Nogle gange er endda nogle almindelige og sædvanlige mad ikke sikkert at spise. En ufarlig tomat, en kop af din yndlings sort te eller et stykke ost på din toast kan skade din krop, især din mave. Det hele skyldes, at surhedsgraden af nogle produkter er højere end andre. Disse fødevarer forårsager halsbrand, sur tilbagesvaling og andet ubehag. Derfor er det vigtigt at kende de produkter, der kan skade din mave og forsøge at reducere deres forbrug.
lys side Har studeret de ting, der har lav pH, og som ikke er sikre at spise i store mængder, og vi kan ikke vente med at fortælle dig alt om dette! Som en bonus har vi inkluderet en liste over produkter, der er perfekte til en lav syre -diæt.
Forskellige stoffer, inklusive den mad, vi spiser, uanset om den er fast eller flydende, har en pH -værdi. På en skala fra 1 til 14 betragtes fødevarer, der har en pH mindre end 7, som syre.
Ideelt set skal vores blod have en pH på 7,35 - 7,45, som anses for at være lidt alkalisk. PH inde i vores mave er omkring 3,5 til 5,5, hvilket er meget surt.
Krydret mad og saucer kan let udløse irritationen af foringen af spiserøret og forårsage ubehag. At forbruge en masse krydret ting fører normalt til halsbrand. Vær forsigtig med den mængde krydret produkter, du spiser, hvis du vil undgå problemer med din mave.
Koffeinholdige drikkevarer som kaffe, te og energidrikke kan forårsage sur tilbagesvaling og halsbrand. De irriterer også spiserøret eller svækker den nedre esophageal sfinkter. Dette fører til bagudstrømmen af maveindhold.
Citrusfrugt er en anden sur mad, som du har brug for at undgå, hvis du ikke ønsker at udvikle halsbrand. Orange og grapefrugtjuicer kan irritere din mave og forårsage ubehag.
Selvom vi ofte tror, at pebermynte eller spearmint kan berolige vores fordøjelsessystem, er dette forkert. Høje doser af spearmint kan forårsage sur tilbagesvaling og halsbrand. Hvis du forbruger pebermynte -te hver dag, fordobler du din risiko for at udvikle halsbrand. Alt hvad du skal gøre her er at reducere dit forbrug.
Tomater er meget sure og kan forårsage halsbrand, hvis du spiser dem for meget. Du kan bruge sure slik som en modgift til halsbrand fra tomater. De fremmer spytproduktion, og dette er godt til sur reflux, da spyt neutraliserer syren, der kommer op fra din mave.
Alkoholiske drikkevarer, som vin eller øl, stimulerer produktionen af syre i maven, og i moderat eller overdreven indtag kan føre til halsbrand. Fra den ene side slapper alkohol slapper af sfinkterventilen, men fra en anden side skader den foring af spiserøret.
Fedtede fødevarer, inklusive stegte fødevarer, er risikable at spise, fordi de tillader mere mavesyre at tage backup af i spiserøret. Produkter, der skal undgås:
Dette fedt kan forårsage halsbrand, fordi det slapper af den nedre esophageal sfinkter og fremmer frigivelsen af hormonet cholecystokinin. I stedet for at uddybe din mad, er det bedre at bage den eller grille den.
Fizzy drink kan virke som om de ikke gør nogen skade, men de er faktisk virkelig risikable at drikke. Kulsyreholdige drikkevarer som Coca-Cola, Sprite og Fanta sætter dig i fare for at få sur tilbagesvaling. Bobler fra disse drikkevarer udvides i din mave, lægger pres på sfinkteren og skubbe din mavesyre tilbage i madrøret.
For dem, der allerede har sur tilbagesvaling, anbefales det ikke at spise hvidløg. Derudover kan det forårsage halsbrand og en urolig mave. Løg (især rå) er også på listen over farlige produkter. Hvis du allerede har halsbrand, og du kan lide at spise burgere, er det bedre at udelukke løgene fra dine toppings.
Her er nogle flere fødevarer, du skal begrænse, hvis du ikke ønsker, at de skal påvirke dit helbred:
Da pH i vores mavesaft allerede er højere end neutral, vil det at spise mere mad med det samme surhedsniveau ikke gøre dig noget godt. Når du forbruger sure fødevarer ofte, kan det føre til visse sundhedsmæssige problemer som gastroøsofageal reflukssygdom (eller sur refluks), halsbrand, tandfald og kan endda forårsage nyresten.
Her er en liste over de bedste alkaliske fødevarer, som du kan tilføje til din sunde diæt:
Kan du lide at spise nogen af disse produkter? Har du nogensinde haft halsbrand eller sur tilbagesvaling? Hvordan håndterede du det? Lad os diskutere alt i kommentarafsnittet!