Selvom datoer ikke betragtes som en superfood, er de meget tæt på det. De tilbyder så mange sundhedsmæssige fordele, at det næsten er en nødvendighed for os at spise dem! Og det faktum, at de er søde og smager meget gode, gør dem så meget bedre! Alt, hvad det kræver, er en uge med at spise denne lækre frugt, og din krop vil takke dig.
lys side Elsker alt, hvad der er lækkert, nærende og godt for dig og dit helbred! Derfor vil vi dele disse oplysninger med dig, og vi håber, at du vil prøve at inkludere datoer i din diæt.
Ifølge Julie Garden-Robinson, Ph.D., L.R.D., en professor i North Dakota State University, indeholder datoer bor, der fremmer sunde knogler. En anden undersøgelse viser, at mineraler som fosfor, kalium, calcium og magnesium, der findes i tørrede frugter, styrker vores knogler og bekæmper sygdomme som osteoporose.
Som nævnt tidligere er datoer høje på fiber, og vores fordøjelsessystem kræver fiber for at fungere korrekt.
Fiberindtagelse forhindrer forstoppelse og fremmer regelmæssige tarmbevægelser. En undersøgelse offentliggjort i British Journal of Nutrition, viste, at folk, der forbruger datoer regelmæssigt, har et meget bedre fungerende fordøjelsessystem end dem, der ikke gør det.
Datoer indeholder vitamin B6, som har vist sig at hjælpe kroppen med at skabe serotonin og noradrenalin, hvilket forbedrer din hjernesundhed. Serotonin regulerer dit humør, mens noradrenalin kæmper stress. Desuden viser denne undersøgelse, at lave niveauer af B6 er knyttet til depression.
Jo mere vitamin B6 vi indtages, jo bedre vil vi føle os ikke kun fysisk, men mentalt.
Datoer er rige på fiber, kalium, magnesium, vitaminer og antioxidanter, hvilket gør dem til den perfekte snack. De giver en varig burst af energi takket være sukker som fruktose og glukose.
Ifølge denne undersøgelse øger de endvidere ikke bare din energi, men frugten hjælper dig også med at genvinde den hurtigt efter at have gjort noget trættende som at træne eller sport!
En undersøgelse konkluderede, at datoer reducerer triglyceridniveauer og reducerer oxidativ stress, som begge er risikofaktorer for hjertesygdomme og atherogenese.
Desuden er de en rig kilde til kalium, som ifølge undersøgelser sænker blodtrykket og reducerer risikoen for slagtilfælde såvel som andre hjertelaterede sygdomme.
Datoer beskytter vores fordøjelsessystem og tarm mod skadelige bakterier, hvilket reducerer risikoen for, at det spreder sig til tyktarmen. En undersøgelse, der blev foretaget af Institut for Fødevare- og ernæringsvidenskab, fandt, at mennesker, der forbruger datoer regelmæssigt øger væksten i den gode slags bakterier, der beskytter os mod vækst af kræftceller i tyktarmen.
SAR eller sæsonbestemt allergisk rhinitis påvirker over 30 millioner mennesker i USA alene, men heldigvis har datoer en positiv effekt på det. En anden undersøgelse viser, at datalalmen er effektiv til at reducere flere markører for betændelse hos patienter med Sar.
Datoer kan også hjælpe med vægttab. Ja, de har fiber, men denne fiber får dig til at føle dig fuld i lang tid, og det forhindrer pigge i blodsukkeret.
Desuden indeholder datoer antioxidanter som anthocyaniner, phenoliske stoffer og carotenoider. De slipper vores krop af toksiner, øger fordøjelsen og øger stofskiftet, hvilket fører til vægttab.
Kan du lide datoer? Hvor ofte spiser du dem? Har denne frugt hjulpet dig i din diæt? Del venligst dine oplevelser og tanker med os og alle de andre mennesker, der endnu ikke har forsøgt at inkludere denne lækre frugt i deres.