8 effektive måder at stoppe med at føle sig svimmel på 5 minutter
Når verden omkring dig konstant spinder, bliver dit liv temmelig vanskeligt - du kan ikke køre, kan ikke fungere og kan simpelthen ikke gå rundt uden frygt for at falde ned. I de fleste tilfælde stammer denne følelse af svimmelhed fra problemer med dit indre øre, hvor partikler er begyndt at skifte på grund af dine bevægelser. Men hvis du holder disse partikler i orden, vil du være i stand til at slippe af med svimmelhed og returnere følelsen af stabilitet til din hjerne.
lys side Sæt 8 af de mest effektive tricks, der hjælper dig med at fikse svimmelhed på kun 5 minutter.
Find ud af, hvilket øre der forårsager din svimmelhed.
- Sid på din seng i en position, der får dit hoved til at hænge lidt væk fra kanten, når du ligger.
- Vend dit hoved til højre side, og læg dig derefter hurtigt ned.
- Vent et øjeblik og se, om du føler dig svimmel.
- Vend tilbage til siddepositionen og gentag den modsatte side.
Hvis du føler dig svimmel, når du drejer til højre, betyder det, at dit højre øre er dit "dårlige" øre . Hvis der sker svimmelhed, når du drejer til venstre, er det dit venstre øre.
hvordan man holder op med at føle sig svimmel:
8. Prøv Semont -manøvren.
- Sæt dig lige op på kanten af din seng.
- Vend dit hoved ved en 45º -vinkel vandret mod dit gode øre.
- Vip dit hoved i en 105º -vinkel og læg dig ned på siden af dit dårlige øre med hovedet hængende og din næse vendt opad.
- Bliv i denne position i et par minutter.
- At holde dit hoved i samme position, ligger hurtigt på siden af det upåvirkede øre med din næse peget på jorden.
- Bliv i denne position i et par minutter.
- Gå langsomt tilbage til din oprindelige siddeposition og slap af.
7. Udfør Half-SOMERSAFT MANEUER.
- Start med at sidde på dine hæle.
- Tip dit hoved lige op for at se på loftet. Hold denne position i et par sekunder.
- Sæt dit hoved ned, gemt din hage lidt mod dine knæ, som om du vil gøre et Somersault.
- Vend hovedet mod din højre eller venstre albue (tættere på dit "dårlige" øre) i en 45º -vinkel. Vent på, at svimmelheden stopper eller tæller til 30.
- Hold dit hoved vendt, løft det hurtigt tilbage til det sted, du startede. Vent igen på, at spindingen stopper i 15-30 sekunder.
- At holde dit hoved vendt mod din side, læn dig hurtigt tilbage.
- Hvis du stadig føler dig svimmel, skal du gentage manøvren 4-5 gange.
6. Gør Gufoni -manøvren.
5. Udfør Epley -manøvren.
- Sid på din seng og læg en pude bag dig, så når du ligger på ryggen, vil det være under dine skuldre.
- Vend dit hoved til din "dårlige" side i en 45º -vinkel og læg dig hurtigt ned. Dine skuldre skal være på puden, og dit hoved skal være tilbageholdt.
- Bliv i denne position i 30 sekunder.
- Vend hovedet til den anden side og hold i 30 sekunder. Rul derefter din krop over i den retning.
- Vent i 30 sekunder, sidder derefter langsomt op og slap af i et par minutter.
- Gentag manøvren 3 gange.
4. Øv Brandt-Daroff-øvelsen.
- Start i en siddende position på kanten af din seng.
- Gå hurtigt ind i den liggende position på din højre side med din næse påpeget i en 45º -vinkel.
- Bliv i denne position i 30 sekunder, og flyt derefter tilbage til den oprindelige position.
- Gør det samme med den modsatte side.
- Gentag øvelsen 3-5 gange.
3. Anvend pres på dit håndled.
Pericardium eller P6, er et punkt placeret på din indre underarm , 3 fingerbredde under dit håndled mellem de 2 sener. Stimuler dette område i 4-5 sekunder for at få lettelse fra svimmelhed og kvalme.
2. Tryk på det indre ørepunkt på din fod.
Dette lille punkt er placeret på toppen af din fod mellem den fjerde og Pinky Toe . For at reducere svimmelhed skal du massere dette punkt på begge dine fødder med knæk på pegefingeren i 30 sekunder.
1. Oprethold et fast blik.
- Se lige foran og fokuser på en lille farvet firkant eller en knap, der holdes i øjenhøjde foran dig.
- Fokuser på dette sted og vent på, at din svimmelhed stopper.
- Vedligeholdelse af dit blik på målet, start langsomt at flytte dit hoved fra side til side.
- Forøg gradvist hastigheden på din hovedbevægelse. Men hvis du begynder at føle dig for svimmel, skal du bremse.
- Fortsæt med at flytte dit hoved et øjeblik.
ADVARSEL :Hvis din svimmelhed bliver værre, mens du udfører disse øvelser, skal du stoppe med det samme og konsultere din læge.
Hvordan håndterer du normalt svimmelhed? Du er velkommen til at dele dine hemmeligheder i kommentarerne!
