Lige siden min første PE -klasse i folkeskolen har jeg hørt masser af gode ting om strækøvelser, men jeg tog dem ikke alvorligt dengang. Da jeg fyldte 30, begyndte jeg at opleve smerter i ryggen fra tid til anden. Ingen medicin, som jeg tog, ville hjælpe mig, så jeg var nødt til at kigge efter andre løsninger på dette problem. Det var da jeg besluttede at gennemføre et eksperiment og indarbejde strækning i min daglige rutine. Jeg har strækket mine muskler i 10 minutter om dagen i en måned, og nu kan jeg se nogle uventede ændringer i min krop.
Især for lys side , Jeg vil gerne dele de resultater, jeg oplevede efter dette eksperiment, og jeg håber virkelig at tilskynde vores læsere til at følge mit eksempel.
Rygsmerter var ikke mit eneste problem før eksperimentet. Jeg havde også nogle ret irriterende sovende problemer. Søvnløshed, urolig søvn, følte sig udmattet lige efter at have vågnet op-disse ord var velkendte for mig. Men jeg forventede ikke rigtig, at strækning kunne hjælpe mig med at få en god nats hvile .
Det viser sig, at strækning før sengen kan lindre muskelspænding og forhindre søvnforstyrrende kramper. Når der ikke er noget at forstyrre dig om natten, forbedres kvaliteten af din søvn, og du føler dig mere forfrisket om morgenen. Så ikke mere kamille -te til mig, strækning er det bedste middel!
Naturligvis er strækning den perfekte måde at få en stor krop på. Men det er ikke poenget her. For mig er strækøvelser blevet en måde at få min krop tilbage .
Når du sidder ved dit skrivebord hele dagen, føler du bogstaveligt talt ikke dine ben på vej hjem fra arbejde. Sådan var det for mig. Men da jeg begyndte at strække mig, indså jeg, at min krop havde brug for min opmærksomhed mere, end jeg faktisk troede. Denne bedre kropsbevidsthed, der udviklede sig som et resultat af strækningen, gjorde det muligt for mig at fortsætte med at strække sig på en smartere måde, arbejde på de muskler, der var svagere og skulle tones op.
Jeg plejede at have problemer med at holde sig vågen i løbet af min lange, trækkende arbejdsdag . Omkring midten af eftermiddagen følte jeg mig så langsom og sløv, at alt hvad jeg kunne gøre er at prøve at tænke på et sted, hvor jeg kunne tage en lur sikkert, mens min chef var travlt med andre ting.
Strækning lige ved mit skrivebord i 10 minutter om dagen hjalp mig markant at øge mit energiniveau . Jeg føler mig ikke doven mere. Tværtimod forbedrede min produktivitet på arbejdet, og jeg har endda vedtaget vanen med at tage en tur i løbet af min frokostpause. Farvel til min middags træthed!
Den konstante smerte i ryggen er det, der fik mig til at starte dette eksperiment. Jeg havde altid hørt, at strækning hjælper med at helbrede og forhindre lændesmerter ved at styrke musklerne og reducere risikoen for muskelstamme . Overraskende var det sandt.
Som en gentagen sitter, der praktisk talt ikke har tid til at udføre en fuld træning hver dag, var jeg nødt til at vælge noget, der kunne reducere stivheden i ryggen og returner mobilitet til mine glute-muskler uden at være for tidskrævende. Det viste sig, at strækning var et godt valg.
Efter en måned med at udføre strækøvelser, føler jeg mig endelig lettet - og der er ingen smerter mere. Derudover er mine muskler blevet stærkere Og der er ikke flere knob i mine skuldre.
Nogle undersøgelser viser, at strækøvelser også hjælper med at sænke kolesterol og holde glukoseniveauet i kontrol med forhindre hærdning af arterier og øge blodgennemstrømningen til alle dine indre organer. Så jeg besluttede også at bevise dette punkt.
Før eksperimentet var jeg ligeglad med mit helbred. Mangel på regelmæssig træning, dårlige kostvaner og stillesiddende livsstil - alle bidrog til mit høje kolesterolniveau og sukkerniveauer. Dog strækning på rutinemæssig basis hjalp mig meget - Resultaterne af mine blodprøver gik tilbage til det normale.
“Strækning kan forhindre muskeltæthed og bringe din krop tilbage til at føle sig mere afbalanceret , ”Det er det, jeg læste for en måned siden. Nå, jeg kan ikke sige, at jeg havde nogle koordinationsproblemer i fortiden - hvis du sidder stille i din stol hele dagen, behøver du ikke have en perfekt følelse af balance, ikke?
Jeg følte dog, at der var noget galt, da jeg prøvede at cykle for et par år siden. Jeg kunne bare ikke holde det afbalanceret, og det ville begynde at læne sig her og der igen og igen. I dag kan jeg bare ikke forstå, hvorfor en så let opgave var så vanskelig for mig, og jeg er stolt af at sige, at Jeg endelig viste Gravity Who's Boss !
Når du oplever stress, er der en god chance for, at dine muskler er anspændte . Dette kaldes psykosomatik. I teorien lyder dette temmelig fornuftigt, men jeg ville aldrig have troet, at strækning virkelig fungerer bedre end nogen beroligende midler.
Jeg har allerede nævnt, at min produktivitet på arbejdet er forbedret. Men det skete ikke bare på grund af energiforøgelsen. Stretching har også hjulpet mig med at berolige mit sind og returnere min følelse af velvære . Denne mentale ro har faktisk hjulpet mig med at føle mig afslappet og arbejde med et klart sind uden irriterende eller negative tanker.
Du ved sandsynligvis, at strækning øger blodforsyningen til dit muskelvæv . Dog havde jeg personligt ingen idé om, at denne fordel ikke kun ville vedrøre mine muskler, men alle mine indre organer og kropsdele.
Uden at bevæge sig for meget, Jeg følte mig altid kold især i mine hænder og fødder. Uanset hvad jeg gjorde for at varme dem op, fungerede ikke i det lange løb - mine palmer fryser igen efter et par minutters træning.
En strækningsrutine har gjort det muligt for mig at forbedre transporten af ilt og næringsrigt blod i hele kroppen . Nu hjælper denne bedre cirkulation mig med at holde min temperatur normal i alle mine kropsdele naturligt.
Hvor ofte strækker du dine muskler? Hjælper strækningsøvelser dig med at føle dig bedre? Del din oplevelse i kommentarerne nedenfor!