Det afhjælpning, der fører dig fra vægtstagnation til hurtigt vægttab, og det passer ind i en ske. At tabe sig kræver indsats, men det behøver ikke at være så frustrerende, som du måske forestiller dig, at det er. Du kan være smart med det og forbruge bare en skefuld af disse rige og næringsrige fødevarer, der hjælper dig med at øge din stofskifte, forbrænde fedt let og afbalancere dine sukkerniveauer.
Uanset om du planlægger en strandferie eller bare vil være sund, lys side har sammensat disse lette og effektive måder at få dit vægttab sammen på.
Vi kender alle husets rengøringshacks af æble cider eddike, men der er en grund til, at berømtheder som Katy Perry er forelsket i det. Apple cider eddike forbedrer følelsen af fylde, hvilket gør dig mindre tilbøjelig til at spise mellem måltiderne, og dens rå viskose -essens kaldet "mor" er fuld af probiotika. Det er også effektivt til at afbalancere sukkerniveauerne i din krop. Den indeholder mellem 5-6% eddikesyre, hvilket hjælper med at gøre dit blodsukkerniveau stabil, hvilket gør det til en stor allieret, når du har en sugen efter et stort stykke chokoladekage.
At holde trit med denne vane er superenkelt, bare tilføj en teskefuld æble cider eddike til et glas vand og drikke den hver dag, før du går i seng.
Når vi vil tabe os, ønsker vi at slippe af med fedt uden at miste muskelmasse eller vand. Til det er ingefær dronningen. Ingefær har noget, der kaldes en termogen effekt på kroppen, det betyder, at det forbedrer cirkulationen, hvilket fører til en lille stigning i kropstemperatur. Derfor er ingefær en sådan god strategi, fordi den termogene effekt forbedrer og øger din fordøjelse på en sådan måde, at du vil forbrænde kalorier uden stor indsats.
For at inkorporere ingefær i din diæt, prøv at nyde noget ingefærte eller give en vri til nogle af dine hverdags måltider ved at tilføje en skefuld ingefærpulver eller hakket ingefær til gryden.
Ikke kun er kokosnøddeolie sammensat af fedtsyrer, der ikke opbevares i din krop som akkumuleret fedt, men de øger også din stofskifte. Og da en hurtig stofskifte øger din evne til at forbrænde fedt, hjælper det dig også med at tabe sig.
Du kan udskifte din almindelige vegetabilske olie med kokosnøddeolie til et sundere måltid. Du kan også tilføje det til din havregryn, blande det med dine smoothies eller endda udskifte din kaffekreme med det for en eksotisk koffeinvridning. Det er så let og lækkert at tilføje kokosnøddeolie til din diæt, at du efter et par dage aldrig vil vende tilbage til dine gamle vaner!
En af de mest elskede krydderier af kokke over hele verden, gurkemeje er også din allierede, når det kommer til at miste disse ekstra pund. Ligesom ingefær hjælper gurkemeje dig med at tabe dig på grund af de termogene egenskaber, det øger din kropstemperatur og øger din stofskifte, hvilket gør det let for dig at forbrænde fedt og slippe af med det fedt, du har akkumuleret i dele af din krop. Gurkemeje er et lille mirakel, der forhindrer fedtakkumulering i din krop.
Så gå ikke kort på gurkemeje. Krydre noget kyllingebryst eller oksekød, tilsæt det supper eller, hvis du er den praktiske art, skal du opløse det i et glas vand og drikke det lige.
Honey kan hjælpe dig med at omdrive dit vægttab, fordi det har en indflydelse på din appetit. Hvis du normalt er tiltrukket af sukker, vil det at udskifte det med rå honning hjælpe dig med at kontrollere disse madtrang. Bordsukker udløser sult, selvom din krop ikke rigtig har brug for mad. Tværtimod regulerer honning din appetit og får dig til at føle dig sulten, når din krop virkelig har brug for det.
Udskiftning af sukker med honning kan gå langt. Læg honning i din te eller kaffe. Brug det i dine salatdressinger, og tilsæt den til dine smoothies, yoghurt eller granola.
Det er utroligt, hvad en spiseskefuld hørfrø kan gøre for at hjælpe dit vægttab. Denne superfood er meget rig på fiber, som vil afbalancere din appetit og hjælpe dig med at føle dig mættet indtil dit næste måltid. Det hjælper også med at udløse din stofskifte, forbedre din fordøjelse og regulerer dine tarmbevægelser. Dette er præcis, hvad du leder efter, når du prøver at tabe sig.
At tilføje hørfrø til din diæt er enkelt, fordi det er ubesværet, og det ændrer ikke smagen af din mad. Føj det til dine smoothies, ryster og frugtsaft. Du kan også drysse det over dine salater eller supper og tilføje det til dine brødopskrifter.
Denne superfood er fuld af fiber. At spise 2 spsk chia betyder, at du allerede har konsumeret 40% af dit nødvendige fiberindtag. Dette holder dig fyldigere, aktiverer din stofskifte og regulerer din tarm. De er også fyldt med protein, som ligesom fiber hjælper dig med at tabe sig naturligt, fordi et højt proteinindtag reducerer din appetit, hvilket gør dig stærkere mod disse chokoladetrang.
Du kan indarbejde chiafrø i din diæt på den mest ukomplicerede måde. Ligesom hørfrø, tilføj det til dine almindelige måltider og nyd godheden i denne superfood.
Grøn te er blevet brugt i århundreder som en traditionel kinesisk medicin til behandling af adskillige tilstande, men i dag er den berømt for sine vægttabsegenskaber. Grøn te indeholder koffein, skønt ikke så meget som kaffe. Men det er stadig kendt som et stimulerende middel til at hjælpe fedtforbrænding. Det er også fuld af specifikke antioxidanter, der øger din stofskifte og hjælper dig med at miste fedt. At drikke 2 til 3 kopper grøn te vil regelmæssigt hjælpe din indsats for at opnå den sunde og smukke krop, du stræber efter!
Kirsebær indeholder høje niveauer af melatonin, nøglehormonet til en sund søvn. Det synes måske ikke vigtigt at vægttab, men det er faktisk vigtigt for dig at have en god nattesøvn, fordi hvis du ikke hviler ordentligt, ender din krop med at trange fødevarer med højt kalorieindhold. Og da du er træt, fordi du ikke sov godt, vil du ikke være stærk nok til at sige nej til den ostekage.
Du kan have nogle kirsebær et par timer før du går i seng og forbereder dig på din skønhedssøvn.
Har du nogen hemmelige skefulde hacks, som vi skal medtage på denne liste? Fortæl os i kommentarerne!