At reducere abdominal fedt forbedrer ikke kun ens udseende, men det kan også øge de sundhedsmæssige fordele. En stor mængde fedt i abdominalområdet kan føre til udvikling af alvorlige sygdomme som diabetes, højt blodtryk og hjertesygdom. Men desværre er det nogle gange ikke så let at slippe af med det. Og hvis du har gjort alt for at opnå det ønskede resultat, men maven stadig fedt er ikke forsvundet, er der måske skjulte årsager, som du ikke engang kender til.
lys side Vil gerne hjælpe dig i kampen mod mavefedt. Vi inviterer dig til at lære en liste over mulige årsager, der forhindrer dig i at lykkes med overskydende vægttab.
Hvis du har svært ved at reducere mavefedt, kan en af grundene være, at du har valgt den forkerte vægttabsmetode til din mave. Der er 5 typer abdominal fedme forårsaget af forskellige grunde, og hver af dem kræver en bestemt diæt og motion. Så det er vigtigt at bestemme din mavetype og planlægge dit vægttab i henhold til dette.
Du skal bryde vanen med konstant vejning og prøve at modstå trangen til at stå på skalaen, hver gang du ser den. En besættelse af vægt kan bremse processen med at tabe sig. Hver gang tallet, der vises på skalaerne, adskiller sig fra det forventede resultat, du bedømmer dig selv . Det demotiverer dig, lægger pres på dig, forårsager negative tanker og ødelægger dit humør. Og alt dette kan føre til, at du giver op og lindrer den opnåede stress ved at spise meget. Så det er bedre at veje dig selv kun en gang om ugen og tage tallene som information, ikke en dom.
Vores kroppe har brug for adskillige elementer, vitaminer, kulhydrater og endda fedt. Hvis du udelukker nogle af disse gavnlige komponenter, kan din diæt muligvis forårsage mere skade end at give fordele. At spise kun grøntsager og frugter såvel som fastfood og en stor mængde sukker og salt gør det vanskeligt at tabe sig. Derfor er det vigtigt at spore din diæt og tag hensyn til, at det skal indeholde magnesium, vitaminer, sunde fedtstoffer og andre elementer.
Træning er en fantastisk måde at mindske fedt på. Men det er vigtigt ikke at glemme, at de skal være forskellige. Hver type træning påvirker kroppen på en bestemt måde. Derfor skal du ikke kun foretrække cardio eller strækning . Tilføj højintensiv og styrke træning, svømning og endda kampsport. Og tro ikke, at træning kun er mulig i et fitnesscenter med træningsudstyr. Du kan træne derhjemme og på gaden. Bare prøv ikke at overbelaste. Gør øvelser i god tro, med fuld dedikation, men skader ikke dig selv.
Stress er dårligt for hele kroppen og især for vægt. Det påvirker din diæt og følelsesmæssige og fysiske tilstand under træning sammen med deres kvalitet. Derudover fremmer høje niveauer af stresshormonet (cortisol) fedtdannelse . Brug enhver mulighed for at reducere stress:Prøv at slappe af mere, ikke arbejde over normen, tage en hobby eller hænge ud med venner. Når du føler dig afslappet, har du mere motivation for ny succes med at reducere mavefedt.
Sidst men en af de mest alvorlige grunde er polycystisk ovariesyndrom (PCOS). Dette betyder et højt niveau af mandlige hormoner i den kvindelige krop . Det påvirker mange af organismenes funktioner som menstruationsforstyrrelser, problemer med at blive gravid og risikoen for diabetes. Derudover påvirker PCOS vægtøgning. For at finde ud af dit niveau af androgener, kan du konsultere en læge og tage en analyse.
Har du nogensinde prøvet at miste mavefedt? Hvilket råd kan du give til andre? Vi vil gerne vide din mening i kommentarerne.