Der er 2 almindelige årsager til fordøjelsessmerter. For det første følelsesmæssige problemer såsom angst og depression. For det andet et regelmæssigt indtag af medikamenter, der irriterer maven. Det betyder, at hver eneste af os har en potentiel risiko for at opleve sådanne problemer. Vi lever i konstant stress og foretrækker at tage et smertestillende middel for at eliminere vores symptomer i stedet for at behandle den faktiske årsag.
Her på lys side, Vi ønsker at lette dine smerter og foreslå nogle alternative metoder til at håndtere fordøjelsesbesvær og forstoppelse snarere end at tage smertestillende midler. Ved, hvordan du skal handle med det samme, hvis der opstår smerter, som at ændre din slankekure rutine og fylde skabet med nyttige urter.
En varm kompress kan markant lette den smerte, du oplever fra irritabelt tarmsyndrom . Både en elektrisk og gummivarmer (eller varmepude) vil gøre. Placer aldrig en varmere direkte på huden - der skal være et lag tøj for at undgå en forbrænding.
Hvis du ikke har en varmere, vil en god gammel varm klud kompress også gøre. Og i tilfælde af forstoppelse kan du også tage et varmt bad med epsom salt.
Bagepulver fungerer, fordi det indeholder natriumbicarbonat med en evne til at behandle sur reflux. Det neutraliserer mavesyrer og lindrer symptomerne på halsbrand i nogen tid.
Opløs 1/4 tsk bagepulver i et glas vand og drik det hele. Husk, at du ikke skal blande soda med andre medicin i mindst 2 timer. Det bremser den hastighed, hvormed din krop absorberer nogle ting og kan igen ændre den måde, andre piller fungerer på.
At ligge fladt i sengen er ikke den bedste mulighed, når din mave har ondt. I denne position er din hals og mave på samme niveau, og mavesyrer kan let flyde op og forårsage halsbrand . Enten sidder op i sengen, når du ikke sover eller bruger en meget høj pude i løbet af natten. Løft dit hoved og overkrop ved 6-10 tommer.
Squatting -positionen er blevet anerkendt som den bedste til at rydde dine tarm. Du løfter dine fødder, og afføringen passerer let i en vinkel, der ligner squatting.
Brat står for bananer, ris, æblesau og toast . Alle disse fødevarer har en ting til fælles:de er intetsigende og ganske lette på maven.
Hvis du oplever alvorlige symptomer på kvalme, opkast, diarré og fordøjelsesbesvær, skal du først holde op med at spise mad i nogen tid. Derefter kan du begynde at spise bratprodukter i små mængder. Glem ikke at drikke masser af væsker - helst vand, kyllingebuljong og æblejuice. Andre intetsigende fødevarer at prøve er kogere, kogte kartofler, havregryn og urtete.
Fiber forbedrer tarmfunktionen. jo mere fiber du spiser, jo blødere er din afføring, og vores kroppe kan derefter passere den lettere for at forhindre forstoppelse.
Nøglen er at tilføje fiber til din måltidsplan langsomt - den vil minimere oppustethed og gas. Store kilder til fiber er frugt, grøntsager, fuldkornsbrød og korn, bær og tørrede bønner. De sidste 2 er opløselige og arbejder for at bremse passagen af konsumeret mad fra maven til tarmen. Hvis du har diarré, er opløselig fiber din eneste mulighed.
Prebiotika er dele af fødevarer, der ikke kan fordøjes. For eksempel frugt og grøntsagskind. Probiotika er levende bakterier oprettet under fermenteringsprocessen i fødevarer som yoghurt.
Probiotika skal leve i dine tarme, men vores miljø, usunde livsstil og antibiotika reducerer alle deres beløb. De er vigtige for vores fordøjelse og hjælper med at lindre symptomer som mavesmerter, oppustethed og diarré. Du kan enten købe probiotika og tage dem i den dosering, der er anbefalet af din læge eller spise mere gærede fødevarer som Kombucha.
Disse let at finde urter er gode til at brygge en dejlig kop te, der vil bringe smertelindring til en urolig mave. Pebermynte anses for at være nyttigt med kvalme på grund af menthol i dens blade, der fungerer som en naturlig smerteaflastning. Fennikel stimulerer galdestrømmen, ingefær fremmer spyt, der vises i din mund, og kamille slapper af muskelspasmer. Alle 4 fungerer godt sammen til dit gode.
En virkelig magisk blomst med hensyn til sundhed er kamille, som siges at have lignende effekter som ibuprofen eller aspirin. Det hjælper med diarré, irritabelt tarmsyndrom og kolik. Ingefær er også kendt for sine kvalmende egenskaber. Det øger absorptionen af næringsstoffer og frigiver fordøjelsesenzymer. En undersøgelse af 1.278 gravide kvinder beviste, at ingefær dybt reducerer opkast og kvalme symptomer. Sørg for at brygge denne te i mindst 10 minutter.
Husk, at kontinuerlige fordøjelsessmerter og mavesmerter er et alvorligt tegn på, at noget går galt. Kontakt din læge og lad ikke din tarm føle dig bogstaveligt talt styre dig.
Del dine go-to-metoder og medicin til at håndtere fordøjelsesbesvær i kommentarerne! Hvad hjalp du kan hjælpe en anden.