En hurtig lur i nogle kulturer betragtes som et tegn på dovenskab, mens det i andre kulturer, som i Japan, betragtes som et tegn på dedikation til at arbejde. Uanset hvad din tro, har vi alle oplevet, at det at tage en magt lur er forfriskende og øger vores mentale smidighed, og endda videnskab anbefaler at gøre det.
For at hjælpe dig med at beslutte, hvor lang tid du skal bruge napping, og hvad de tilknyttede fordele er, lys side Præsenterer for dig en hurtig guide til at slappe af.
Ifølge eksperter giver en power lur på 10-20 minutter det bedste smell for din bukke. Det er ideelt til øget årvågenhed og stigende energiniveau . Den korte varighed af en power -lur er designet til at forhindre bleer i at komme ind i dyb søvn. Dette gør det muligt at ramme jorden, der kører, efter bare at vågne op.
Men som vi alle ved, er det vanskeligt at komme ud af søvnen efter at have fået den søde smag af det, så det anbefales at udføre det sidder lidt lodret. At tage det efter frokost, omkring kl. 15.00 .
Mens du tager en 30 minutters lur muligvis gør det endnu vanskeligere at komme ud af det, er de fordele, det giver, værdige til smerten. Denne korte lur har vist sig at forbedre hukommelsesfunktionen , reducere stress , øg fokus , sænk risikoen for diabetes og forhindre demens . Eksperter siger, at du vil gøre mere godt for dig selv ved at hengive dig til en 30 minutters lur midt på dagen, da kroppen og hjernen, efter at have været vågen i 7-8 timer, skal forynges.
Hvis dit arbejde involverer en masse mental aktivitet, kan dette muligvis være den perfekte lurvarighed for dig. Med en times søvn får du også lidt dyb søvn, hvilket hjælper unclog hjernen og øger sin kognitive evne, såvel som dets evne til at huske fakta og figurer . Det hjælper også med at bekæmpe frustration. På flip-siden betyder det imidlertid at komme ind i dyb søvn, at du vågner op og føler dig lidt groggy og er nødt til at bruge lidt tid på at friskes op.
Dette er en fuld søvn, der inkluderer både de lette og dybe søvnstadier. Du kan også opleve REM (Rapid Eye Movement), en scene, der er knyttet til at drømme. Ifølge søvnforsker Dr. Sara Mednick er en 90 minutters lur gavnlig for både fysisk og mental sundhed . Det forbedrer hukommelsen og forbedrer kreativitet . Og det bedste er, at det er lettere at vågne op fra denne lur uden at føle sig groggy.
Så hvilken lur er bedst for dig? Tager du ofte "lur pauser" i løbet af dagen? Lad os vide, hvad du synes i kommentarerne nedenfor!