En 9-trins træning, der fjerner ansigtsfedt og kæmper for rynker
Hvis du har en dobbelt hage, lubne kinder eller rynker omkring dine øjne, er der ingen grund til at skynde sig ind i plastisk kirurgi - ansigt yoga kan hjælpe dig smertefrit og naturligt at se yngre ud. I modsætning til kosmetiske procedurer og injektioner fungerer ansigtsøvelser som en mild, men alligevel effektiv toner, der forbedrer cirkulationen, styrker dine muskler og giver langvarige resultater.
lys side foreslår, at du prøver denne 9-trins træningsplan, der hjælper dig med at slanke dit ansigt og glatte uønskede linjer og rynker.
1. Skulptur din kæbelinje.
Hvad skal jeg gøre :
- Placer dine håndflader på begge sider af din hage langs kæbelinjen.
- Hold dit hoved lige, skub lidt på din hage opad og skaber modstand i dine nakkemuskler.
- Hold i et par sekunder, og frigør derefter.
gentag :10-15 gange
2. Forbedre blodcirkulationen.
Hvad skal jeg gøre :
- Placer håndfladerne på dine templer og luk øjnene.
- Stræk lidt huden på din pande til siderne.
- Stik din tunge ud så vidt muligt.
- Åndedræt langsomt, inhalerer gennem næsen og udånder gennem munden.
varighed :30 sekunder
3. Styrke dine kinder.
Hvad skal jeg gøre :
- Placer de 3 langfingre på din højre hånd på din mund.
- Sæt håndfladen på din venstre hånd på din venstre kind.
- Tag en dyb indånding ind gennem næsen, og puffer derefter luft ind i dine kinder, mens du holder munden lukket.
- Tryk forsigtigt på din venstre kind med din hånd.
- Hold i et par sekunder, og frigør derefter.
gentag :10-12 gange på hver side
4. Slap af dine øjemuskler.
Hvad skal jeg gøre :
- Placer fingrene over og under dine øjne, lav en "V" -form.
- Dine øjne skal være mellem dine midterste og ringfingre, dine langfingre skal hvile lige på dine øjenbryn, og dine tommelfingre skal placeres i håret bag dine ører.
- Stræk forsigtigt huden rundt om dine øjne, op og ned, ved at løfte dine øjenbryn og sænke dine kæber med fingrene.
varighed :30 sekunder
5. Skær din næse.
Hvad skal jeg gøre :
- Lav løse næve med dine hænder og placer dem over din overlæbe, så dine pegefingre er lige under dine næsebor.
- Stræk forsigtigt huden under din næse ned.
varighed :30 sekunder
6. Slip af med rynker rundt om munden.
Hvad skal jeg gøre :
- Placer håndfladerne på dine kinder med dine fingre, der peger bag dig.
- Åbn din mund og læg spidsen af din tunge på din gane.
- Stræk forsigtigt huden rundt om næsen ved siderne, mens du skubber din tunge mod din gane.
varighed :30-40 sekunder
7. Spænd din hage.
Hvad skal jeg gøre :
- Placer dit indeks og langfingre på dine kindben.
- Åbn din mund lidt og krøl din underlæbe indad mod dine tænder.
- At ikke ændre placeringen af din underlæbe, prøv at smile så bredt som muligt.
- Krøl din underlæbe indad lidt mere, indtil du føler en strækning i din hage.
varighed :30 sekunder
8. Reducer pandens rynker.
Hvad skal jeg gøre :
- Placer håndfladerne på dine templer.
- Skub dine hænder forsigtigt mod din hovedbundslinje, indtil du føler en strækning i panden og under dine øjne.
varighed :20-30 sekunder
9. Forhindre hængende øjenlåg.
Hvad skal jeg gøre :
- Placer tipene til dine 3 langfingre på dine øjenbryn og luk øjnene.
- Skub dine øjenbryn op, indtil du føler en strækning i området over dine øjenlåg.
varighed :20-30 sekunder
bonus:hvordan man får bedre resultater fra ansigts yoga
- Før en træning skal du vaske dit ansigt og hænder ordentligt. Derefter påfør fugtighedscreme For at gøre bevægelserne glattere.
- Den bedste tid på dagen til at øve ansigts yoga er om morgenen . Dette vil hjælpe dig med at vække og tone musklerne og reducere puffiness.
- Under hver øvelse, langsomt indånder og ud gennem næsen medmindre andet er angivet.
- For at undgå blå mærker skal du gøre alle bevægelser forsigtigt, uden at anvende yderligere kraft .
- For at kunne se resultater, skal du øve dette ansigts yoga -rutine 30 minutter om dagen i mindst 20 uger .
Har du nogensinde prøvet at lave ansigts yoga? Opnåede du de resultater, du ønskede? Du er velkommen til at dele din oplevelse med os!
