En normal hjerterytme antages at være mellem 60 og 100 slag pr. Minut. Men nogle eksperter har en tendens til at tro, at den ideelle hvilepuls er 50–70 slag. Årsagerne, der kan provokere takykardi, kan være farlige (hjertesygdom, anæmi), eller de repræsenterer bare vores reaktion på de forhold, vi lever i (stress, feber, træning). Hvis du bemærker, at dit hjerte fungerer hurtigere, er den første ting, du skal gøre, at konsultere en læge.
Her på lys side, Vi er interesseret i vores læsere og har lavet en liste over teknikker, der kan være det første middel i denne ubehagelige situation. Hvis du ikke ser nogen forbedringer i din tilstand i 15-20 minutter, skal du ringe til 911.
Valsalva -manøvren er en vejrtrækningsteknik, der fører til flere hurtige ændringer i vores hjerterytme.
Sådan gør du det:
Der er en sang, der blev bevist at reducere angstniveauerne med 65%. Marconi Union skabte denne sammensætning i stramt samarbejde med Lyz Cooper, den førende lydterapeut fra Storbritannien og grundlægger af British Academy of Sound Therapy. Ved at kombinere bas, rytme og harmoni hjælper denne musik med at reducere dit hjerteslag og blodtryk og sænke dine niveauer af cortisol.
Denne metode er effektiv, fordi den stimulerer vagusnerven, som frem for alt hjælper med at kontrollere hjerterytmen. Hvis du føler, at din hjerteslag er hurtig, så prøv at sprøjte koldt vand på dit ansigt. Du kan også fordybe dit ansigt i en vask eller stor skål fyldt med koldt vand. Hold dit ansigt under vand så længe du kan.
Denne teknik er tæt på Valsalva -manøvren beskrevet ovenfor. Det består af 2 trin:
Carotis sinusmassage hjælper også med et racerhjerte. Denne arterie løber ned i halsen ved siden af den vagale nerv. En blid massage af denne arterie med fingerspidser vil stimulere den nærliggende nerve og mindske din hjerterytme.
I henhold til denne forskning er der en enkel måde at sænke dit hjerteslag på. Alt hvad du skal gøre er at drikke isvand. Når en person drikker isvand, stimulerer det vagusnerven. Dette gør igen hjertet langsomt som en naturlig refleks.
Forfatteren af dette websted har en lang historie med en racing hjerterytme. Han anerkender, at han følte, at han løb for sit liv, mens han blev jaget af en vred næsehorn eller sulten Cheetah. Det var foruroligende, og han følte sig syg, mens det skete. Så han skabte sin egen løsning til at styre dette problem.
Forfatteren advarer om, at han ikke har nogen medicinsk uddannelse, men denne teknik ser ud til at fungere, og andre brugere bekræfter det. Hvis du ikke ønsker at følge råd fra en ukendt person, kan du finde en masse åndedrætsøvelser ved at undersøge yoga -vejrtrækning.
Vi ved alle, at hver organisme reagerer på behandling på forskellige måder. Hvis intet fra ovenstående liste hjælper, og du allerede har hørt en læge, er det tid til at overveje at tage medicin. I dag er der masser af forskellige stoffer, der kan hjælpe dig med dette problem.
Denne artikel antyder følgende måder at reducere din hjerterytme til normale niveauer:
Kender du andre tip, der kan hjælpe med at sænke din hjerterytme? Tilføj dine råd nedenfor og del denne artikel med mennesker, der har dette problem.