Amerikansk kosmetolog, Carole Maggio, siger, at plastisk kirurgi ikke er den eneste måde at bekæmpe aldring eller ansigtsafvik. Carole har udviklet et sæt øvelser på grundlag af sin flerårige erfaring, at hun positionerer som et reelt alternativ til en kirurgs kardinalmetoder. Ved hjælp af disse øvelser kan man få næsens form til at se mere yndefuld ud, læberne ser plumper ud og den dobbelte hage næsten usynlig.
lys side Tilbyder dig 10 verificerede øvelser fra den berømte bog af Carole Maggio, The New Facercise:Giv dig selv en naturlig ansigtsløftning, Det sigter mod at løse folks vigtigste problemer med deres udseende.
Læg dine langfingre mellem dine øjenbryn over broen på din næse og dine pegefingre i de ydre hjørner af dine øjne og tryk lidt ned på huden. Se opad. Skvint de nederste øjenlåg, som om de trækker dem op til de øverste øjenlåg.
Dine fingre skal føle presset af siden, ydre øjenmuskler. Klem dine øjenlåg skiftevis, og slap derefter af dine muskler. Gør 10 reps i træk ved at fokusere din opmærksomhed på den pulserende muskel. Derefter skal du holde øjnene tæt klemt og tæl til 40.
Denne øvelse stimulerer de cirkulære muskler i øjet og tonerer det øverste øjenlåg:Som et resultat strammer musklerne, og udseendet på dine øjne bliver mere åbent.
Placer pegefingrene på begge hænder på de ydre hjørner af øjnene og langfingrene på de indre hjørner. Tryk lidt. Se opad. Skriv det nedre øjenlåg for at føle pulserende af både indre og ydre sidemuskler.
Squint og slap af lågene 10 gange. Hold de øverste låg åbne. Squint igen og se opad, hold det nedre låg anspændt, tæl til 40.
Denne øvelse styrker den cirkulære muskel i øjnene og nedre øjenlåg. Det reducerer også hulene under øjet og fjerner hævelse.
Placer pegefingre på begge hænder på midten af panden parallelt med brynene. Tryk lidt på panden med fingrene. Hold dem i denne position og se opad, koncentrere dig om at skubbe opad med brynene
Fortsæt med at hæve dine bryn og slappe af dem. Gør 10 reps. Derefter løft dine bryn, tryk på dem med fingrene og fortsæt med at gøre opløftende bevægelser, indtil du føler en brændende fornemmelse i dine muskler. Hold brynene i en opløftet position, og tryk dem lidt med fingrene, der skubber nedad. Tæl til 30. Slap af brynene og massere dem med cirkulære bevægelser.
Denne øvelse hæver øjenbrynene, forhindrer dannelse af rynker, når de rynker, og hjælper med at udjævne eksisterende.
Åbn din mund ved at trække hjørnerne på dine læber til forskellige sider. Munden skal ligne en langstrakt oval, overlæben skal presses ned under tænderne. Placer pegefingrene på begge hænder på ”æblerne” på kinderne. Smil med hjørnerne på dine læber og skub derefter ned ad hjørnerne. Gentag denne bevægelse 35 gange i hurtigt tempo. Det er overlæben presset ned under tænderne, der hjælper denne øvelse virkelig med at fungere.
Denne øvelse involverer arbejdet med den cirkulære muskel i munden. Hvis der udføres regelmæssigt, vil “æblerne” på kinderne blive løftet og glat hulerne under øjnene.
Uplift spidsen af din næse med pegefingeren. Få næsen til at bøje sig ved at trække overlæben ned. Du vil føle, hvordan spidsen af din næse skubber fingeren. Hold stille et øjeblik i denne position. Slap af læben, og gentag øvelsen 35 gange. Vær opmærksom på vejrtrækning - det skal være glat uden pauser.
Øvelsen indsnævrer spidsen af næsen, træner musklerne, der bøjer næse septum, således at lidt opløftning af næsen og få den til at se kortere ud.
Pung dine læber uden at stramme dem. Dit ansigtsudtryk skal svare til det, der normalt er fornærmede børn. Tryk lidt på midten af dine læber med pegefingeren. Forestil dig, at du holder en blyant med dine læber. Flyt langsomt fingeren væk fra læberne og forestil dig, at blyanten bliver længere. Hold læberne anspændte, indtil du begynder at føle en brændende fornemmelse i musklerne. Når det starter, skal du pulsere bevægelser med din finger langs den centrale del af dine læber og stoppe, når du tæller til 30.
Hvis udføres regelmæssigt, gør denne øvelse læber plumper og hjælper med at glatte rynker over overlæben.
Forestil dig at tegne 2 prikker - en i midten af overlæben og en i midten af underlæben. Åbn din mund, skille disse prikker fra hinanden, så munden gør formen på en langstrakt oval. Overlæben skal presses tæt under tænderne, der dækker dem fuldstændigt. Forestil dig at tegne en linje fra hjørnerne af munden til siderne af næsen. Flyt dine pegefingre over denne imaginære linje - op og derefter ned. Gentag bevægelsen, indtil du føler en brændende fornemmelse i de nasolabiale folder. Derefter skal du udføre pulserende bevægelser med dine pegefingre, mens du bevæger fingrene op og ned i et hurtigt tempo og tæller til 30.
Denne regelmæssige træning bidrager til udjævning af rynker fra næsen til hjørnerne af munden.
Det anbefales at udføre denne øvelse, mens du ligger. Pakk dine hænder rundt om den forreste del af din hals. Løft hovedet lidt fra gulvet og bliv i denne position, og læg det derefter ned. Gør 30 reps. Bagefter skal du placere dine arme langs din krop og hæve både dit hoved og skuldre 1 cm fra gulvet, og hold dine bagdel spændt. Drej dit hoved til venstre og til højre 20 gange og slap af. Gør 10 mere reps.
Denne øvelse hjælper med at styrke musklerne og hjælper os med at holde vores hoveder lige. Desuden hjælper det med at udjævne og stramme nakkenhuden.
Denne øvelse kan også udføres i en liggende position. Åbn din mund, der ruller både dine øvre og nedre læber på dine tænder. Placer dine hænder på begge sider af din kæbe og glider dem langsomt opad langs siderne af dit ansigt. Se opad og fortsæt, indtil du føler en brændende fornemmelse i venstre og højre del af dit ansigt. Derefter skal du hæve hænderne over hovedet og blive i denne position i 30 sekunder.
Denne øvelse toner og strammer musklerne i hele ansigtet.
Sid lige og løft din hage. Luk dine læber og smil vidt ikke at vise tænderne. Pakk dine hænder rundt om din hals ved bunden over knoglen, og træk huden lidt ned. Dit look skal rettes opad. Vip hovedet og bøj det tilbage, indtil du føler en stærk spænding i musklerne i nakken og hagen. Tæl til 3 og vend tilbage til den oprindelige position. Gør 35 reps.
Denne øvelse arbejder for at styrke nakken og kæben og hjælper med at reducere en dobbelt hage.
For at opnå et synligt og stabilt resultat anbefaler forfatteren af denne metode Carole Maggio at udføre disse øvelser mindst 2 gange om dagen, hvilket tillader 10 minutter for hele sættet . Bortset fra disse grundlæggende øvelser har bogen også mere komplicerede. Forfatteren siger, at man kan begynde at se flere år eller endda årtier yngre ved hjælp af disse øvelser, og de kan endda få ansigtet til at se mere perfekt ud.
Udfører du nogen ansigtsøvelser? Fortæl os om dem i kommentarerne!