Alle, der ønsker at følge en sund livsstil, ved, at vi er nødt til at sove i ikke mindre end 8 timer for at være sikre og sunde. Men ikke så mange mennesker ved, at det ikke anbefales at sove længere end det. Uanset hvad, for meget søvn såvel som en mangel på det kan skade vores helbred.
lys side ønsker at fortælle dig om 6 videnskabeligt baserede grunde til at undgå at sove for længe.
Forskellige undersøgelser viser, at både korte og lange søvnperioder er forbundet med diabetes og fedme. Denne kendsgerning er ikke så indlysende, men læger hævder, at vi bevæger os mindre end vi burde, hvorfor vi går på vægt. Vi vågner for sent og har ikke tid til fysiske aktiviteter.
Mennesker, der lider af depressive lidelser, oplever også søvnforstyrrelser. Nogle gange sover folk i tilfælde af flere typer lidelser mere end normalt. Det er en ond cirkel, fordi lang søvn medfører fortvivlelse og træthed. Du sover mere og mere og ønsker ikke at forlade din seng om morgenen, verden gør dig ikke ophidset, og disse symptomer fører til depression.
Hvis du sover for længe, mister du ikke kun dyrebare timer, men du kan også få hjertesygdomme. I dag er hjerteproblemer blandt de mest almindelige dødsårsager, og at sove i mere end 8 timer om natten øger dine chancer for at dø af et hjerteanfald med 34%.
Hvad mere er, er undersøgelser beviser, at kvinder er mere tilbøjelige til at sove længere end mænd, hvorfor de er nødt til at huske på, at der er en tæt forbindelse mellem overdreven søvn og hjertesygdom.
Mangel på søvn forårsager hovedpine, men det sker også, når vi sover for længe. Vi skulle ikke ligge i sengen meget selv i weekender og helligdage. Ellers vågner vi måske op med en forfærdelig hovedpine.
Sagen er, overdreven søvn påvirker vores neurotransmittere i hjernen og vores niveau af serotonin.
Ifølge en undersøgelse påvirker lang søvn vores hjernearbejde. Hvad mere er, er, hvis du normalt vågner op om natten, får du måske ikke nok dyb søvn, og dermed vågner du op.
Dette påvirker igen vores hjernes kognitive funktioner og dens evne til at koncentrere sig og huske detaljer.
Det lyder måske overraskende, men undertiden er søvnløshed forårsaget af usunde vaner sammen med aktivitet og søvn. For eksempel, hvis du holder dig sent foran computeren og beslutter at sove længere næste dag, kan du lide af søvnløshed. 2 dage ville være nok til at forvirre dit kropsur, så du vil opleve problemer med søvn.
For at lade din krop komme sig fuldt ud inden for 7-8 timer, prøv at følge disse sunde søvnregler:
Hvor mange timer sover du normalt hver aften? Er det nok for dig?