel kan du føle .
Når du sover, stiger dine niveauer af calcium og falder med højere niveauer, der forekommer under dyb søvn. Så hvis din krop mangler calcium, vil du sandsynligvis ikke have en tilfredsstillende dyb nats søvn . Dette problem er direkte relateret til calciumets rolle i oprettelsen af melatonin, et hormon, der hjælper os med at falde i søvn.
Paræstesi inkluderer en flok neurologiske symptomer relateret til svær calciummangel. Blandt dem kan du opleve prikken og følelsesløshed omkring munden eller i fingrene og tæerne , muskeltremor, en nedsat følelse af berøring og endda dårlig hukommelse og hallucinationer.
Calcium spiller en vigtig rolle i at opretholde et sundt immunsystem, da det hjælper din krop med at kæmpe mod vira og bakterier. En mangel på calcium reducerer din krops modstand mod patogenangreb, og som et resultat vil du blive syg, blive forkølelse, hoste og nyse Oftere.
Ligesom dine knogler har dine negle også brug for en vis mængde calcium for at bevare deres integritet. Så når du lider af en calciummangel, bliver dine negle overdrevent tør, svage og tilbøjelige til at skrælle og splitte . Svage negle er ikke tykke nok til at modstå nogen indflydelse, og de kan ofte bryde under de enkleste hverdagslige aktiviteter.
Selvom det måske lyder temmelig overraskende, kan calciummangel også føre til dysfagi - eller vanskeligheder med at sluge. Denne følelse af tæthed er forårsaget af dårlige sammentrækninger af musklerne i din hals. I alvorlige tilfælde kan det endda føre til spasmer i strubehovedet og Usædvanlige stemmeændringer .
Langt de fleste calcium i din krop opbevares i dine knogler og tænder, så de er normalt de første, der lider af calciummangel. På grund af manglen på dette vigtige element kan dine tænder muligvis starte for at blive gul, forfald og sår . Derudover kan din risiko for at lide af en periodontal sygdom også stige.
Muskelkramper i dine lår, kalve, arme og underarmer, der for det meste forekommer om natten, kan være et af de tidlige symptomer på en calciummangel. Kramper kan også følges af muskelsmerter, mens de bevæger sig og går. Det kan endda komme videre til spasmer i muskler over hele din krop med tiden.
Hver voksen person skal forbruge omkring 1000 mg calcium om dagen . For at opretholde et ordentligt calciumindtag, skal du tilføje mørke bladgrøntsager som grønnkål, broccoli, næse greener og collards til din diæt. Blandt andre calciumrige fødevarer er det nødvendigt at spise mere fedtfisk (laks, sardiner, makrel og tun), ost, mælk, sojabønner, mandler og sesamfrø.
For at hjælpe din krop med at absorbere calcium bedre, skal du også øge dit D -vitaminindtag . Dette vitamin findes i æggeblommer, østers, rejer, svampe og nogle befæstede fødevarer som korn, havregryn og appelsinsaft.
Har du nogensinde oplevet nogen af disse tegn på calciummangel? Fortæl os i kommentarerne!