Love Beauty >> Elsker skønhed >  >> FAQ >> Skønhed og sundhed >> Kvinders sundhed >> Women`s Sundhed

Læger delte øvelser for at forlænge vores liv og slå træthed, og vi kan ikke takke dem nok

Inden vestlig medicinsk terapi blev introduceret i Kina, var traditionel kinesisk medicin blevet brugt til at redde millioner af kinesiske liv gennem tusinder af år. Traditionelle kinesiske læger har ofte foreslået at bruge enkle handlinger og adfærd til at hjælpe folk med at opnå en sund livsstil. Især har disse læger afsløret 2 enkle, men alligevel vigtige øvelser, der faktisk kan udvide dit liv med andre sundhedsmæssige fordele.

lys side Har prøvet disse øvelser, der kan bekæmpe træthed og bogstaveligt talt forlænge dit liv! Vi kan ikke vente med at dele dem med dig.

1. Håndøvelse

Lad os begynde med det grundlæggende. Vi har 6 kanaler på hver hånd:tommelfingeren (lungekanalen), pegefingeren (den store tarm), langfingeren (perikardkanalen), ringfingeren (tredobbelt varmeapparat), den lille eller lyserøde finger (den Heart Channel) og bagsiden af ​​hånden (bagkanalen.) Ved hjælp af dette foreslår læger følgende øvelse:

  • Træk armene lidt fremad
  • Kop dine hænder og roter dem indad med begge håndled
  • Lav 150 indre bevægelser
  • Udfør den samme udadgående bevægelse
  • Gentag, indtil du opnår 150 gange total

Som et alternativ kan du gøre et hårdt bank på det punkt lige over albuenes indre bøjning med begge hænder i 150 gange i alt. Hvis det gøres hver dag, siges denne øvelse at hjælpe med at slappe af din cervikale region og endda stoppe smerter i dine skuldre. Derudover antyder ikke at være i stand til at arbejde med eller vende dine hænder.

2. Ankeløvelse

Fødderne har også 6 kanaler, 3 på ydersiden af ​​benet og 3 på indersiden af ​​benet:den midterste linje af benet (galdeblærekanalen), fronten af ​​benet (mavekanalen), bagsiden af ​​den bageste Ben (blærekanalen), indersiden af ​​benet (leverkanalen), de indre sider tæt på fronten af ​​benet (miltkanalen) og de indre sider tæt på bagsiden af ​​benet (nyrekanalen) . Ligeledes kan denne viden bruges til at udføre en nyttig øvelse:

  • Sæt op
  • Lidt hæv dine ben
  • Begynd at rotere anklerne til venstre
  • Overgang til højre
  • Gentag 150 gange i hver retning

Du kan forbedre blodcirkulationen i benene ved hjælp af denne øvelse og hjælpe med at kæmpe mod træthed. Disse 2 øvelser kan faktisk udføres, mens du stadig er i sengen. Intet specielt udstyr eller gymnastikmedlemskab kræves heller! På trods af dette tror kinesiske læger, at disse 2 øvelser kan tilføje år til dit liv!

Bonus:5-minutters løb

En undersøgelse fandt, at det at køre kun 5 minutter om dagen faktisk kan tilføje ca. 3 år til dit liv i gennemsnit. Denne undersøgelse fandt, at denne hurtige øvelse endda hjalp folk, der var overvægtige eller langsomme. Der var dog et par advarsler i denne undersøgelse:løb viste sig at være bedre end cykling og gåture, og folk, der regelmæssigt løb allerede havde en tendens til at have sundere livsstil.

Vil du prøve disse øvelser? Har de hjulpet dig med ømhed eller rygsmerter? Har du specielle øvelser, der ser ud til at hjælpe dig i dit daglige liv? Fortæl os det!