For nogle mennesker er det at spise om natten et mareridt og for nogle - det er en konstant grund til vittigheder. Imidlertid kan denne proces gøres meget let og ufarlig, hvis du erstatter donuts og pølser med sunde fødevarer såsom ost og popcorn.
lys side har forberedt en liste over fødevarer til dig, der gør gode nat snacks. Og hvis du stadig ikke er villig til at spise sund mad, kan du blot stoppe med at spise de fødevarer, du absolut ikke burde om natten, som vi vil fortælle dig om i slutningen af artiklen.
Forskere fra Harvard advarer om, at det at spise for meget kan være lige så mange problemer med søvn som sult, så de råder til at spise noget lys om natten. For eksempel anbefaler de at spise flere skiver ost der har nok smag til at tilfredsstille smagreceptorerne og vil ikke være for vanskelige for kroppen at fordøje.
Ifølge ernæringseksperter er græsk yoghurt perfekt til en nat snack, fordi den ikke indeholder meget fedt, men det indeholder meget protein. Ifølge undersøgelser får protein i yoghurt ikke kun dig til at føle dig fuld, men det også hjælper kroppen med at forbrænde flere kalorier om dagen .
Hele hvede kiks (ikke alle almindelige kiks) kan spises uden at forårsage for meget skade på sund søvn . De indeholder såkaldte langsomme kulhydrater, der holder dig fyldigere i længere tid.
Ernæringsekspert Erika Kannall rådgiver folk, der kan lide snacks om natten for at spise en skål med popcorn uden salt. Denne type snack påvirker slet ikke kropsform .
Du kan gøre popcorn mere velsmagende ved at tilsætte sort peber eller hvidløg til det.
Et kogt æg indeholder kun 75 kcal, og det er fantastisk til en nat snack. Ifølge Erika Kannall vil en sådan snack give dig mulighed for at glemme sulten indtil morgen og ikke blive ekstra inches på din talje .
Hvis du med sikkerhed ved, at du vågner op om natten for at have en snack, men du er klar over, at en slags mad ikke vil være nok for dig, kan du for eksempel tilberede en slags skål på forhånd som en grøntsagssalat.
Vi anbefaler at spise grønne grøntsager Fordi de indeholder den slags kulhydrater, der holder dig fuld indtil morgenen.
Sund madspecialist, Karen Borsari anbefaler at spise æblesau med kanel til dem, der vil spise søde fødevarer om natten. Du kan også tilføje en håndfuld rosiner.
Denne skål dræber ikke kun din sugen efter donuts og scones, men den vil også reducere niveauet for orexin, der får dig til at stå op for at spise .
Selvfølgelig mener vi naturlig kirsebærsaft. Det gør måske ikke dig virkelig fuld, men undersøgelser viser, at denne juice har en positiv indflydelse på søvnkvaliteten, hvilket gør den dybere og længere .
På trods af det faktum, at denne frugt fordøjes temmelig hurtigt, er det ikke sandsynligt, at du vækker dig en anden gang i løbet af natten. Sagen er, at bananer indeholder en masse kalium og magnesium, der hjælper os med at slappe af. Det indeholder også melatonin, at ifølge forskellige undersøgelser forbedrer kvaliteten af søvn .
Står du op om natten for at få en snack? Hvis du gør det, hvilke fødevarer spiser du? Fortæl os i kommentarafsnittet nedenfor.