Vi har alle hørt udtrykket, at "alt nyt er bare glemt gammelt", og denne artikel kan helt sikkert bevise det. Disse øvelser blev opdaget århundreder eller endda tusinder af år siden og er stadig meget effektive. Hvis du tænker over det, tilbage i gamle tider, havde folk ikke tid til at rodet rundt, de var nødt til at blive hurtigere, stærkere og montør bare for at overleve. Derfor måtte de komme med noget alvorligt funktionelt, effektivt og kraftfuldt for at forbedre deres fysik.
lys side Forskningsvis og mener, at vores læsere vil finde dette meget interessante og måske endda beslutte at øve nogle af disse øvelser og teknikker. (Måske ikke med Bull One). Sørg for, at du også tjekker bonusserne.
Gada Mace har været kendt i Indien i over 2.000 år og bruges til krigertræning. Oprindeligt lavet af ler, sten eller cement med en bambusstang i midten, det ligner en massiv slikkepind og er uovervindelig til at udvikle et godt greb såvel som overkropsstyrke og kraft. Dette forklarer, hvorfor det stadig bruges af wrestlers. Hvis du kan svinge denne ting rundt om dit hoved, skal kaste en modstander være et stykke kage.
Denne øvelse har en meget dyb fortid, men anses stadig for at være meget effektiv til at opbygge styrke og mobilitet. Måske er det derfor, mange wrestlers og Jiu-Jitsu-deltagere inkluderer det i deres regelmæssige træningsregime.
Hele bevægelsen skal være meget glat og gå i en bevægelse og skabe en halvcirkel over gulvet.
Denne øvelse er fremragende til at forbedre din balance og fleksibilitet i korsryggen.
En anden øvelse, der er praktiseret i århundreder, kaldes hinduistiske squats.
Du har sandsynligvis set nogen udføre denne øvelse. Det kaldes landmændene Walk. Det kan se enkelt ud, men det er faktisk meget effektivt til at bygge styrke, da det aktiverer musklerne i hele din krop og skaber også en mental sejhed. Du vidste sandsynligvis ikke, at denne øvelse var gaven til os fra vikingerne. De var meget stærkt bevæbnede, og for at bære alle disse våben, skjolde og andre metal ting, måtte de være virkelig stærke.
300 træning bruges i disse dage meget, især af skuespillere, når de har brug for at ændre deres look på kort tid, men ikke alle ved, at dette program har eksisteret i århundreder, faktisk kom det til os fra spartanerne. Det er brutalt og yderst effektivt. Øv det to gange om ugen, og du vil omdanne din krop til ikke bare at være tyndere, men også være mere fit og atletisk. Tag et minuts hvile efter hver øvelse.
Hvis du tæller antallet af reps, vil du vide, hvorfor det kaldes 300-workout.
Fitness i det antikke Grækenland var en vigtig del af deres kultur og dybest set vigtig for alle mennesker. I disse dage havde de allerede professionelle undervisere, hvis job det var at designe en træningsrutine for mennesker med forskellige niveauer og aldre. Programmerne varierede i intensitet, men alle af dem havde disse must-have-stadier-opvarmning, træning og afkøling. Lyder så velkendt, ikke? Disse 3 faser er afgørende, uanset hvad du prøver at opnå - at ændre din krops form, opbygge styrke eller øge udholdenhed.
Det gamle Grækenland var kendt for at dyrke fantastiske atleter. Men en fyr, der hedder Milo fra Croton, havde en drøm om at blive den bedste af de bedste, og han kom med et meget specielt træningsprogram. I en meget ung alder begyndte han at træne ved at bære en nyfødt kalv. I begyndelsen var det en lille kalv, men da Milo blev stærkere, blev kalven større.
År senere var Milo i stand til at bære en fuldvokset tyr på skuldrene. Selvfølgelig vil vi aldrig vide, om denne historie bare er en myte, eller om der er en vis sandhed til den, men den beskriver perfekt, hvad vi kalder en progressiv overbelastning i disse dage.
Hvad synes du om disse tip og øvelser? Er du klar til at give det en chance? Fortæl os om dine tanker i kommentarerne og del denne artikel med dine venner.