I de sidste par årtier er tiden brugt med rygsmerter steget med 54% over hele verden. Dette nummer viser, hvor vigtigt det er at gøre noget, før det er for sent. Nikolai Amosov var en genial kirurg, opfinder og bedst sælgende forfatter, der troede, at vores helbred er i vores hænder. Hans systematiske tilgang kan hjælpe os med at undgå alvorlige problemer i fremtiden.
Vi på lys side Forstå, at rygsmerter kan være meget stressende og torturøs og er glade for at dele med dine øvelser, der blev anbefalet af denne innovative kirurg.
Amosov skabte sit eget sæt af øvelser og beviste effektiviteten af dem ved sit eget eksempel, lever et langt liv og hjalp til at helbrede ikke kun sin egen rygsøjle, men også styrke hans muskler og undgå fælles problemer.
Denne berømte læge udførte hver øvelse 100 gange i det maksimale tempo! Hele sæt øvelser tog ham ca. 30 minutter. Hans puls nåede 110–120 slag pr. Minut, hvilket er meget tæt på aerob træning. Det anbefales, at du starter med 4–5 øvelser, der gør 10-15-20 gentagelser af hver.
Har du nogensinde haft rygsmerter? Hvad gør du normalt for at slippe af med det og undgå alvorlige konsekvenser? Efterlad dine kommentarer nedenfor og del denne artikel med venner!