Vaner hjælper os med at holde alt i vores specielle orden for at komme igennem dagen. De kan virke normale, så længe de ikke er forårsaget af dyb frygt. Hvis vi nævner højt fungerende angst, er dens symptomer svære at bemærke først, og det er det, der gør det farligt.
Vi på lys side Lavet en liste med 12 almindelige vaner, der kan være forårsaget af angst, så du kan sætte pause og se på dine handlinger og finde ud af, om de er forårsaget af din egen vilje eller en fobi.
At få dine yndlings Corn Flakes eller en Granola Bar til morgenmad kan være en perfekt måde at starte morgenen på. Men hvis du Skub dig selv for at spise nøjagtigt det samme måltid I begyndelsen af hver dag og hele ideen om at skifte den gør dig nervøs, til sidst bliver din mad en rigtig tortur, ikke en fornøjelse.
Prøv at tilføje nogle nye ingredienser Til dit måltid, trin-for-trin. Føj f.eks
Angst skaber en følelse af spænding der skal frigives. Denne spænding skaber en masse stressadfærd . Tegn som negle og læbe bider eller snurrer vores hår afslører den indre angst, som vores ubevidste prøver at slippe af med.
Enhver form for en speciel "rutine", der holder dig organiseret og hjælper dig med at holde fokus, er stor. Men hvis daglige handlinger længe har forvandlet sig til noget, der er for streng Og er noget, du føler behov for konstant at gøre under nogen omstændigheder, de er skadelige. Hvis nogen afvigelse fra din rutine får dig til at have et panikanfald , så skal du være forsigtig, dette kan være et tegn på højt fungerende angst.
Prøv at lette det ved Ændring Dine ritualer med vilje, startende med små ting som for eksempel ikke at lægge puden "på nøjagtigt det samme sted" og helt efterlade din seng et rod i en dag.
Lister kommer godt med, hvis du ikke vil glemme noget, men at lave to-do-lister non-stop bare for at krydse Ting ud og derefter tilføjelse af mere "Opgaver" kan være et andet tegn på angst. Tjeklister hjælper os med at kontrollere vores omgivelser, og for mange mennesker er der blevet en væsentlig del af deres dag. Alligevel burde dette ikke blive en ting, der gør dig freak out Hvis du ikke har en af de planlagte opgaver komplet.
Du bruger for meget tid gør ting, fordi du er så fixet På dine handlinger:Sørg for, at din seng er lavet perfekt, er dit hår ikke ude af sted, en stak tøj er arrangeret af farver og så videre. Hvis noget er ude af drift, bruger du endnu mere tid på at prøve at ordne det. At være for fokuseret på disse ting får dig til ikke at lægge mærke til den tid, der går og fremhæver dit høje angstniveau.
Det er sent aften, du er i sengen, lysene er slukket, det er varmt og hyggeligt ... men du er stadig ikke i søvn. Der er mange faktorer, der forårsager søvntab, men angst er bestemt en af hovedårsagerne. Mennesker, der konstant bekymring om noget, har indre kampe og kan ikke berolige Deres sind har højt fungerende angst.
Når en person konstant vågner op for tidligt Om morgenen kaldes det søvnvedvedskab i søvn. Dette kan være en almindelig ting, da nogle af os simpelthen har brug for mindre søvn. På samme tid kan det også pege på “Times of psykologisk stress Når livsbegivenheder generer dig. ”
Alle lægger nogle opgaver af en gang imellem på grund af dovenskab , men for mennesker med angst bliver udsættelse til en vane . Mens de udsætter, gør mennesker med højt fungerende angst undskyldningen for, at “ ting bare går denne vej, ”Mens den egentlige grund til det er en frygt for at udføre opgaven forkert eller endda mislykkes ved det.
Vi henvender os alle til vores familie og venner, hvis vi har brug for et råd eller noget livs visdom, og dette er helt normalt ... hvis det ikke bliver til at ringe og sms til alle rundt for at spørge om hver lille ting Det sker med dig. Det konstante behov for en hjælpende hånd viser, at du måske har højt fungerende angst. På den anden side kan det også være et tegn på lav selvværd og en frygt ved at tage beslutninger alene, som kan være et andet tegn på angst.
Der er ingen skade i at blive informeret om et symptom på en sygdom eller at studere nogle forholdstips. Medmindre du begynder at nervøst Google alt, hvad der sker med dig. Hvis din browserhistorie er overbelastet Med søgeforespørgsler, der starter fra betydningen af små røde pletter på din hud og slutter med en masse psykologiske råd fra forskellige mennesker, kan dette bevise, at du har angst .
Nervøse mennesker har en tendens til at sidde ved siden af dørene Fordi det giver dem mulighed for at forblive offentligt, mens de ikke føler sig overvældede. Men de skal være forsigtige, da det er et tegn på angst, det let kan blive til en fuld lidelse kaldet klaustrofobi .
Denne destruktive vane er tæt knyttet til obsessiv-kompulsiv lidelse, da denne handling indeholder et element af tvang . Det er fint, hvis du fortsætter med at vende tilbage til dobbeltkontrol, om dit jern er frakoblet, lys i badeværelset er slukket, eller hvis dit køleskab er lukket, fordi du er glemsom. Men hvis dit sind konstant er fyldt med worst case -scenariet , dette kan være et tegn på angst .
Nævnte vi nogen af dine vaner? Hvilken fra listen virker den mest ekstreme for dig? Hvordan letter du det? Del med os i kommentarafsnittet!