Din lever, nyrer og blære er alle vigtige organer, men folk overser dem ofte på lang sigt, og det kan ende med at bide dem i ryggen. Du er måske heldig nok til at have 2 nyrer, men at holde dem sunde kan bogstaveligt talt redde dit liv. Vi har nogle enkle tip, der holder din krop sund i årene fremover.
lys side Har samlet nogle af de vigtigste tip til at hjælpe med at holde dine nyrer og blæretoksinfri! Glem ikke at tjekke vores bonus, hvor vi giver dig et overraskelses tip!
Mange af disse fødevarer er blevet en del af vores daglige diæter, men i virkeligheden skal du kun spise dem i moderation. dette inkluderer kaffe , M , og Meget højt proteinfødevarer. Prøv at have en mini-detox hver par dage, og tag en pause fra at konsumere disse fødevarer omkring to gange om ugen. Som det ses ovenfor, kan du endda finde usaltet versioner af dine foretrukne salt mad.
Når det er sagt, er mad ikke din fjende, da der er masser af fødevarer, som du kan tilføje til din diæt for at hjælpe med at sænke toksiner i din krop. Disse inkluderer drinks som grøn te , ingefær te, og rent vand . Tilføjelse af flere frugter og grøntsager til din diæt, især tranebær og brun tang , kan også hjælpe i denne henseende. Husk, at frugter sørger for en let morgenmad, dessert og endda en snack! Prøv at skære den midterste mand ud og lave dine yndlingsfrugter som tranebær i te!
Der er mange understøttende urter, der også hjælper med at holde din nyre sund som vitamin B-6, omega-3'er og kaliumcitrat. Alle 3 af disse urter kan hjælpe dig med at reducere din chance for at udvikle nyresten. Mange af dem kan også tilføjes gennem let at tage multivitaminer eller multimineralsals.
Stress er ikke kun irriterende, det kan også tage sin vejafgift på din krop og endda skade dine organer. En simpel meditationsrutine såsom åndedrætsøvelser kan hjælpe dig med at håndtere din stress; At trække vejret godt hjælper også med at oxygenere hele din krop. En anden simpel behandling kaldet hydroterapi Bruger vand til smertelindring, som kan hjælpe dit kredsløbssystem såvel som at give din krop og huske lidt tiltrængt hvile.
Når du allerede har indarbejdet disse sunde tip i din daglige livsstil, kan en dejlig rensning virkelig gøre vidundere. Her er en prøve af en 2-dages rensning. Husk at konsultere din læge eller medicinske professionelle om ændringer i din diæt for at sikre, at en rensning er det rigtige for dig.
Det kan overraske dig, at der er måder, du kan hjælpe din blære på, men der er. dr. Arnold Kegel udviklede disse bækkenøvelser i 1948 for at hjælpe kvinder med stress urininkontinens, især efter fødsel eller overgangsalderen. Hvis de gøres regelmæssigt, kan de hjælpe med at forhindre blærelækage. Det er enkelt, bare sammentræk dine bækkenbundsmuskler og slap derefter af dem, hold hver for en tælling på 10. Gør 30 af dem, 10 mens de står, 10 mens de sidder, og 10 mens de ligger. Udfør denne handling 3 gange om dagen, hvilket tilføjer 90 sammentrækninger om dagen. Sørg for, at din blære er tom, før du gør dem. Og da ingen kan se dig gøre dette, kan du udføre disse øvelser, mens du går gennem din daglige rutine.
Der er et par øvelser, der også kan hjælpe din lever. Du kan føle din lever ved at trykke op og under dine ribben på højre side. Du kan trykke på den, gnide den eller let dunke det 100 gange om dagen for at holde det sundt. Derudover kan du også prøve bagagerumsvridning, hvor du drejer din bagagerum til højre omkring 15 gange på hver side for at hjælpe din lever. Som det ses ovenfor, kan daglige strækninger, der er gjort i cirka 5 timer om ugen, gøre en verden af vidundere for din lever.
Vi nævnte, at smoothies kan hjælpe dig med at passe på din nyresundhed, så her er nogle opskrifter, der kan hjælpe dig med at starte. Bland en kop mandelmælk med en halv kop tofu og en halv kop spinat som dens base. Tilsæt nu nogle frugter til blandingen, som bær, æbler eller endda græskarfrø. En anden opskrift involverer en kop sojamælk, en frosset banan og en halv kop spinat til dens base, tilsæt igen din yndlingsfrugt. Tilføjelse af Spirulina kan også hjælpe!
Husk, din krop består af forskellige kropsdele og organer. Kender du til andre måder, du kan hjælpe med at afgifte din krop? Del dem med os!