6 hurtige måder at stoppe dine rygsmerter efter at have siddet hele dagen

Cirka 80 procent af voksne oplever rygsmerter på et tidspunkt i deres daglige liv. Statistikken er alarmerende! Det er den mest almindelige årsag til ubesvaret arbejde. Medicin kan være nyttigt, men det er altid godt at kende nogle måder, der ikke har bivirkninger.

Vi på lys side Forsøger altid at finde flere måder at forhindre rygsmerter og vil dele det med dig!

1. Kat strækker sig med en stol

Kattestrækningen kan hjælpe med at forlænge ryggen og lette spændingen i musklerne. Men du kan forbedre denne teknik og bruge en stol. Det er især rart efter en hård arbejdsdag, når du ikke har nok energi til at udføre yoga eller strækning.

• Du har bare brug for en blød pude mellem dig og en stol eller afføring. Sid på knæene og placer din krop over stolens sæde. Slap af hele din krop og lad din rygsøjle komme rundt. Dit hoved skal være nede.
• Bliv sådan, indtil du føler lindring i dine muskler.

2. Brug specielt bånd til at lindre smerter.

Det er enkelt, og producenterne siger, at det er meget effektivt. Dette specielle bånd aflaster pres og smerter, giver støtte og øger cirkulationen, der hjælper dig med at heles. Når båndet påføres din krop, løfter det forsigtigt din hud. Det antages, at dette hjælper med at skabe et lille rum mellem din hud og vævene under det. Meget ofte mærkes lettelse straks.

Hvordan man anvender det:

1. Rengør og tør det problematiske område først.
2. Riv bagpapiret i midten.
3. Efter at have påført den første fane til at forankre båndet, skal du lade slutningen rekyle lidt. Fjern derefter bagpapiret.
4. Når du har påført båndet, skal du gnide strimlen kraftigt i flere sekunder. Varme aktiverer limen. Fuld adhæsion tager normalt ca. 20 minutter.

Kontakt din terapeut om, hvordan du korrekt anvender dette bånd!

3. Varme sten til helbredelse og afslapning.

Du kan få dine egne sten og slappe af din ryg derhjemme. For eksempel kan du finde dem ved kysten eller købe dem i en butik. Det eneste krav er, at de skal afrundes. Ved at placere de opvarmede sten over akupressurpunkter kan du slippe af med spændinger i din krop og fremme kroppens egen helingsproces. Det er altid bedre at konsultere din læge, der også kan rådgive, hvor de skal anvende dem.

hvordan man forbereder og bruger stenene:

1. Varm op stenene. Forbered dine sten 30-60 minutter, før du begynder din massage. Vandet skal ikke være mere end 54 ° C (130 ° F).
2. Påfør lidt massageolie på stenene.
3. Placer ikke en varm sten direkte på din hud uden først at bevæge den langsomt langs ryggen, før du sætter den på et punkt. Og læg ikke på varme sten!
4. Læg med ansigtet ned. Sæt stenene på ryggen langs din rygsøjle og slap af. Det tager 3-4 minutter for stenens varme at trænge ind i huden.

4. Capsicum gips:En metode, der har modstået testen af ​​tid

Hvad der er gammelt er nyt igen. Med alle disse nye teknologier glemte vi næsten det gamle middel, der altid har hjulpet. Capsicum gips bruges til at producere varme, men du skal sørge for at anvende den på uskadet hud. Det bruges til rygsmerter, hævelse af nerverne og muskelstivhed.

Ny forskning siger, at det er effektivt, og at det efter 3 ugers behandling blev vist at reducere smerter med 25% mere i en gruppe, der brugte gips i sammenligning med en gruppe, der bare troede, at de brugte den.

Sådan bruges det:

1. Når du får dit capsicum gips, skal du bruge det nøjagtigt som anført på etiketten.
2. For at anvende en hudens hudplaster skal du fjerne foringen og påføre plasteret på din hud over smerten. Tryk på det fast.
3. Efterlad gips, indtil det bliver tørt.
4. Fjern plasteret, og påfør en ny patch 1 eller 2 gange dagligt, hvis nødvendigt.
5. Vask hænderne med sæbe og vand umiddelbart efter påføring af Capsicum Patch.

5. Brug akupressurpunkter.

Akupressurpunkter er meget nyttige til rygsmerter, og brug af denne teknik forårsager ikke bivirkninger, som medicin gør. Du kan bruge denne metode i din daglige rutine. Akupunktur er en gammel kinesisk fysioterapi. Det bliver mere og mere populært hver dag, og det er en godt undersøgt metode til håndtering af rygsmerter. Det fungerer ved at stimulere nervesystemet og frigive smertelindrende kemikalier.

Nogle akupunkturpunkter for rygsmerter er på ryggen på knæene, på korsryggen, fødderne, hofterne og maven.

hvordan man trykker på punkterne:

1. Tryk på punkterne med tommelfingeren og hold i et par minutter.
2. Slip langsomt.

6. Kiropraktisk teknik til smerter med lav ryg

Dette kan også være et godt alternativ til medicin. Kiropraktisk rygmarvsmanipulation er effektiv til rygsmerter. Det analyserer dybest set problemet ved at bruge touch og derefter fastgøre det manuelt. Det anslås, at kiropraktorer behandler mere end 35 millioner mennesker i Amerika årligt!

Men inden du udfører procedurer, skal du konsultere din læge, så du ikke skader din rygsøjle!

Det er bedre at finde en professionel, der kan rådgive, hvad der er bedst for dig. Hvis du har brug for en vis presserende og hurtig pleje til din ryg, er det altid godt at kende en kiropraktisk specialist.

Bonus:Flytningsterapi kan forny din ryg og hele kroppen.

Denne procedure kan være meget kraftig og hurtigt give lindring af rygsmerter. Den bruger en speciel kombination af magnesium, vand og lufttemperatur inde i tanken til at helbrede dig. Flotationsterapi kan også omfatte nogle specielle afslappende visuelle og lydelementer.

Det er meget effektivt til stressrelateret og kronisk smerte, og det blev bevist med flere undersøgelser.

Hvordan proceduren går:

1. Du går ind i tanken nøgen og er afskåret fra al udvendig stimulering, inklusive lyd, syn og tyngdekraft, når tankens låg eller dør er lukket.
2. Du begynder at flyve vægtløst i stilheden og mørket, hjernen skal indgå i en dybt afslappet tilstand.

Har du dine egne metoder til at besejre rygsmerter? Del dem med os nedenfor!