Puffiness, hævede ben og fødder og stive led er ubehagelige symptomer på væskeopbevaring. Der er 3 typer vandopbevaring, og først af dem (medicinsk væskeopbevaring) er forårsaget af alvorlige sundhedsmæssige tilstande som hjerte- og skjoldbruskkirtelsygdomme, gigt eller lupus. De andre 2 typer er cyklisk og generel væskeopbevaring. De er forbundet med livsstil og kvinders menstruationscyklusser og er normalt ikke underlagt medicinsk behandling.
Medicinsk væskeopbevaring skal behandles af læger. Men hvis dit helbred er fint, skal du prøve at følge disse tip, der lyse side har forberedt dig. De kan hjælpe dig med at glemme alt det ubehagelige vandopbevaring af ubehag.
På grund af vandopbevaring kan vi føle os tungere end normalt eller være mindre aktive. Andre symptomer kan omfatte:
Stress er en reaktion af vores krop på en farlig eller kompleks situation. Som en del af kamp-eller-flight-responsen frigiver binyrerne cortisol (også kendt som stresshormonet). Og ifølge denne undersøgelse øger cortisol væskeretention . Hvis du vil glemme puffiness og stive led, skal du øve vejrtrækningsteknikker, benløftning, yoga og lære at slappe af ordentligt.
En sauna er ikke kun en god måde at slappe af og flygte fra dine daglige problemer, det er en anden måde at mindske vandopbevaring på. Ifølge en artikel, der er offentliggjort af Harvard Medical School, begynder svedten næsten øjeblikkeligt. En gennemsnitlig person mister en pint sved under et kort ophold i en sauna .
Gør du stillesiddende arbejde? Mest sandsynligt bemærkede du, at dine ben og ankler er hævede, når du kommer hjem. at sidde for længe kan forårsage vandopbevaring og dets tilknyttede symptomer. For at undgå det skal du gøre dit liv mere aktivt:Gå til gymnastiksalen, gå til og fra dit job, løbe eller gå til en swimmingpool.
Spise fødevarer, der er rige på protein, vitamin B6, kalium og magnesium, kan også hjælpe med at reducere vandopbevaring . Disse produkter inkluderer:æg, makrel, artiskok, rødbeder, selleri, avocado, ananas, abrikoser, figner, asparges og mørk chokolade. Og det er bedre at undgå mad med høj salt Ligesom cottage cheese, øjeblikkelig havregryn, sportsdrikke, cookies eller dåse grøntsager.
Mangel på søvn påvirker vores helbred negativt, og det kan forårsage alvorlige medicinske tilstande som fedme, hjertesygdom, højt blodtryk og diabetes. Forskere bekræfter, at dårlig søvn også kan påvirke de sympatiske nyrerner I vores nyrer, der er kendt for at regulere vandbalance . De fleste mennesker skal sove cirka 8 timer for at kunne fungere korrekt, men nogle af os har brug for mere eller mindre tid. Husk, at hvis du vågner træt og konstant leder efter en chance for at tage en lur, er det sandsynligt, at du muligvis har brug for mere søvn om natten.
Kender du andre metoder til at reducere vandopbevaring? Del dem med os i kommentarfeltet!