Selvom skjoldbruskkirtlen er lille, styrer den masser af processer (inklusive stofskifte) i vores krop. Når det ikke fungerer korrekt, kan det producere mere eller mindre hormoner, end kroppen har brug for. I begge tilfælde kan folk muligvis bemærke ubehagelige ændringer:pludselig vægtsvingning, humørsvingninger, hudproblemer og endda brystkræft.
lys side Bekymringer for dens tilhængere. Så vi har besluttet at tale om nogle dårlige vaner, der kan påvirke vores skjoldbruskkirtel.
Stress påvirker alle dine systemer, inklusive det endokrine system, i vores krop. Hvis du er i en konstant spændingstilstand, holder din skjoldbruskkirtel stopper med at fungere korrekt og producerer for meget eller for lidt hormoner. Hvis du allerede har oplevet problemer med din skjoldbruskkirtel, kan stress føre til panikanfald eller langvarig hukommelsestab. Mangel på søvn og stressende arbejde er også på listen over risikofaktorer.
En hektisk livsstil får os konstant til at føle os nervøse. For at reducere risikoen anbefaler vi at sove nok, gå meget og udføre øvelser. I nogle tilfælde er det bedre at henvende sig til en psykolog:De hjælper dig med at tackle stressede situationer.
Når vi vil begynde at følge en diæt, må vi vide, hvilke produkter vi skal stoppe med at spise. En fedtfattig diæt hjælper dig med at tabe dig, men mange mennesker holder op med at forbruge ikke kun de dårlige fedtstoffer, men også de gode, der er ekstremt vigtige for vores hjerne og skjoldbruskkirtel.
Nyttige fedtstoffer findes i oliven- og linfrøolie, æg, mejeriprodukter, kød, fisk og hvedekim. Det er bedre at ikke holde op med at spise disse produkter. I dette tilfælde vil din diæt hjælpe dig med at opnå positive resultater, og din krop vil være sund.
Sojabønnen indeholder masser af nyttige mikroelementer, vitaminer, og det kan endda erstatte produkter af dyrs oprindelse. Men det anbefales ikke at spise for mange sojaprodukter, da de har en anti-thyroidea-effekt:de får skjoldbruskkirtlen til at arbejde langsommere. Når vi spiser en masse sojabaserede produkter, absorberer skjoldbruskkirtlen mindre jod, hvilket er virkelig vigtigt for det rette arbejde med skjoldbruskkirtlen.
Hvordan kan vi undgå dette problem? Reducer mængden af sojamad, du spiser, og tilsæt flere produkter, der indeholder jod:som grøntsager, bær, frugter og skaldyr. Tranebær, rejer, muslinger, blæksprutte og havfisk er dine skjoldbruskkirtelens bedste venner.
Forskere fra Oregon State University har fundet ud af, at rå cruciferous grøntsager påvirker skjoldbruskkirtelens arbejde. Det anbefales ikke at spise en masse kål, næse og radiser, især hvis du lider af jodmangel.
Sagen er, at disse produkter indeholder glukosinolater, der indeholder nitrogen og svovl (det er derfor, disse grøntsager er lidt bitre.) Når disse elementer kommer inde i vores krop, påvirker de vores skjoldbruskkirtel og kan endda forårsage en strum. Det er bedre at spise grøntsager som rødbeder, tomater og selleri.
Rygning påvirker ikke kun vores lunger. Forskellige undersøgelser viser, at det også er dårligt for skjoldbruskkirtlen. Tobak får langsomt skjoldbruskkirtlen til at producere flere og flere hormoner, der forårsager hyperthyreoidisme.
Derudover indeholder røg toksiner, og det tager vores krop 6 dage at fjerne dem. I løbet af disse dage falder mængden af jod i skjoldbruskkirtlen. Niveauet af skjoldbruskkirtelhormoner i dit blod stiger, og det arbejde med skjoldbruskkirtlen forværres.
Det er fint, hvis din dag starter med en kop kaffe. Men det er ikke en god ide at drikke det for ofte. Kaffe og stærk te indeholder koffein, der øger mængden af cortisol i kroppen. Denne stresshormon påvirker skjoldbruskkirtlen, og vores stofskifte forværres.
Forskere diskuterer stadig om mængden af kaffe, der ikke påvirker vores helbred:det varierer fra 2 til 6 kopper om dagen. 5 fl oz kornkaffe indeholder 110-160 mg koffein (afhængigt af typen af kaffe.) Husk, at produkter som chokolade, coca cola og energidrikke også indeholder koffein.
Det glykæmiske indeks er en placering af kulhydratfødevarer baseret på deres øjeblikkelige virkning på blodsukkerniveauet. Et højt glykæmisk indeks betyder, at processen med nedbrydning er for hurtig. Det er vigtigt at være opmærksom på, hvad du spiser for at holde din skjoldbruskkirtel sund.
Høje glykæmiske produkter er slik, kager, pasta og hvid ris. Disse fødevarer indeholder en enorm mængde kulhydrater og påvirker processen med jodabsorption. Jodmangel fører til problemer med skjoldbruskkirtlen. Selvfølgelig er det næsten umuligt at stoppe med at spise høje glykæmiske indeksprodukter, men du kan reducere mængden af dem i din diæt.
Mennesker, der kan lide smør, skal være virkelig omhyggelige. Dette produkt er på listen over fødevarer med høj kolesterol. Kolesterol påvirker lipidbalancen og arbejdet i skjoldbruskkirtlen. På trods af denne kendsgerning anbefales det ikke at stoppe med at spise mad, der indeholder dyrefedt. For eksempel er smør kilden til selen og D -vitamin, og det er muligt at kontrollere den mængde smør, du spiser.
Hvad angår margarine, er det bedre at undgå dette produkt. Det er lavet af transfedt, som skader vores endokrine og kardiovaskulære systemer og fører til fedme.
Alkohol er i stand til at øge eller mindske bugspytkirtelsekretionerne. Begge tilfælde påvirker kroppen:Kvinder begynder at opleve menstruationsproblemer, og mænd begynder at lide af lav libido. Skjoldbruskkirtelspørgsmål har også en negativ indvirkning på det vegetative nervesystem og kan føre til rysten, takykardi, tarmforstyrrelser, humørsvingninger og andre ubehagelige symptomer.
Hvis din skjoldbruskkirtel ikke fungerer korrekt og producerer overskydende hormoner, bremser processen med dehydrogenasesyntese. Således øges alkoholens indvirkning på kroppen.
Bare rolig, ikke alle disse faktorer fører til negative konsekvenser. Du skal bare passe på din krop og vende dig til en læge, hvis du bemærker ændringer i dit helbred.
Hvor ofte besøger du din endokrinolog?