Det er blevet sagt, at hvis en person følger en diæt, er de altid sultne og til gengæld vrede og irriterede. Men nogle gange bliver vores uklarhed til depression. Det er måske ikke nødvendigvis forbundet med sult, men snarere fra en ændring i dine spisemønstre. Når vi begynder at holde en diæt, fokuserer vi normalt på at slippe af med overskydende vægt og glemmer fuldstændigt, at vores kroppe har brug for masser af mikroelementer for at være sunde.
lys side har besluttet at finde ud af, hvorfor vores spisemønstre kan forårsage depression. Her er 5 tegn, der angiver, at din diæt påvirker dit helbred og humør.
Dette tegn indikerer et af de mest almindelige problemer, når det kommer til hormonelle problemer. Disse hormoner er ansvarlige for vores stofskifte, og hvis der opstår en hormonel ubalance, kan det forårsage depression. Hvis du tror, at din skjoldbruskkirtel ikke fungerer normalt, skal du besøge en endokrinolog.
I de fleste tilfælde er grunden til dette en mangel på jod i kroppen. Men selvom vi spiser mange produkter, der indeholder jod, er det måske stadig ikke nok. Så det anbefales at tage jodtilskud (glem ikke at konsultere din læge først).
Omega-3 er en fedtsyre, der hjælper vores hjerner med at fungere korrekt, koncentrere sig og huske vigtige ting. Hvis din krop oplever en omega-3-mangel, begynder den at absorbere mere transfedt. Forskere har bevist, at sådanne fedtstoffer kan forårsage depression.
Hvis din depression ledsages af hukommelsesproblemer, kan du prøve at forbruge mere omega-3. Denne syre er indeholdt i:
Du skal være opmærksom på din diæt, hvis du begynder at opleve tilbagevendende benkramper. Dette kan indikere, at du har brug for mere magnesium , hvilket hjælper med at aktivere enzymer, der er ansvarlige for serotoninproduktion (det er derfor, du føler dig deprimeret).
I tilfælde af mangel på magnesium og depression anbefaler læger normalt magnesiumrige medicin. I tilfælde af mindre afvigelser kan du forbruge fødevarer beriget med elementer indeholdt i:
Et tab af appetit kan virkelig gøre en person, der ønsker at tabe sig glad. Men det kan også ledsages af åndenød og træthed, som slet ikke er god. Disse symptomer indikerer, at din krop oplever jernmangelanæmi, der forårsager depression.
Du kan løse dette problem ved at indtage jernrige kosttilskud eller fødevarer som:
Hvis du følger en usund diæt, vil din tarm snart fortælle dig det. Det er vigtigt at huske, at tarmen er et organ, hvor der produceres masser af betydelige hormoner. For eksempel produceres serotonin, et hormon af lykke, i tyndtarmen.
Hvis du føler dig deprimeret og oplever tarmproblemer, kan du prøve at kontrollere den mængde zink, du spiser (det er også ansvarlig for sund fordøjelse). Zink er indeholdt i:
Vidste du, at det virkelig er vigtigt at rense vores tarme fra tid til anden? Bare rolig, det er slet ikke skræmmende! Vi vil gerne dele en god opskrift på en drink, som du kan lave derhjemme.
Du har brug for:
Bland alle ingredienserne i en blender og nyd din sunde og utroligt velsmagende drink. Dine tarme vil bestemt takke dig.
Vi vil minde dig om, at depression ikke er den eneste mulige bivirkning af en usund diæt. Så hvis du bemærker ændringer, skal du se en læge. Glem ikke at lade din læge vide, at du holder en diæt.