Det meste af tiden tror vi, at det at være sund kræver en stor indsats, tid og penge. Men i virkeligheden kan du vende dit liv rundt og føle dig sundere ved blot at inkorporere et par nye vaner i din daglige rutine. For eksempel kan du hvide dine tænder ved hjælp af frugt og nyde en ekstra kop varm kaffe til en sund galdeblære. I denne artikel viser vi dig, hvor mange naturlige og overkommelige måder der er derude at forkæle dig selv.
lyse sid E Team præsenterer for dig en liste over ubesværede livshacks til at behandle din krop rigtigt og give dig selv lidt kærlighed.
Hvis du lider af migræne og leder efter en mere naturlig måde at stoppe den uudslettelige smerte, er druesaft svaret. Da migræne hovedsageligt kommer fra en ubalance i hjernekemikalier som serotonin, kan druesaft komme ind og redde dagen. Det vil ikke fungere som et smertestillende middel, men som en forebyggende. Så i det øjeblik du føler en migræne, der kommer på, tag lidt druesaft for at forhindre den.
Da druer er rige på C -vitamin, vitamin A og vitamin B2, kan de hjælpe dig med at forhindre dig i at få en migræne. Lad os nedbryde det for dig. Vitamin B2, også kendt som riboflavin, der er ansvarlig for behandling af migræne, hjælper med at afbalancere kemikalierne i din hjerne og fungerer som en jernantagonist for at reducere jernniveauerne i dit blod Det kan forårsage migræne.
Sundt udseende hår er noget, som vi alle drømmer om, især de morgener, når vi vågner op, ser i spejlet og spekulerer på, hvordan vores dårlige hår er langt over de gode. Sagen er, det er ikke kun det, du lægger på enderne af dit hår, men også hvad du spiser. Det centrale trick her er laks. Laks er rig på D-vitamin og omega-3-fedtsyrer, som er vigtige for at holde dit hår og hovedbunden hydreret.
Derudover smører Omega-3 hovedbunden og holder hårsækkene rene og sunde. Da omega-3 virkelig er et protein, forhindrer en mangel på det det normale tempo i hårvækst. Så jo mere laks du spiser, jo sundere vil du og dit hår være. Derudover reducerer på grund af dens fugtgivende effekter omega-3 betændelse, hjælper med at behandle skæl og reducerer tørhed som alle bidrager til hårbrud.
Det er et kendt faktum, at citronvand i er sundt for dig, men for det meste er det bare ikke så velsmagende som et glas appelsinsaft eller endda en energidrik. citron og salt er de 2 magiske ingredienser, der hjælper med at skylle toksiner fra din krop og hjælpe med at kaste ekstra pund ganske hurtigt. Dette skyldes, at det øger dine tarmbevægelser og reducerer din appetit og dermed eliminerer overskydende kalorieindtag.
Citron og saltvand kan også fremskynde din stofskifte, og der er endda forskning til at sikkerhedskopiere dette. Ifølge National Institute of Health øger at drikke masser af vand din stofskifte ved at øge den mitokondriske funktion (hvilket hjælper med at generere mere energi i kroppen uden at have brug for kalorier for at gøre det) og genererer termogenese (den metaboliske proces, hvor kalorier brændes hurtigere for at producere varme).
Det er helt naturligt at opleve noget gulning rundt og på dine negle, men nogle gange er det ikke et godt look. Så hvis du leder efter en måde at naturligt hvide dine negle, er tandpasta svaret. ikke kun gør tandpastaen og beskytter dine tænder, men det gør også det samme for dine negle, da de begge er keratinbaseret .
Som vi nævnte ovenfor, er diæt nøglen, når det kommer til hurtigere og sundere hårvækst, men for dem af jer, der gerne vil gå et skridt videre, viser vi dig, hvordan du skaber dit eget hårvækst serum. Den første ingrediens, du har brug for, er ricinusolie. Det indeholder vigtige næringsstoffer, såsom E-vitamin til at fugte din hovedbund, omega-9 og omega-6-fedtsyrer, samt mineraler, der vil hjælpe med at fugte og trænge ind i din hovedbund.
Den anden er avocadoolie, der er rig på vitaminer og mineraler såsom oleinsyre, som er en enumættet omega-9-fedtsyre, der kan hjælpe med at give næring til dit hår og beskytte det mod at bryde . Det er den eneste olie, der har evnen til at trænge ind i hårskaftet og fugte den i stedet for bare at sidde på dit hår og fungere som et olieagtigt lag.
Den sidste ingrediens er kokosnøddeolie, der betragtes som kongen af alle olier af mange forskellige grunde. Til at begynde med er kokosnøddeolie den eneste olie, du kan anvende på dit hår og forhindre det i at miste protein. Da den er rig på omega-3, omega-6 og omega-9-fedtsyrer, beskytter det også hårskaftet mod miljømæssige og solskader.
Sådan gør du blandingen:
Lige efter at du har haft din citron og saltvand lige, når du vågner op, er det vigtigt at spise din morgenmad inden for en halv time efter, at du har åbnet dine øjne. Selv når du ikke føler dig sulten, er det at gå glip af din morgenmad en enorm fejltagelse, især når du prøver at tabe eller opretholde vægt. I henhold til National Weight Control Registry spiste mere end 70% af mennesker, der var på en vellykket diæt morgenmad inden for en halv time efter at have vågnet op.
Dette skyldes, at din stofskifte er relativt langsom, når du sover, og det tager en time for det at begynde at arbejde i et normalt tempo. Så at spise morgenmad, før din stofskifte er helt vågen, får dig til at føle dig fyldigere i længere tid, og det forhindrer dig i at spise en tungere morgenmad eller et større måltid senere på dagen.
Aldring er noget, som de fleste af os aldrig rigtig kommer til udtryk med, og det er ofte først bemærket i din huds udseende. Vi prøver alle at bringe vores hud "tilbage til livet" ved at købe fugtighedscreme, masker og serum, der er rige på kollagen (proteinet, der er ansvarligt for at holde vores hud tæt og glødende i 30'erne).
Sagen er, kollagen eller endda hydrolyseret kollagen, trænger ikke ind i huden til det punkt, hvor det vil hjælpe det med at binde med andre proteiner og forbedre dit generelle helbred. Så den bedste vej ud af aldring er at tage kosttilskud. Ifølge forskning kan det at tage hydrolyseret kollagen aftage aldring med 27%, forbedre knoglesundheden, øge muskelmassen, forhindre knogletab og osteoporose og lindre ledssmerter.
Det bedste, enhver kan bære, er et lyst smil, men hvad med de tidspunkter, hvor du ikke føler dig sikker på at vise dine tænder, fordi de virker lidt gule? Bare rolig, fordi du kan ændre alt det afhængigt af din diæt. Frugt og grøntsager, der er rige på antioxidanter, kan gøre vidundere, når det kommer til at fjerne gule pletter fra dine tænder.
Selvom kaffe muligvis er forbundet med en usund diæt, er kaffe i sin reneste form faktisk god for dig. Tænk over det:Det er bønnesaft lavet af varmt vand og har en masse sundhedsmæssige fordele, som vi har dækket før i andre artikler. En af kaffens vigtigste fordele er, at den fremmer en sund galdeblære.
Ifølge forskning aktiverer kaffe sammentrækninger i galdeblæren, som antages at være forårsaget af koffein i den. Derudover har forskning afsløret, at øgede galdeblærekontraktioner som følge af kaffe kan forhindre, at mindre krystaller i galdeblæren bliver store galdeblæresten . Så skal du hellere få dig en kop varm kaffe til en sund galdeblære, og næste gang nogen fortæller dig, at du er afhængig, vis dem denne artikel!
Hvilke af disse sunde liv hacks vil du prøve? Hvis du har nogen sundhedshacks eller tip til at tilbyde os, ville vi meget gerne læse dem i kommentarerne!