Ud over en stillesiddende livsstil og en usund diæt, kan hormoner muligvis spille en bestemt rolle i at gå i vægt. Hvis du har været på en af de populære proteinkiet (hvilket betyder, at du kun spiser kød og har glemt, hvordan kulhydrater ser ud) i over en måned nu, men din vægt har ikke ændret sig, er østrogen sandsynligvis skylden. For at afbalancere et overskud af østrogen i din krop anbefales det at minimere forbruget af produkter, der er rig på protein.
lys side Har en komplet fil på hormoner, der kan blive en af hindringerne på din vej til kroppen af dine drømme.
Overdreven niveauer af østrogen får dig til at gå i vægt, selvom du holder dig til en sund kost. Denne vægt opbevares hovedsageligt på bryster og bagdel, og din menstruationscyklus bliver uregelmæssig. Du kan også blive alt for følelsesladet, så du kan spise mere end normalt.
Stoffer, der ligner østrogen, bruges også i nogle plastik- og husholdningskemikalier. For at rydde din krop af det overskydende østrogen og reducere dens negative indvirkning på kroppen, kan specielle olier som rosmarin -essentiel olie hjælpe med at gendanne den hormonelle balance og forbedre din hukommelse.
En alvorlig mangel på serotonin kan ofte resultere i depression og et dårligt humør. Derudover ændrer mennesker med lave serotoninniveauer ofte deres spisevaner. Hvis du har lyst til at spise en hel chokoladekage helt alene, eller du drømmer om at chowing ned på pommes frites om natten, er dette din krop, der signaliserer til dig, at du har en mangel på lykkehormonet.
De naturlige kilder til serotonin inkluderer æg, nødder og ananas. Let fysisk træning og at bruge mere tid udenfor kan også øge niveauerne af serotonin i din krop.
Ghrelin er et hormon, der bestemmer, om du er sulten eller ej. Det er meget stædigt-selv efter et år på en kalorifattig diæt kan dit niveau af ghrelin stadig være højt (din krop vil forsøge at opbevare fedtvævet i tilfælde af). Ghrelin kan hjælpe dig med at tabe dig let, men det gør det også virkelig vanskeligt at holde noget på. Det er dog let at overliste det. Træning kan hjælpe dig med at holde din kontrol over ghrelin.
Men vær forsigtig - bliv ikke ført væk med at sænke niveauet af ghrelin, det er et vigtigt hormon. Det er vigtigt for at studere og udvikle intellektuelle evner.
Hvis niveauet af neuropeptid Y er højt i dit blod, ender du med at have en galne appetit. Et overskydende neuropeptid Y får fedtvævet til at opbevares i maven.
Medtag en tilstrækkelig mængde proteiner og fiber i din diæt, og faste ikke for længe.
Et højt niveau af prolactin kan også føre til hurtig vægtøgning. Kvinder kan bemærke hårvækst over hele kroppen, en lille bart vil sandsynligvis begynde at vokse, og deres menstruationscyklus vil ændre sig. Den overskydende prolactin fører til væksten af brystkirtler hos mænd. Hvis du bemærker nogen af disse symptomer, er det nødvendigt at tale med en læge, fordi høje niveauer af prolactin kan indikere en hypophyse tumor (prolactinoma).
Det er klart, ligesom enhver hormonel ubalance, et højt prolactinniveau skal behandles af læger .
Glucagon sænker din appetit og fremmer fedtfordøjelsen. For at øge niveauerne af glukagon er det vigtigt at normalisere dine spisevaner.
Hvis du tag lange pauser mellem måltiderne (Uden at sulte), fordøjes hormonet fedt af sig selv. At spise mere protein kan også være nyttigt:det øger niveauet af glukagon i dit blod.
Adrenalin (epinephrin) øger metaboliske processer og forbrænder fedt. Epinephrine handler om de lyseste følelser, du føler i visse (undertiden ekstreme) situationer. Hvis du ikke har følt det hast i dit liv i lang tid nu, er det måske tid til en ændring - eller tid til at tabe sig også.
Du skal huske, at adrenalin ikke ændrer noget i din krop, medmindre du ændrer dine spisevaner.
Testosteron betragtes som et mandligt hormon, men det spiller også en vigtig rolle i den kvindelige krop.
Du kan naturligt lavere niveauer af testosteron. Du har bare brug for hjælp fra phytoøstrogen, som du kan finde i soja, kaffe og helkornsprodukter .
Overskydende vægt betyder ofte, at du mangler adiponectin, især hvis dit fedt hovedsageligt opbevares i midtsektionen. Hvis du blev diagnosticeret med type II -diabetes, er det sandsynligt, at niveauet af adiponectin i din krop er for lavt. Eksperter mener, at det på et tidspunkt vil være nødvendigt at bekæmpe overskydende vægt og andre metaboliske problemer med adiponectin -injektioner. De hjælper dig med at tabe dig uden at forstyrre din appetit.
Forsøm ikke fysisk træning. Den bedste øvelse, der hjælper med at øge adiponectin, kører . Det anbefales at køre mindst 90 minutter hver dag. Der er også et fantastisk produkt, der regulerer niveauet for hormonet i dit blod:pistache møtrikker. Hvis du udskifter kulhydrater i din diæt med enumættet fedt (som avocado, oliven og olivenolie), forsvinder fedtet endnu hurtigere.
Skjoldbruskkirtelhormoner regulerer vores stofskifte. En inaktiv eller overaktiv skjoldbruskkirtel kan gøre din grundlæggende metaboliske hastighed for lav eller for høj. Som et resultat kan problemer med skjoldbruskkirtlen og ubalancen af dens hormoner føre til vægtøgning. Hvis du har mistanke om, at din skjoldbruskkirtel muligvis ikke fungerer korrekt, skal du bedre planlægge et besøg hos din læge.
Der er dog nogle naturlige måder at støtte din skjoldbruskkirtel på. Brasilien nødder og bladgrøntsager , er for eksempel rige på mikroelementer og mineraler, der kan være nyttige til din skjoldbruskkirtel. Men vær forsigtig:Der er visse produkter, du skal og bør ikke spise afhængigt af den nøjagtige tilstand af din skjoldbruskkirtel.
Alle de oplysninger, der er præsenteret i denne artikel, er kun til informative formål. Alle råd skal betragtes som supplerende. Hvis du tror, du har problemer med hormoner, skal du konsultere din læge. Kun en professionel kan give dig den rigtige diagnose.
Kender du til produkter, der kan hjælpe dig med at tage kontrol over dine hormoner? Del din viden med os i kommentarerne.