Naturlige transfedt har været en del af en sund kost i hver æra. Disse komponenter er hentet fra drøvtyggere og repræsenterer 2% til 5% af alt fedt i mejeriprodukter og 3% til 9% af alt fedt i oksekød og lam. Kunstige transfedt, ofte kaldet industri, er fedt, der vises, efter at maden blev specielt forarbejdet for at hjælpe den med at vare længere på hylderne, og de er alvorligt skadelige for dit helbred.
Vi på lys side Foretagede noget om transfedt og besluttede at fortælle dig, hvorfor de er så dårlige. Læs helt til slutningen af artiklen for at se en interessant bonusfunktion!
Vi synes, at alle transfedt er meget farlige, og de er værd at undgå. Men dette er ikke sandt! Naturlige transfedt er mindre usunde end kunstige og har faktisk nogle fordele! Efter at nogle undersøgelser blev udført, kan forskere sige, at animalsk fedt, der findes i oksekød og mejeriprodukter, endda kan reducere risikofaktorer forbundet med fedme, hjertesygdom og diabetes!
Så der er ingen grund til at udelukke transfedt helt fra din ration, men det er vigtigt at fortsætte med at spise naturlige. Cookies og kage kan også være sunde, hvis du bruger de rigtige opskrifter. Brug for eksempel smør i stedet for margarine. Men husk om rimeligt forbrug!
Disse er meget skadelige og farlige for din krop. Så lad os tale om, hvilken skade de kan gøre, hvis du spiser dem regelmæssigt.
Undersøgelser beviser, at højtransfedtindtagelse øger risikoen for koronar hjertesygdom og slagtilfælde. Det blev faktisk beregnet, at faldet i forbruget af transfedt mellem 1985 og 1995 kunne have ført til et fald med 23%i koronardødsfald! Dette er lig med ca. 4.600 ud af 20.000 koronardødsfald om året. Det virker vanvittigt, men noget så simpelt som ordentlig ernæring kunne redde tusinder af menneskers liv hvert år.
Når gode fedtstoffer blev erstattet af transfedt i kun 4 uger, blev godt kolesterol sænket med 21%. Arteriernes evne til at udvides blev også reduceret med 29%. Risikoen for kræft er også mulig, men indtil videre studeres dette spørgsmål stadig.
Undersøgelser om dette spørgsmål er endnu ikke komplette, og et direkte forhold er ikke blevet bevist, men der var en enorm analyse af over 80.000 kvinder, der fandt ud af, at de, der forbrugte de mest transfedt, havde en 40% højere risiko for diabetes. Det er svært at ikke drage konklusioner, når du ser resultater som dette.
Og til sidst efter alle test og forskning er det bevist, at transfedt driver betændelse. Alle har oplevet betændelse af den ene eller den anden slags og burde være i stand til at indse, hvordan vores livskvalitet kan påvirkes af noget som dette.
dårlige transfedt vil altid føre til vægtøgning! Selvom du spiser samme mængde kalorier Som du ville med sunde fødevarer, vil du stadig gå på vægt. Selvom det er meget vigtigt at kontrollere dit daglige kalorieindtag, er det endnu vigtigere at udelukke transfedt fra din diæt. Det vil ikke kun hjælpe med at holde din krop i form, men det vil også hjælpe med at reducere dårlige kolesterolniveauer.
Dårlige transfedt kan udløse sur reflux og gøre din tilstand værre. Det er vigtigt at forbruge sunde fedtstoffer som avocado, valnødder og olivenolie. Pas på din mave, og det vil takke dig. Acid reflux diæter udelukker altid dårlige fedtstoffer.
Det er meget vigtigt at undgå transfedt, men i den moderne verden er der så mange af dem, og nogle gange kan de gemme sig i produkter, som du ikke engang ville have mistanke om. Her er nogle løsninger til, hvordan du holder din krop sund.
Undgå produkter som:Frozen Food, Fried Food, Peanut Butter, Margarine, Donuts, Hamburgers, Mayonnaise og Crackers. Det er også bedre at undgå at købe dåse mad, tilberedt mad eller boksemad. Og når du har et valg mellem smør og margarine, er det bedre at købe smør end margarine. Moderne typer margarine indeholder en høj mængde transfedt. Smør er et mejeriprodukt, der er lavet af churning creme og margarine er et produkt, der blev opfundet til at efterligne smør.
For fødevarevirksomheder er transfedt nyttige, fordi produkter, der er fremstillet med dem, har en længere holdbarhed. Meget ofte vises disse fedt fra brugen af billig palmeolie.
Det er altid en god ide at kontrollere ernæringsfakta på de etiketter på produkter, du køber. Bare gør det til en vane, og din krop vil takke dig. Din mad kan indeholde naturlige fedtstoffer, men antallet af transfedt skal være mindre end 0,1 g pr. 100 g eller <0,1%.
Sund ernæring er ikke så svært at opnå. Spis bare på steder, hvor du stoler på ingredienserne og den måde, de laver mad på. Og den bedste løsning er at tilberede din egen mad. Tag en madkasse til kontoret, især hvis du har en meget travl tidsplan.
Vidste du om transfedt, og hvordan de kan påvirke dit helbred? Skriv en kommentar nedenfor og del denne artikel med dine venner!