Siden oldtiden er agurker blevet brugt i Indien i måltider såvel som i traditionel medicin. Dette skyldes, at i et varmt land som Indien giver agurker den nødvendige hydrering og kølighed til kroppen. Og det er ikke den eneste fordel, denne frugt giver (ja, det er en frugt, ikke en grøntsag).
Denne lyse side Artikel tager et kig på nogle af de sundhedsmæssige fordele ved at spise agurker, og hvorfor du bestemt skal inkludere flere af dem i din diæt.
Fisetin til stede i agurker er blevet identificeret for sin rolle i bedre hjernesundhed. Agurker indeholder også fosfor - og fosformangel er relateret til en øget risiko for kognitive sygdomme. Så at spise agurker vil helt sikkert holde din hjernehagnehård og fokuseret!
Det høje vandindhold i agurker hjælper dig med at nå hurtig mætning og således kontrollere overspisning, som kan hjælpe dig i din vægttabsindsats. Agurk er fri for fedt og er en frugt med kalorieindhold. Derfor er det et godt valg for alle, der prøver at få fat i deres kropsvægt.
Fisetin, en flavonoid, der har vakt stor interesse blandt kræftforskere, er til stede i agurker. Bortset fra anti-oxidant- og antiinflammatoriske egenskaber ved denne flavonoid, er det også blevet forbundet med risikoreduktion for bestemte kræfttyper.
Agurker indeholder Diætfiber og en god mængde vand, der hjælper med at hjælpe med fordøjelsen. Vitaminerne i agurker hjælper også med at forbedre fordøjelsessystemets funktion. At have en agurk dagligt kan løse problemer, der vedrører tarmbevægelser, hvorved du hjælper dig med at udvikle sund regelmæssighed.
Cirka 95% af en agurk er vand, så det at spise det dagligt forbedrer det samlede hydratiseringsniveau i din krop, hvilket igen påvirker dit helbred på en positiv måde. Hvis du er nogen, der glemmer at drikke vand rutinemæssigt, kan det være et vidunderligt trick for dig at spise 1 agurk om dagen.
Agurker holder kroppen hydreret, hvilket er gavnligt for huden. Desuden indeholder de B -vitaminer som niacin og riboflavin sammen med C -vitamin og zink (et mineral), som er nøglen til at opretholde god hud. Agurker indeholder også koffeinsyre, der bekæmper hudirritation og betændelse. Næringsstofferne i agurker hjælper også med at bekæmpe tegnene på hud aldring.
De B -vitaminer, der er til stede i agurker, er meget gavnlige for hovedbunden og hårets sundhed. Biotin, riboflavin, niacin og vitaminer B5, B6 og C har alle vigtige roller at spille i hårvækst. De forhindrer også for tidligt hårtab og grå.
Agurker indeholder kalium, magnesium og vitamin K. Disse 3 næringsstoffer er vigtige for korrekt funktion af det kardiovaskulære system. K -vitamin fungerer som en vigtig faktor i blodkoagulation og regulering af calciumniveauer i blodet. Nedre magnesium- og kaliumniveauer er blevet forbundet med højere blodtryk. Det har vist sig, at et regelmæssigt indtag af agurk også reducerer dårlige kolesterolniveauer.
Agurker indeholder en lang række fenoliske forbindelser, flavonoider og triterpener. Ifølge forskere er et øget indtag af agurk meget lovende til at kontrollere høje blodsukkerniveauer.
Agurker indeholder vitamin K og calcium, som begge er vigtige for stærkere knogler. K -vitamin har vist sig at reducere risikoen for knoglefrakturer og spiller også en vigtig rolle i absorptionen af calcium i knoglerne.
Det antages, at agurker har naturlige afgiftningsegenskaber, og et regelmæssigt indtag af denne frugt kan fjerne urenheder og toksiner fra din lever og tarm, der fremmer bedre generel sundhed.
Agurker indeholder molybdæn og fluor, en kombination, der har vist sig at Reparer tandfald. Calciumindholdet i agurker er også nyttigt for stærkere tænder.
Fosfor er et vigtigt næringsstof til hormonel balance i kroppen. Det interagerer med endokrine kirtler og hjælper med oprettelse og frigivelse af hormoner. Agurker indeholder omkring 4% af den fosfor, der er foreslået til daglig indtag for voksne.
At være "cool som en agurk" og høste dens mange fordele, inkludere den i din daglige diæt. Tilsæt det til dine salater, eller skiver den bare op i halvdelen, drys på noget salt og spis det. Hvis du fandt denne artikel informativ, skal du dele den med dine venner og familiemedlemmer. Bliv sund!