Selvom saggy bryst er en helt naturlig måde for kroppen at reagere på vægttab, føler mange kvinder sig usikre på grund af det. Det er sandt, at brystvæv ikke helt kan vende tilbage til sin oprindelige tilstand, men den rigtige kombination af træning, sund kost og nogle yderligere foranstaltninger kan helt sikkert forbedre situationen.
Følg disse tip foreslået af lys side for at gøre dine bryster fastere og sige farvel til sagging. Og du kan se de første resultater om en måned. Som en bonus finder du i slutningen af artiklen 3 effektive øvelser, der er et must, hvis du vil forbedre din brystform.
Det er sandt, at træning af dine brystmuskler er nøglen til at have fastere og fyldigere bryster. Men teknisk set kan du ikke "løfte" brystene selv, da de for det meste består af fedtvæv og brystkirtler. Du kan dog skulpturere de nærliggende muskler for at få brysterne til at se mere tonede ud, men at arbejde bare dine brystmuskler gør ikke susen. Du er nødt til at engagere hele din overkrop for at forbedre din holdning og udseendet af dine bryster.
Vedligeholdelse af den rette holdning får dig ikke kun til at se bedre ud, men fjerner også den unødvendige stress på leddene og vævene, der kan bidrage til sagging. God kropsholdning hjælper med at fordele vægten jævnt og forhindrer bryst- og rygsmerter. Husk, at du altid skal stå med dine skuldre tilbage, dit hoved lige og din mave gemt ind. For at opretholde denne holdning skal du bare forestille dig, at du står mod en væg for at måle din højde!
En dejlig passende bh giver støtte og reducerer belastningen på dine bryster. Den rigtige bh skal reducere brystbevægelsen, men ikke være for stram, så den begrænser ikke blodgennemstrømningen. Bær altid en bh under aktiviteter med stor indflydelse som løb. Husk, at du ikke behøver at bære det hele tiden som for eksempel, når du bare går. Nogle undersøgelser antyder, at iført en BH hele tiden faktisk kan gøre dine brystmuskler svagere, hvilket kan bidrage til sagging.
Naturligvis kan sund kost alene ikke forhindre eller fuldstændigt gendanne saggy bryster. Men at holde sig til en velafbalanceret diæt hjælper dig med at undgå svingninger i konstant vægt, der kan forårsage yderligere skade på brystvævet. At spise masser af sunde fedtstoffer som fedtfisk, olier, nødder og avocado kan forbedre din hudtilstand, hvilket får brysterne til at se fastere ud. Sørg også for, at du drikker masser af vand for at fremme hudelasticitet.
Desværre kan ingen fløde udføre mirakler eller reparere beskadiget væv. Molekylerne af enhver topisk salve er for store til at trænge ind i huden på dybe nok niveauer til at være i stand til at forårsage en betydelig mængde regenerering. Men disse retsmidler fungerer godt på de øverste niveauer af huden og kan dramatisk forbedre dens tilstand, hvilket får den til at se strammere, lysere og mere hydreret ud. Vælg produkter, der er egnede til din hudtype, og glem ikke at bruge solcreme til at beskytte din hud mod skadelige UV -stråler.
Brystmasser kan hjælpe med at forbedre blodgennemstrømningen og styrke brystvævet. Massér dine bryster i en opadgående bevægelse hver dag i 10-15 minutter. Du kan også bruge forskellige olier afhængigt af din hudtilstand. For eksempel er olivenolie en stor kilde til antioxidanter, der kan forbedre hudtekstur og elasticitet.
Rygning bidrager meget til aldringsprocessen, der får væv til at blive mindre fast og elastisk. Rygning er også forbundet med ødelæggelsen af elastin og kollagen, der er ansvarlige for din hudskønhed. Det forværrer også blodgennemstrømningen og bremser levering af ilt og næringsstoffer til dine celler, hvilket kan forårsage for tidlige rynker.
Bench -brystpressen er en god øvelse, du kan bruge til at tone dine muskler og øge brystmuskelmassen for at få brysterne til at se fyldigere ud.
Du kan erstatte håndvægterne med en vektstang og ændre bænkenhældningen for at målrette forskellige områder af brystmusklerne.
Push-ups er en sammensat øvelse, der engagerer hele overkroppen med fokus på brystmusklerne.
Hvis du ikke kan opretholde den rette holdning under denne øvelse, skal du udføre den på dine knæ eller mod en væg. Hvis du har det godt nok, kan du prøve forskellige håndstillinger for at målrette forskellige muskler.
Brystmugterfugløvelsen strækker sig perfekt brystmusklerne, forbedrer holdningen og gør musklerne stærkere på samme tid.
Du kan også udføre denne øvelse på en stabilitetskugle for at forbedre din kernestyrke. Husk, at du ikke skulle føle nogen smerte under denne øvelse.
Kender du til andre metoder, der kan hjælpe med at forbedre formen på brysterne? Eller måske har du prøvet nogle af de metoder, der er nævnt i artiklen? Del dine ideer i kommentarerne nedenfor!