Vi har hørt om, hvor sund cottage cheese er, siden vi var børn, og vi køber den stadig i supermarkeder og spiser den til morgenmad. Bortset fra at gøre vores knogler stærke, har det mange fordele. Vidste du, at det kan forbedre din stofskifte og holde dit blodsukkerniveau normalt? Alle slags hytteost er sunde, uanset mængden af fedt. Og gedens mælkehytteost ser ud til at være den velsmagende.
Vi på lys side har læst snesevis af videnskabelige artikler om dette emne. Vi ved nu, hvorfor det er en god ide at spise cottage cheese hver dag, og vi kunne ikke hjælpe med at dele disse oplysninger med dig.
B -vitaminerne, der findes i hytteost i store mængder, normaliserer metabolismen. Vitamin B12 øger hjernens effektivitet og hjælper kroppen med at fordøje jern bedre. Riboflavin omdanner kulhydrater til energi og pantothensyre forbedrer metabolismen af proteiner, fedt, kulhydrater og aminosyrer i kroppen.
Cottage Cheese indeholder et protein kaldet kasein, der fordøjes langsomt og hjælper med at øge muskelvægten. Dette er grunden til, at mange atleter spiser cottage cheese, før de går i dvale:Aminosyrerne går i blodet, og musklerne får en sund mængde næringsstoffer derfra.
Desuden får Cottage Cheese dig til at føle dig fuld og energisk i lang tid. Det er også godt for vegetarer (som stadig spiser mejeriprodukter), fordi det indeholder den anbefalede daglige mængden af protein.
I en 2015 -undersøgelse blev det konstateret, at cottage cheese kan hjælpe dig med at tabe dig, selvom du ikke regelmæssigt udfører vanskelige træning! Der var 2 grupper af mennesker, der blev undersøgt:mennesker, der bar ekstra vægt, der spiste en diæt med lavt kalorieindhold, og spiste hyttecheese regelmæssigt uden at udføre nogen fysisk træning og en anden gruppe mennesker, der havde den samme diæt, men også gjorde fysisk træning.
Medlemmerne af begge eksperimentelle grupper formåede at tabe sig. Så hvis du drømmer om at tabe sig og ikke har tid nok til gymnastiksalen, skal du bare tilføje cottage cheese til din diæt.
Mejeriprodukter, især cottage cheese, er rige på protein, calcium og vitamin D. At spise cottage cheese regelmæssigt er fantastisk til feminint helbred, da det hjælper med at stabilisere menstruation og holder hormonerne afbalanceret.
At spise cottage cheese regelmæssigt kan endda reducere risikoen for at have brystkræft. En 16-årig undersøgelse beviste, at et højt niveau af D-vitamin og calcium hos kvinder før overgangsalderen hjalp med at reducere deres risiko for at udvikle brystkræft.
Vi lærer om fordelene ved produkter, der er rig på calcium fra vores barndom. Oftest at vores knogler og tænder bliver stærkere, hvis vi inkluderer det i vores diæt. Derudover fordøjes det calcium, du får fra mad, lige så godt som den calcium, du kan modtage fra kosttilskud. Cottage Cheese indeholder 28% af den daglige anbefalede mængde calcium. Det har også en positiv indflydelse på metabolismen og tykkelsen af knoglevævet.
Du kan få den maksimale effekt af calcium, hvis du begynder at spise mejeriprodukter, der begynder i barndommen. Et barn skal spise hytteost, ost og andre fødevarer. At spise calciumrige fødevarer under graviditet reducerer risikoen for at udvikle osteoporose og stabiliserer nervesystemet.
Cottage Cheese indeholder magnesium, der holder blodsukkerniveauet normalt. Det er meget fordelagtigt for mennesker, der har type II -diabetes, fordi det hjælper kroppen med at bekæmpe sygdommen og minimerer dens indflydelse. Hvis du spiser cottage cheese hver dag, skal du tage fedtindholdet i betragtning:det skal ikke have mere end 1,5% fedt. Hvis der er mere fedt, skal du afstå fra at spise det dagligt.
Bortset fra at normalisere blodsukkerniveauet har magnesiumet i cottage cheese en positiv indflydelse på det kardiovaskulære system. Det holder det arterielle tryk under kontrol og forhindrer udseendet af blodpropper.
200 gram cottage cheese giver kroppen ca. 30% af den anbefalede daglige godtgørelse af selen. Dette element er en kraftig antioxidant. Det neutraliserer den negative effekt af frie radikaler og beskytter blodkar og hjertevæv mod skader.
Bortset fra andre næringsstoffer indeholder cottage cheese kalium. Dette understøtter vandbalancen i kroppen, reducerer angst og deltager i udbredelsen af neurale impulser. At spise kalium regelmæssigt reducerer det arterielle tryk og som et resultat risikoen for at have et slagtilfælde. Spise mejeriprodukter, inklusive cottage cheese, forhindrer noget kaldet metabolisk syndrom, der er forbundet med at have hjerte -kar -sygdomme og diabetes.
Ligesom ethvert andet produkt har Cottage Cheese sine modsigelser. Det indeholder meget salt:en halv kop cottage cheese indeholder ca. 400 milligram natriumchlorid. Og den anbefalede daglige godtgørelse er 1.500 milligram.
Spis ikke en masse cottage cheese, hvis du har nyreproblemer:for meget protein øger belastningen på orgelens udladningssystem. Hvis du er laktoseintolerant, skal du også undgå at spise cottage cheese.
Hvad er dit yndlingsmåltid med cottage cheese?