Bare tænk på, hvor mange gange du lovede dig selv, at du ville begynde at passe på din krop "i morgen". Så hvis du venter på et skilt eller en trigger for at slippe af med dine kærlighedshåndtag og få dig selv til at føle dig mere selvsikker, er det det.
lys side fandt den bedste måde at slippe af med kærlighedshåndtag og nogle sundhedsmæssige problemer på samme tid. Der er også en bonus for dig i slutningen af artiklen.
Du skal forstå, at bare træning ikke er nok til at gøre din krop perfekt. Ja! Det skal være en kombination af livsstil og øvelser. Ved at foretage ændringer i dine usunde daglige vaner, vil du let slippe af med ikke kun dine kærlighedshåndtag, men også mange af dine sundhedsmæssige problemer.
Lad os først og fremmest overveje din diæt. Det burde ikke være sult, men i stedet skal det være ordentlige måltider med et minimum af usunde fedtstoffer. Og glem ikke at drikke masser af vand! Dette er meget vigtigt.
Begynd at tilføje protein af høj kvalitet til din diæt, hvis du ikke forbruger nok. Dette hjælper dig med at miste fedt og holder dig fuldt ud længere.
Som bevis blev der foretaget undersøgelser, der viste, at diæter med mere protein hjalp med at reducere mavefedt hurtigere.
Cardio er vigtig for at reducere kropsfedt. Du skal starte regelmæssige aerobe øvelser for at slippe af med kærlighedshåndtag. Det ville også være dejligt at konsultere en professionel træner, der kan rådgive dig om det optimale træningsprogram.
Måske kunne du starte med 30 minutters jogging eller køre hver anden dag og derefter langsomt øge tiden.
Alkohol og sport er uforenelige. Hvis du skal træne den næste dag, er det bedre at tænke to gange, før du drikker. Først og fremmest er det en ekstra belastning på dit hjerte. For det andet forårsager det følelser af sult, selvom du ikke rigtig er sulten.
Russiske vendinger kan være effektive, da de er mere intense end almindelige sit-ups.
Tag plads på gulvet med knæene bøjede. Brug håndvægte eller en medicinbold til ekstra vægt, mens du vrider din overkropp fra den ene side til den anden.
Tag en side-liggende position med din albue, hofte og ben på jorden. Hold dine ben stabile, start med at hæve din overkropp fra jorden. Og bring langsomt din krop tilbage. Gør din valgte mængde reps og gentag på den anden side.
Det er vigtigt at holde din krop lige.
Lig på ryggen med dine ben lige og dine hænder bag dit hoved, ikke fastgjort. Start med at løfte dine skuldre og øvre ryg fra gulvet. Flyt din højre albue mod dit venstre knæ og skift derefter siderne.
Du skal gøre denne øvelse så hurtigt som muligt.
Er det let for dig at forblive i god form? Lad os vide, hvordan du gør det i kommentarerne nedenfor.