Med hvor meget vi sidder foran vores computere og tv'et i disse dage risikerer enhver for livstruende blodpropper. Hvis disse blodpropper sker i vores lunger eller hjerte, kan de forårsage ekstreme komplikationer. Men at tage de rigtige valg med, hvordan vi spiser, hvad vi gør, og hvad vi bærer hver dag, reducerer chancerne for, at blodpropper ødelægger vores helbred.
Heldigvis lys side Har 10 tip at dele, der vil holde farlige blodpropper i skak.
For at tilskynde til sund cirkulation i kroppen er det bedst at undgå at bære tæt passende tøj . Da blodpropper også kan vises i benene, er tynde jeans især dårlige til god cirkulation. Gå i stedet for flydende bukser eller sweatpants, som alligevel er mere behagelige at bære.
Hvis du nogensinde havde brug for en god undskyldning for at tage et bad, er dette en. Epsom salt er kendt for tilskynde til sund blodcirkulation i kroppen. Så næste gang du har brug for en afslappende tid, skal du gå efter et Epsom -saltbad i stedet for en boble.
For at undgå blodpropper er det vigtigt at forblive aktiv og undgå at sidde i lange perioder . Enhver form for træning er generelt god, men en særlig god rutine er HIIT -træning, som er en træning med høj intensitet udført i bursts. Ikke kun vil du være i form, men denne træning tilskynder også til sund blodgennemstrømning.
Vi bruger vores biler til at komme overalt i dag, hvilket kan sætte os i fare for blodpropper. Hvis du er ved at gå på en længere køretur, skal du sørge for, at du tag en pause regelmæssigt og kom ud af din bil at strække og gå rundt. Det er også en fantastisk måde at værdsætte landskabet på.
Selvom læger kan ordinere blodfortyndere til dig, er der også nogle naturlige muligheder. Ved at tilføje rå hvidløg, gurkemeje og gingko infunderet te I din daglige diæt mindsker du din risiko for blodpropper. De er også lækre og utroligt gode for dit generelle helbred.
De fleste af vores dage bruges på at sidde på arbejde, hvilket svækker blodgennemstrømningen i vores ben. Når du går rundt er ikke en mulighed, kan du altid dreje dine ankler, bøje dine fødder og vrikke tæerne for at øge cirkulationen i dette område.
Hvis du ved, at dine ben har en tendens til at svulme eller have dårlig blodcirkulation, så kompressionsstrømper kan være en god pasform for dig. De kommer i forskellige størrelser og farver og hjælper virkelig med at øge blodgennemstrømningen i dine ben i løbet af dagen. En læge råder måske endda dig til at bære disse, hvis din cirkulation ikke er stor.
Helichrysum er en gul blomst, der naturligt tynder blodet. Det er også en antiinflammatorisk ingrediens, hvilket gør det til en ideel naturlig forebyggelse af blodpropper. påfør et par dråber olie I områder, hvor du føler, at din cirkulation er den værste.
Liggende på ryggen, løft dine ben mod væggen . Bare 6 tommer Over dit hjerte og dit hoved er nok. Efter en lang dag med at sidde eller stå oprejst er denne øvelse fantastisk at få blodet til at flyde gennem din krop i stedet for at sidde fast ved dine fødder.
De, der har særlig høj risiko for blodpropper, bør prøve at undgå at krydse deres ben især i lange perioder. Sørg for, at du ofte ændrer din position og ikke lægger for meget pres på dine ben. Frem for alt skal vi føle os komfortable og afslappede, mens vi sidder.
Er nogen af disse tip nyttige til dig? Hvad er dit råd til at forhindre blodpropper?