Hvad Facelift Diet er, og hvordan det hjælper dig med at fjerne rynker og tabe sig

Et af de mest populære problemer, som mange kvinder har, er ekstra vægt, og de bekymrer sig om dette hele tiden. Og med alderen kommer et andet problem i form af rynker. Kvinder er klar til at gøre alt for at løse disse problemer:gå sultne, træne hver dag og endda have operation. Skønhedsindustrien tilbyder mange måder at tabe sig på og bremse aldringsprocessen.

Vi på lys side Lært om en diæt, der kan dræbe 2 fugle med en sten og ikke kunne hjælpe med at dele de grundlæggende principper med dig. Du vil læse om påvirkningen af ​​denne diæt på kroppen, og hvis du følger denne løftediet af Nicholas Perricone, vil du være i stand til at se resultater i forbedring af din huds helbred på kun 3 dage.

Frie radikaler og aldring af hud

Nicholas Perricone er forfatteren af ​​Facelift Diet, en hudlæge og ernæringsfysiolog. Han tror på teorien om, at grunden til for tidlig aldring er de frie radikaler, der er til stede i vores kroppe, som i de rigtige mængder hjælper kroppen med at bekæmpe infektion. En stigning i antallet af frie radikaler i kroppen kan imidlertid føre til et svagt immunsystem og rynker.

En fri radikal er et beskadiget molekyle, der har mistet en af ​​sine 2 elektroner.

Normalt er årsagerne af molekylskade Spiser meget sukker, mangel på søvn, overdreven UV-lyseksponering, rygning og drikke.

Modgiften for frie radikaler er proteiner af høj kvalitet og antioxidanter, der returnerer det mistede elektron til de beskadigede molekyler.

Facelift Diet

Facelift -diæt formodes at reducere antallet af rynker og forbedre udseendet på hud, hår og negle og som en bonus føre til en lavere vægt og en mere passende krop.

De vigtigste elementer i kosten:

• laks (helst vild). Denne fisk er rig på protein, der gendanner kroppens celler, og omega-3-fedtsyrer, der plejer huden, hvilket gør den mere skinnende og frisk. Desuden indeholder laks antioxidanter og DMAE, der holder alle musklerne tonede, inklusive ansigtsmusklerne, og forhindrer dannelsen af ​​rynker.
• mørkegrønne grøntsager . De indeholder også antioxidanter, der neutraliserer frie radikaler og forhindrer aldring.
• bær og frugt (hindbær, bilbær, jordbær, melon, æbler, pærer) til dessert. De indeholder også en masse antioxidanter og kulhydrater med et højt glykæmisk indeks. De gør ikke blodsukkerniveauet for højt.

Den rækkefølge, du skal spise din mad i, er:først proteinet, derefter kulhydraterne.

3-dages diæt

Der er 2 varianter af denne berømte diæt-den 3-dages lange og 28-dages lang . Dr. Perricone hævder, at hvis du spiser laks mindst 2 gange om dagen i løbet af den 3-dages lange diæt, vil du føle dig og se meget bedre ud. Desuden vil denne kortvarige diæt hjælpe dig med at forberede din krop og dit sind til den længere variant og forstå, hvor meget den matcher dine behov.

3-dages diætmenu:

• Morgenmad: 3 røræg og 1 kogt æg og (eller) 110-160 gram laks (fisken kan erstattes med fugl eller tofu); 1/2 kop havregryn, 1/2 skål bær og et stykke melon; 1-2 glas vand.
• frokost :100-150 gram laks eller tun; en salat lavet af mørkegrønne grøntsager med olivenolie og citronsaft; 1 kiwi eller en skive citron og en 1/2 kop bær; 1-2 glas vand.
• middag :100-150 gram laks; en salat lavet af mørkegrønne grøntsager med olivenolie og citronsaft; 1/2 skål med dampede grøntsager (broccoli, spinat, asparges); et stykke melon og 1/2 kop bær; 1-2 glas vand.
• før søvn kan du spise :1 Apple; 50 gram Tyrkiet; 150 gram naturlig yoghurt; En håndfuld hasselnødder, valnødder eller mandler.

28-dages diæt

Den 3-dages diæt kan være starten på den længere diæt, der er næsten en måned lang. Princippet om den 28-dages lange diæt er det samme:3 måltider om dagen med 2 snacks, men madlisten er større:

• Havfisk og fisk og skaldyr, kalkun og kyllingebryst;
• Alle grøntsager undtagen kartofler, gulerødder, rødbeder, ærter og majs;
• Persille;
• Bær og frugt undtagen for bananer, appelsiner, druer, vandmelon, mango, papaya (disse kan forårsage en hurtig sukkerblodforøgelse);
• Rå nødder (valnødder, mandler, hasselnødder, pekannødder);
• Bønner, oliven og olivenolie;
• Fedtfrie mejeriprodukter;
• Havregryn;
• Vand, grøn te og mineralvand.

bestemt forbudt :alkohol, kaffe, soda, frugtsaft, frosne fødevarer, fastfood, brød, slik og saucer.

men der er mere ...

Dr. Perricone tror på en integreret tilgang. Bortset fra at spise god mad, skal du også drikke nok vand og motion.

For at holde huden fugturiseret, skal du drikke 8-10 glas vand hver dag eller drikkevarer, der er rige på antioxidanter (som mineralvand eller grøn te).

Fysisk aktivitet, herunder gå eller løb og kardiovaskulære og strækningsøvelser, skal udføres mindst 4 gange om ugen i 30-45 minutter om dagen.

fordele og ulemper ved Nicholas Perricones diæt

Denne diæt har mange fans, selv blandt Hollywood -berømtheder.

professionelle Af denne diæt er:

• Det fremmer sundt vægttab. Det giver dig mulighed for at tabe dig langsomt, hvilket reducerer risikoen for at udvikle alvorlige sundhedsmæssige forhold, såsom højt blodtryk, hjerte -kar -sygdomme og diabetes. Når du taber sig hurtigt, er huden i fare for at blive virkelig rynket.
• Det har en høj koncentration af fødevarer, der er rige på omega-3-syrer og antioxidanter, hvilket er fantastisk til huden og hjertet.
• Følelse af fuld, rolig og i stand til at tænke klart.

Men der er også mennesker, der kritiserer Dr. Perricones diæt.

ulemper :

• Diet er dyrt. Vilde laks er meget dyrt og sjældent og masseproduceret fisk kan indeholde antibiotika og andre kemikalier.
• Hunger mellem de tider, hvor du skulle spise.
• Ikke alle elsker at spise fisk.

Vil du prøve Facelift Diet? Del dine hemmeligheder for at tabe sig og slippe af med rynker i kommentarafsnittet nedenfor!