Hvis du ofte lider af hovedpine, ved du bestemt, hvor forfærdelige deres symptomer er - sammen med smerter, kan du også opleve svimmelhed, kvalme, uregelmæssig hjerteslag og endda synsproblemer. For at forhindre denne tilstand skal du regelmæssigt træne dine muskler og blodkar. Og den bedste måde at gøre dette på er at udføre moderate øvelser i mindst 10 minutter hver dag.
lys side Sæt 7 lette øvelser, der kan hjælpe dig med at gendanne blodcirkulation og behandle din hovedpine uden medicin.
Den oprindelige position :Står på gulvet med fødderne sammen.
hvad skal jeg gøre :
gentag :5-6 gange
Fordele :Bøjning fremad forbedrer blodcirkulationen til dit hoved og stabiliserer din hjerterytme.
Den oprindelige position :Sidder på gulvet med knæene bøjede og sålerne på dine fødder sammen foran dig.
Hvad skal jeg gøre :
Varighed :20-30 sekunder
Fordele :Denne position stimulerer cirkulation i hele din krop og hjælper med at afgifte dine indre organer.
Den oprindelige position :Læg fladt ned på ryggen, mod væggen, med dine ben lige, hævet og hvile på væggen.
Hvad skal jeg gøre :
varighed :60-90 sekunder
Fordele :Ben-up-the-wall-posituren reducerer angst og beroliger dit sind.
Den oprindelige position :Læg fladt på gulvet med dine ben lige og dine arme ved dine sider, håndfladerne ned.
Hvad skal jeg gøre :
gentag :10 gange
Fordele :Bridgeøvelsen giver din rygsøjle, nakke og skuldre en god strækning og frigiver stive muskler i disse områder.
Den oprindelige position :Stående på gulvet med dine fødder hoftebredde fra hinanden.
Hvad skal jeg gøre :
varighed :60 sekunder
Fordele :Denne position lindrer spænding og stress fra ryggen og skuldrene og forbedrer blodgennemstrømningen til din hjerne.
Den oprindelige position :Sidder på dine hæle med ryggen lige.
Hvad skal jeg gøre :
varighed :60 sekunder
Fordele :Barnets positur hjælper med at frigøre dit sind om stress og angst og skylle toksiner fra din krop.
Den oprindelige position :Sidder på dine hæle med ryggen lige.
Hvad skal jeg gøre :
gentag :5-6 gange
Fordele :Denne øvelse åbner dit bryst og sikrer korrekt blodgennemstrømning i dit hoved og overkrop.
Bemærk :Det er bedre at konsultere en læge, før du udfører øvelser. Når du træner dem, skal du altid være forsigtig og kontrollere dit blodtryk. Hvis du føler nakkesmerter eller oplever hovedpine, skal du stoppe med det samme.
Hvordan administrerer du normalt din hovedpine? Bruger du naturlige midler eller bare tager medicin? Du er velkommen til at dele din oplevelse med os!