Næsten halvdelen af den voksne menneskelige befolkning oplever hovedpine mindst en gang om året, ifølge denne undersøgelse. Der er mange typer hovedpine som migræne, klyngehovedpine og dem, der opstår på grund af spænding, problemer med syn eller bihuler. De, der er forårsaget af spænding, er de mest almindelige og påvirker omkring 1,6 milliarder mennesker.
Da en hovedpine ikke advarer dig, før du kommer og kan starte når som helst og hvor som helst, lys side Lavet en liste med 10 teknikker, du kan bruge til at slippe af med den.
At tage et varmt brusebad hjælper med at slappe af spændte muskler og kan lindre hovedpine. Men du har måske ikke altid tid til at tage et brusebad, i dette tilfælde ved hjælp af hot kompresser kan også hjælpe.
Aromaen af visse æteriske olier, især lavendel , Kan berolige en hovedpine. Masses forsigtigt olien på din pande og templer og læg dig ned i et roligt, mørkt rum og slap af.
pebermynteolie er også fordelagtigt til behandling af hovedpine og i en undersøgelse udført på Shiraz University i Iran, det blev fundet at være effektivt til behandling af migræne.
dehydrering er en almindelig årsag til hovedpine . For at holde disse hovedpine i skak skal du holde dig ordentligt hydreret. Men husk, at overhydrering kan føre til hyponatræmi, en tilstand, hvor natrium, der er til stede i blodet, bliver for fortyndet. Dette kan føre til hovedpine, kvalme og oppustethed - symptomer, der let kan forveksles med dehydreringen.
Ingefær er blevet brugt i århundreder til behandling af hovedpine inklusive migræne . Nylige undersøgelser har også bevist dens effektivitet. I tilfælde af hovedpine kan du drikke ingefærjuice tilberedt ved at blande en halv teskefuld jord ingefær i vand.
hvordan man lokaliserer :Disse punkter er placeret på nettet dannet mellem tommelfingeren og pegefingeren.
trin :
Dette akupressurpunkt er nyttigt i lindring af spændinger i hovedet og nakken som ofte er forbundet med hovedpine.
hvordan man lokaliserer :Dette akupressurpunkt er placeret 4 fingerbredder over det højeste punkt i din ankel, i truget bag knoglen på indvendigt side af benene.
trin :
Ved at trykke på dette punkt genoplever stress og har en beroligende effekt på sindet.
megethvordan man lokaliserer :De er et par punkter placeret i det hule område mellem 2 lodrette nakkemuskler ved bunden af kraniet.
trin :
Dette aflaster en hovedpine forårsaget på grund af spænding i nakken . Det er også nyttigt at håndtere en migræne .
hvordan man lokaliserer :Disse punkter er placeret på hver side af næsen ved truget, hvor broen på næsen møder ryggen på øjenbrynene.
trin :
Anvendelse af pres på disse punkter er effektivt til at lindre hovedpine forårsaget af øjenbestand og sinus .
hvordan man lokaliserer :Skulderbrønden er placeret mellem skulderpunktet og bunden af din hals.
trin :
Det lindrer stivhed i nakken og skuldrene og dermed enhver hovedpine, der opstår på grund af det.
Mhvordan man lokaliserer :Det er placeret i det ydre hjørne af hvert øje.
trin :
Det hjælper med at lindre smerter forbundet med en migræne .
Hvornår var sidste gang du havde hovedpine? Hvordan taklede du det? Del dine oplevelser med os i kommentarerne nedenfor.